🍒23.04.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Iloinen, että olet käynyt luonani.
Täällä kaikki on laihdutus - kokemukseni, reseptit, ruokavalio päivälle. Täällä he laihduttavat maukkaita ja tyydyttäviä! He kommunikoivat myös kiinnostavista aiheista. Liity meihin!
Suurin osa päivästäni oli keittiössä.
Sanoin jo, että valmistan hunajakakun perheen reseptin mukaan vuosipäivämme kanssa mieheni kanssa.
Minun piti nousta aikaisin tänä aamuna.
Haluan suunnitella ja hallita aikaani rationaalisesti. Siksi jopa eilen illalla, jotta ei tuhlata aikaa aamiaisen valmistamiseen, valmistin taikinan juustokakkuihin, ja aamulla noustessani sängystä lähetin heti muotin, jossa oli juustokakkuja, uunissa paistettavaksi. Mennessäni loppuun kaikki aamutehtäväni, minulla oli herkullinen aamiainen - juustokakut banaanitäytteellä.
Osa juustokakkuista, joissa oli 10 g smetanaa, 10% osoittautui 410 kcal.
Tietenkin voisit syödä vain voileipiä (5 minuuttia ja olet valmis), mutta pitkään halusin juustokakkuja, eikä ole mitään vaikeaa valmistaa aamiaista itselleni vapaa minuuttini illalla.
Heti aamiaisen jälkeen otin kakun. Tein taikinan, vaadin sitä.
Kun taikina vaati (se kesti tunnin), tein vähän työtä tietokoneen ääressä. Tiesin, että nyt on vapaa-aikaa vasta lounaan jälkeen, joten kiireelliset asiat oli tehtävä siinä tunnissa. On hyvä, että töitä ei ole paljon. Tai pikemminkin, tietysti. Mutta nyt monilla on se.
Ja sitten kello 11-13 hän oli kiireinen keittiössä leipomalla kakkua.
Kakun valmistamisen yhteydessä sain välipalan omenan (130 g) kanssa - 60 kcal.
Keräsin kakun lounasaikaan.
Muutamaa jäljellä olevaa raejuustoa sisältävää kananpähkinää lukuun ottamatta minulla ei ollut mitään. Tarvitsin lisuketta, mutta ei kovin paljon kaloreita.
Pekingin kaali säästyi. Hienonnin vihannekset, laitoin ne kattilaan, lisäsin mausteita ja jätin hautumaan.
Siivotessasi keittiötä - lisuke on valmis, voit syödä lounasta.
Lounas - 200 g kanafileetä raejuustolla ja 200 g haudutettua kaalia.
Ja vain 360 kcal lounaaksi.
Lounaan jälkeen voit rentoutua!
Punnitsin itselleni 10 g manteleita, 20 g suklaata, kaadin vihreää teetä ja menin lepäämään työskentelemään tietokoneen ääressä.
Tee manteleilla ja suklaalla - 170 kcal.
Illalliseksi tein salaatin kananrintaa ja ananasta.
En ole pitkään ollut syönyt tällaista salaattia, mutta tässä on vain avoin purkki ananassäilykkeitä.
200 g salaattia, pukeutunut 60 g: lla pehmeää juustoa sekoitettuna 5 g: aan Baijerin sinappia - 315 kcal
Muuten, sinapista. Yritin pukeutua salaatteihin erityyppisillä sinapeillä - sekä tavallisilla, Dijonin että ranskalaisilla. Mutta mielestäni Baijerin sinapin kanssa saadaan herkullisin kastike.
Ja illalla, leväten ja katsellen, sarja joi teetä 60 g: n omenarakeiden kanssa pitaleivässä - 90 kl.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että meillä on illallinen noin kello 17 (ja tämä ei johdu siitä, että meidän täytyy syödä illallista ennen 18, tämä on myytti).
Siksi, 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, minulla on välipala kuivattujen hedelmien kanssa. Mutta tänään päätin syödä vähän struudelia, jota valmistin perheelle.
Yksinkertaisin resepti, mutta herkullista niin, että kaikki syövät, eikä vain laihduttavat.
Vain päivässä sain sen 1410 kcal. Yritin juoda vettä, mutta en muista, jos join normini nykypäivän pyörremyrskyssä.
Tänään on kulunut ilman liikuntaa, lukuun ottamatta puoli päivää jaloillani takan äärellä😉.
Toinen viikko ja päätän mitä tehdä seuraavaksi. Huhtikuussa nostin kalorien määrän 1400: een ja jopa keskimäärin hieman enemmän. Paino on noussut eikä halua laskea.
Näyttää siltä, että minun on pidettävä tauko alijäämästä (ja 1400 on edelleen alijäämä minulle), mutta samalla menettäisin myös 5 kiloa.
Ajattelen, lisää kalorien saantia ja lepoa, kiristämällä ihoa, tai palaan silti 1300: een ja yritä päästä eroon ylimäärästä.
Mitä mieltä sinä olet?
Muistutus.
Videoresepti kananleikeille raejuustolla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on kieltäytyminen syömästä. Miksi?kerron.