🍒15.04.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
En ole asiantuntija tai ravitsemusterapeutti, jaan vain kokemukseni ja yritän osoittaa, että yksinkertaisella aterialla ilman ongelmia, superruokien, proteiinien ja lisäravinteiden avulla voit laihtua noudattamalla vain yhtä sääntöä - laskemalla kalorit ja BJU (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit).
En ole fanaattinen oikean ravinnon käsitteestä ja uskon, että oikea ravitsemus on ennen kaikkea tasapainoinen ruokavalio, kehon normaalin toiminnan varmistaminen, eikä sellaisten elintarvikkeiden sulkeminen ruokavaliosta, joita joku kerran kutsui haitallisiksi.
Kaikkien ruokavalioiden, nälkäisen purkamisen ja viattomien ruokien poissulkemisen jälkeen ruokavaliosta, se oli kalorien alijäämä ja tavallinen, tasapainoinen BJU-ravinnon mukaan, mikä auttoi minua laihtua ilman hajoamista ja nälkä.
Menen valikkoon.
Eilen pilkottiin kulho Olivier-salaattia kotitekoisella kinkulla. Aviomiehen täytyy syödä jotain töissä (nyt heidän järjestönsä ei ruoki, ja monet ihmiset työskentelevät, loput ovat kotona).
Ja aamulla heräsin ajatuksella, että halusin Olivierin!
Ja nyt pukeudun salaattiin (250 g) pehmeällä raejuustolla (60 g) ja baijerilaisella sinapilla (5 g, se ei ole yhtä voimakasta kuin tavallinen, vähän makea, pidän siitä enemmän kuin Dijon-kastike).
Sain aamiaisen 300 kcal.
Aamiaisen jälkeen päätin toteuttaa yhden ideani ja tehdä vähän kaloreita sisältävän kakun. Vain niin, että se on kastettu kermaan välipalojen aikaan.
Ja tämän tein ihme - ja kaikki 295 kcal koko annokselle!
Herkkä, pehmeä, herkullinen. Odotatko jo reseptiä? 😉
Tänään menin kauppaan omenoita varten ja sain samalla tilauksen yhteisostoksista, tällä kertaa he toivat minulle juustoa.
Näin, että asuinkompleksimme elää tavallista elämää, he käyvät kävelyllä lasten kanssa, kävelevät kauppaan, jopa vanhukset käyvät toistensa luona.
Mutta samalla, toisin kuin niiden ihmisten tavallinen elämä, jotka eivät ole vielä "sekaantuneet ongelmaan" - ihmiset, jotka päättivät pitää huolta itsestään ja käyttää naamaria ja käsineitä kaupassa eivätkä poistu talosta tarpeettomasti.
Raikasta ilmaa ja kävelemistä ainakin kauppaan tulee pieni ilo.
Luuletko, että alamme arvostaa hetkiä, jotka olivat tavallisia, ja näemme onnea pienissä asioissa?
Palasin kotoa kaupasta juuri ajoissa lounaalle.
Pysy kanssani eilisen illallisen paprikashista kanan reisi.
Keitin hänelle kovaa spagettia.
Tuli lounaaksi: spagettia (50 g kuivapainoa) ja 150 g paprikashashia - 460 kcal.
Ja illalliseksi kasvissalaatti (tomaatti, kurkku - kokonaispaino 150 g), maustettu pehmeällä raejuustolla (30 g) ja juustolla, pehmeällä raejuustolla ja valkosipulilla paistettu kananrinta.
Illallinen 335 kcal.
Yhteensä saatiin 1390 kcal päivässä.
Auttaa kalorivajetta - vakiintunut juominen. Minulle se on 2 litraa vettä.
Haluan vielä kerran muistuttaa teitä siitä, että laihdutettaessa suuresta painosta on parannetussa tilassa yksinkertaisesti välttämätöntä aloittaa ihon hoito ja auttaa sitä kiristymään itsestään. Mukaan lukien, ei tarvitse kiirehtiä laihtua. Hidas laihtuminen - terveellinen laihtuminen, joka ei aiheuta iho-ongelmia.
Muistutuksessa on linkki artikkeliin ihoni hoidosta.
Muistutus.
Videoresepti kanarullalle pinaattijuustolla - mehukas ja herkkä:
❗❗Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron.