Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Monet ihmiset rakastavat Caesar-salaattia, mutta myös monet kieltäytyvät siitä laihdutettaessa.
Päätin valmistaa salaatin, jota monet rakastavat, laskea sen KBZHU klassisella kastikkeella ja Caesar-kastikkeella.
Tämän seurauksena sanon, että molemmat vaihtoehdot sopivat hyvin päivittäiseen kaloripitoisuuteen 1400 tai enemmän. Siksi voit hemmotella itseäsi suosikkiruokasi ja laihtua mielihyvällä, maukkaalla ja tyydyttävällä tavalla.
Tarvitsin seuraavat annokset 3 annosta varten:
- kananrintafilee - 2 keskikokoista,
- kirsikkatomaatit - 220 g,
- salaatin lehdet (minulla on sekoitus salaatin lehtiä (batavia ja romaine),
- 3 kananmunaa (jos mahdollista, on parempi korvata 10-12 viiriäismunalla),
- 100g leipää (käytin leipää, voit käyttää täysjyväleipää. Kaloreissa ei ole käytännössä eroa, mutta täysjyväleipä on terveellisempää, koska se on monimutkainen hiilihydraatti),
- valkosipuli, pari neilikkaa,
- puolikova juusto (mieluiten parmesaani) - 90 g.
Klassista kastiketta varten tarvitset:
- 2 keitettyä keltuaista (en käytä raakaa keltuaista),
- 60 ml oliiviöljyä
- 2 valkosipulinkynttä
- teelusikallinen sinappia (5-7 g, on parempi käyttää Baijerin, Dijon),
- mustapippuri,
- mehu neljäsosa sitruunasta,
- 1/3 tl soijakastiketta (sardellin sijaan tai voit ottaa pari palaa kevyesti suolattua silliä).
Vähäkalorista kastiketta varten tarvitset:
- jogurtti tai pehmeä raejuusto - 120 g purkki,
- teelusikallinen sinappia
- valkosipuli 5g (1 neilikka),
- sitruunamehu, 1/3 soijakastiketta, mustapippuria, suolaa maun mukaan.
✅Ruoanlaitto.
Leikkaa leipä kuutioiksi ja paista tipassa oliiviöljyä ja valkosipulinkynsi kullanruskeiksi.
Saadaksesi krutonkeista runsas valkosipulin maku, hiero 1 valkosipulinkynsi hienolle raastimelle ja sekoita valmiiden krutonkien kanssa.
Keitä munat.
Suolaa ja pippuria kananrintaa, ripottele kuivalla valkosipulilla ja paista ilman öljyä.
Käytin sähkögrilliä, jolla rinta on mehukas, pehmeä ja 5 minuutissa.
Voit yksinkertaisesti paistaa tarttumattomassa paistinpannussa ilman öljyä tai paista etukäteen.
Pesemme ja kuivamme kirsikan ja salaatin lehdet.
Hiero juusto hienolle raastimelle.
Keräämme salaatin.
Laita salaatinlehdet, munat annoslevyihin, ripottele juustoon.
Levitämme viipaleiksi leikatun kananrinnan, kirsikkatomaatteja, ripottele juustokrutoneilla.
Ainoa on maustaa salaatti.
Molemmissa pukeutumisversioissa yksinkertaisesti voittaa kaikki ainekset upotettavalla sekoittimella.
Tankkaa ja nauti!
KBJU-annokset riippuvat käyttämästäsi kastikkeesta ja ruokaan, jonka laitat lautaselle annoksina.
KBZHU-klassinen kastike / 100 g: K - 616, - 6,55, F - 64, 3, U - 2,9. Samanaikaisesti tarvitset enintään 25 g annosta kohti niille, jotka seuraavat cbzh: tä.
KBZHU: n vähäkalorinen tankkaus: K - 71,4 B - 3,68, F - 3,64, U - 6.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!