Hyvä päivä kaikille, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Aloitettuani laihdutuksen tielle tajusin, että paljon riippuu aamiaisesta. Jos sinulla on hyvä aamiainen, päivän aikana sinulla on voimaa työskennellä, ja ajatukset ruoasta alkavat käydä yhä vähemmän.
Yritän syödä aamiaista kaloreimpana ateriana.
Ja herkullinen aamiainen veloittaa paitsi energiasta myös mielialasta.
Tunnemme sinut jo juustokakun kanssa ja monet teistä valmistavat sitä usein aamulla.
Mutta tänään haluan tuoda huomiosi juustokakun kaurapuuroon.
✅ Tarvitsin kakkua varten seuraavat tuotteet:
- kuiva kaurapuuro 25 g,
- 1 kananmuna
- 30 g smetanaa 10%,
- 50 g juustoa, on parempi ottaa juusto, jonka rasvapitoisuus on alle 45%, tai suluguni-juusto,
- ripaus suolaa ja leivinjauhetta.
Ruoanlaitto.
Jauhoin kuivan kaurapuuron sekoittimella melkein jauhoksi.
Lisäsin muna, smetanaa, leivinjauhetta kaurapuuroon ja kevyesti suolattua.
Raastettua juustoa karkealla raastimella.
Sekoitettu juusto kaurajauholla. Kaikki kesti kirjaimellisesti 5 minuuttia.
Panin pannun lämmetä. Käytän nonstick-paistinpannua, mutta voitelin sen pisaralla öljyä.
Jos epäilet paistinpannua, voitele se tipalla öljyä - on kätevää käyttää erityistä harjaa - voit levittää pienen pisaran öljyä koko pannulle ja se riittää.
Laita saatu taikina esilämmitettyyn pannuun.
Mitä pienempi paistinpannun halkaisija, sitä täyteläisempi juustokakku on. Valitettavasti minulla ei ole pienikokoista paistinpannua.
Paistamme juustokakkua kannen alla muutaman minuutin kummallakin puolella.
Kaikki on valmis! Voit syödä aamiaista - hyvää ruokahalua!
KBZHU koko juustokakut: K - 390, B - 23,4, F - 26,3, U - 14,1.
Katsokaa vain kuinka juusto venyy😲🧀: