17.03.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Tutustutaan heti toisiinsa?
Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta (132 kg: sta 172 cm: n lisäyksellä), jokapäiväisestä valikosta ja resepteistä ruokia varten, joista laihdun.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon60kg.
Tänään esitän sinulle heti kysymyksen.
Mikä on mielestäsi vaikeampi - laihdutus tai sen pitäminen?
On paljon kommentteja siitä, että olet laihtunut ja että se on helpompaa kuin kevyt, mutta yritä pitää se nyt! Kerää joka tapauksessa kaikki pudonneesi (kiitos "ystävällisille ihmisille").
Joten miksi meillä on maailmassa niin paljon ihmisiä, jotka eivät voi päästä eroon ylipainosta millään tavalla, vaikka he yrittävätkin jatkuvasti tehdä sen? Onko se niin helppoa?
Kyllä, on paljon tapauksia, joissa laihtuneet pitivät itseään pitkään kädessä, mutta toipuivat sitten uudelleen.
Mielestäni on vaikea laihtua ja ylläpitää painoa, kunnes sääntö on vakiintunut päähän - "jos haluat olla hoikka - hallitse ravintoa."
Kaikki tulee ennen kaikkea päästä! Kaikkia meitä en voi, en halua - kaikkea laiskuutta.
Siksi on vaikea laihtua, vedä itsesi yhteen. Tarve valvoa ravitsemusta ei ole vielä muodostunut, sitä ei ole talletettu syvälle päähän.
Ja vastaavasti painonnousu johtuu kaikki samasta. Laihtunut, hurra! Voit taas syödä mitä haluan! Tai henkilö pitää kiinni, pitää kiinni, rajoittaa itseään, mutta lopulta hajoaa. Et voi viettää koko elämäsi ruokavaliolla. Paljon painonnoususta uudelleen.
Kaikki, jotka ovat laihtuneet ja pitävät normaalipainonsa, valvovat ruokavaliotaan, mutta syövät samalla tasapainoisesti, maukkaasti eivätkä syö liikaa kalorien saantiaan.
Se on yksinkertaista, kun pääsi on järjestyksessä😉 Toivon järjestäväni tilauksen order
Siirtyminen tämän päivän valikkoon.
Aamiaiseni koostui tänään voileipistä täysjyväisessä kotitekoisessa leivässä (60 g), raejuustoa (15 g) ja kevyesti suolattua chum-lohta (120 g). Hän söi voileipiä vihreän teen kanssa.
Aamiainen tuli ulos 410 kcal.
Lopuksi paistin kotitekoista ruisleipää, en vieläkään voinut ostaa täysjyvätuotteita. Kuinka kaipasin leipää!
Muuten, täysjyväleipä on monimutkainen hiilihydraatti, jota keho tarvitsee. Se antaa pitkäaikaisen kylläisyyden.
Minulla oli tänään välipala kahden kiivin kanssa - 140 g ja 20 g cashewpähkinöitä.
Se osoittautui välipalaksi 195 kcal.
Lounaaksi olen keittänyt tattaria (150 g) ja haudutettua kananmaksaa smetanassa tomaattipastan (100 g) ja joidenkin vihannesten (tomaatti, kurkku, paprika - vain 150 g) kanssa.
Lounas osoittautui 350 kcal.
Viime yönä keitin samanaikaisesti keittoa, jonka kanssa söin illallista, perheelle valmistin tattaria ja haudutettua maksaa, jotka jäivät minulle lounaaksi, ja myös paistettua lihaa, joka menee illalliseksi tänään.
Minulla oli eilen tehtävä - tehdä kaikki 45 minuutissa. Ja tein sen!
Kävi ilmi, että katsellessani kelloa tajusin, että työskentelin ja mieheni palasi töistä 40-45 minuutissa, mutta mikään ei ollut vielä valmis minulle.
Suoritin tehtävän🤣. Mutta tänään levän ruoanlaitosta, siellä on ruokaa, sinun tarvitsee vain lämmittää se.
Tapahtuuko se kanssasi? Istut jotain ja unohdat illallisen ja sitten ikään kuin pari kättä kasvaa 🙌
Illalliseksi minulla on jälleen tomaattikeitto linsseillä ja vihanneksilla (430 g) - 150 kcal.
Ja myöhemmin illalla söin palan juustokastiketta, jossa oli persikanpurkkeja, teetä - 225 kcal
Yhteensä saatiin 1330 kcal päivässä. Normi vettä on juonut (aamulla tyhjään vatsaan lasi ja lasi ennen jokaista ateriaa, ja sitten haluttaessa päivällä).
Kotona teen vatsalihasharjoituksia, kyykkyjä, keinuja, käsivarsiharjoituksia kuntoteipillä, lankulla.
Ja yhtä tärkeä asia on ihonhoito. Hitaalla painonpudotuksella ja hoidolla iholla on aikaa kiristää, ja mitä ei ollut aikaa, kiristyy, kun saavutamme tuloksen ja siirrymme painon ylläpitoon.
Muistutus.
Videoresepti kalalle sipulityynyllä juuston alla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"