🍒11.04.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Emme tiedä, mitä seuraavalla päivällä on varastossa.
Mutta tiedämme, että voimme tehdä itsellemme tämän vaikean ajan - se on omistaa mahdollisimman paljon aikaa terveydellemme.
Ja koska ylipaino on yksi terveyden tärkeimmistä vihollisista ja riskitekijä (terveysministeriön mukaan liikalihavat ihmiset eivät siedä virusta hyvin), keskitymme ponnistelumme ylipainosta eroon.
Paras panos on panos itsellesi ja terveydellesi.
Mutta mikään ruokavalio ja nälkälakot eivät tuo meille terveyttä. Kyllä, paino menee pois, mutta todennäköisesti se palaa heti, kun palaamme edelliseen ruokavalioon.
Pysyäksesi terveenä, laiha ja energinen, sinun on aloitettava muuttamalla asteittain elämäntapasi ja ruokailutottumuksesi.
Ja herkullinen ja tyydyttävä kalorivaje auttaa laihtua.
Oma valikkoni lauantaina.
Aamulla en halunnut kokata mitään, mikä tarkoittaa, että voit syödä vain suosikki voileipiäsi täysjyvä kotitekoista leipää (60 g), tuorejuustoa (20 g) ja kalatahnaa (40 g) sekä squash-kaviaaria (70) d).
Aamiainen ei ole aamiainen ilman vihreää teetä.
Tapahtui 390 kcal.
Mitä tehdä vapaapäivänä, kun sinun on pysyttävä kotona, ja jopa sää viittaa siihen, että sinun ei tarvitse mennä ulos?
Katso elokuvia, pidä hauskaa kotona perheen kanssa.
Joten rentouduimme ja katselimme esitystä.
Minulla oli välipala hedelmien välillä: oranssi (70 g) ja kiivi (160 g).
Ja sitten käytettiin ruisleipää (10 g) ja juustoa (25 g).
Ja ilmoitan heti 30 g maapähkinöitä, jotka jätin päivän aikana.
Leipä ja maapähkinät anoivat, että heitä ei oteta huomioon, mutta taistelen kirjanpitoa vastaan ja kirjoitan kaiken kerralla.
Välipaloja käytetty yhteensä 360 kcal.
Yleensä ottaen huomioon, että suunnittelin lounaaksi kaalakeittoa, joka sisältää hyvin vähän kaloreita, minulla on varaa tällaisiin välipaloihin.
Lounas - lautasen kaalikeittoa (420 g) 60 g: lla pehmeää rasvatonta raejuustoa (sattui, että oli vain tällaista raejuustoa, en yleensä osta vähärasvaisia tuotteita).
Se osoittautui lounaaksi 135 kcal.
Päivälliseksi 100 g keitettyä tattaria ja kananrullaa pinaatilla ja juustolla (200 g) ja 100 g kirsikkaa.
Se osoittautui illalliseksi 400 kcal.
Yksi mies kysyi minulta kommenteissa: "Miksi kaikki laihtuneet käyttävät kirsikkaa?" Tiedätkö miksi käytän kirsikkaa? Koska ne ovat maukkaampia kuin muovitomaatit, ja hinta on edullisempi kuin kalliiden, enemmän tai vähemmän hyvien tomaattien ostaminen. Mutta muille en sano, kuinka paljon he käyttävät kirsikkaa.
Illallinen oli varhainen, kuten tavallisesti klo 17, joten illalla join teetä 25 g: lla kuivattuja karpaloita - 80 kcal.
Yhteensä 1365 kcal tuli ulos päivässä.
Join vedenoton. On suositeltavaa juoda 30 ml vettä painokiloa kohti päivässä.
Muistutus.
Videoresepti PP-kuninkaalliselle juustokakulle:
❗❗❗Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!