🍒19.05.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Miksi monet haluavat rakentaa itsensä sankareiksi, jotka nälän voittaessa laihduttivat porkkanaa, kaalia tai muuta ruohoa?
Poistetaan tosiasia, että useimmissa tapauksissa sankaruus katoaa ja tapahtuu hajoaminen. Ja täällä, taputtamalla voittajaa, olemme tyytyväisiä kaikkiin ylimääräisiin kiloihin, jotka pudotettiin niin sankarillisesti takaisin ylpeällä ilmeellä. Nyt ei ole kyse siitä.
Nyt "pienistä".
"Syön paljon vähemmän, ruokavaliossani vain tattari ja porkkanat jne." Mitä sitten? Pitäisikö sinun olla ylpeä tästä? Ole ylpeä siitä, että vähensit ruokavaliota, älä anna keholle tarvitsemiaan aineita, tuo joukko terveysongelmia laihtua nopeasti ja kertoa kuinka kovaa se on lehdillä salaatti?
Miksi tämä kaikki on? Kun voit syödä tasapainoisesti, maukkaasti ilman, että riistät itseltäsi herkullisen ruoan antamia tunteita. Ja vaikka ei tule rasvaa, vaan laihtua.
Ja tarvitset vain vähän, vain hallitse ruokavaliota ja laske päivässä syöneet kalorit. Ymmärrän tämän nyt, mutta ennen sitä olin myös tuo "pieni koira" 😉.
Mikä halu mitata ruokaa tai pikemminkin sen puuttumista ja moittia niitä, jotka lähestyvät ravintoa järkevästi siitä, että se on normaalia. Toistan - se on normaalia, mutta ei paljon "syö". Koska tarkkaillaan kalorivajetta, joka lasketaan tietylle henkilölle, ottaen huomioon hänen parametrit, on monia se toimii, koska sinun täytyy syödä vähän vähemmän kuin keho tarvitsee aktiivisen ja terveellisen elämän ylläpitämiseksi organismi.
Jos valitset nälkään nälän, laittaa säästöpossu haavaumia, jotka lopulta saavat itsensä tuntemaan ja kerskaamaan, että et käytännössä syö - tämä on sinun valinta.
Minun valintani ja monien blogin lukijoiden valinta on ajatella ennen kaikkea terveyttä, jotta keho olisi terveellinen hänelle tarvitsevat kaikki tarvittavat ravintoaineet, syövät normaalisti, valvovat ravintoa ja samalla laihduttavat ja ylläpitävät harmonia.
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Aamiainen on tänään melko runsas, ei siksi, että suunnittelin sen, mutta se tapahtui. En ole suunnitellut valikkoa tiskille etukäteen pitkään aikaan, vaikka tein sen pitkään. Ajan myötä ymmärrät kuinka paljon ja mitä voit syödä päivän aikana intuitiivisella tasolla.
Aamiainen - kaksi keitettyä munaa 20 g: lla juustoa. Kanan reisi- ja kalkkunankinkku (75 g) ja makkarajuusto (40 g).
Aamiaisen jälkeen join vihreää teetä.
Aamiainen - 430 kcal.
En ole yli kuukauden ajan ottanut vitamiinia ja omega-3: ta, on aika aloittaa kurssi uudelleen.
Monimutkaisten vitamiinien ja vielä enemmän omega-3: n tarpeesta on erilaisia mielipiteitä. Mutta kuuntelemalla itseäni ja analysoiden terveydentilaani ymmärrän, että vitamiinit ja omega-3: t ovat minulle välttämättömiä.
Lisäksi minulla oli kokemusta matkan alussa. Sitten en juo mitään vitamiineja, ja useiden kuukausien kuluttua kalorivajeesta alkoi näkyä merkkejä tiettyjen aineiden ja vitamiinien puutteesta.
Testien jälkeen alijäämä vahvistettiin.
Ja siitä lähtien olen käynyt vitamiinikursseja, eikä enempää ongelmia ole syntynyt.
Ja jo tilasin itselleni vitamiineja ja omega-3: ita, Otatko ravintolisiä, vitamiineja?
Iltapäivällä minulla oli välipala 190 g omenaa - 90 kcal.
Lisäksi tilasin perheelle paistettua keitettyä sianlihaa. Tänään se tuotiin, enkä voinut vastustaa, yritin myös palaa 40 g: lle. Pala keitettyä sianlihaa tuli ulos 125 kcal. Kuinka herkullinen se onkin.
Yleensä pakkauksen perusteella päätellen KBZHU on melko hyväksyttävä häneltä, miksi ei joskus hemmotella itseään?
Kun menin ulos tilauksestani, pukeuduin lämpimämmin. Mikä se on! On toukokuun loppu ja ulkona on niin kylmä. Jopa aurinko ei pelasta! Mikä kauhea vuosi, ei turhaan, että se on karkausvuosi. Mutta se on vasta alkanut! Mitä muuta on edessämme?
Ja tietää mitä ostin tänään? Et koskaan arvaa! Suolaheinä! Kun näin hänet myymälässämme, nappasin heti sen ja kuvittelin jo, kuinka keittäisin suolaheittoa kanan lihapullilla.
Lounaalla minulla oli keitettyjä perunoita (130 g) ja juustoa (25 g) ja söin savustettua makrillia (100 g). Plus 100 g tomaattia. Halusin kirjoittaa kirsikkaa, mutta tämä ei ole kirsikkaa, nämä ovat pieniä tomaatteja oksalla, mutta en tiedä miten niitä kutsutaan. Onko heillä jokin nimi tunnistamista varten?)
Muuten, erittäin mielenkiintoinen yhdistelmä keitettyjä perunoita, juustojuustoa ja yrttejä, kokeile sitä toisinaan.
Se osoittautui lounaaksi 435 kcal.
Miksi olen niin epäilevä kirsikkatomaateista ja miten heitä kutsutaan?
Minä kerron sinulle nyt.
Avasin Zen-syötteen, kirjoitin artikkelin sinulle. Ja video kiinnitti silmäni. En tiedä miksi, tartuin häneen ja katsoin. He osoittivat kuinka tapaka-kana valmistetaan. Katson, että videoon on paljon kommentteja, mielestäni anna minun nähdä, miten ihmiset yleensä elävät, mitä videoiden kommenteissa tapahtuu muiden kanssa (videokommenteissani ei käytännössä ole 🤔). Ja siellä kommenteissa helvetti on meneillään. Ja kana on sininen, ja astian nimi ei ole oikea, ja tomaatit eivät ole ollenkaan kirsikoita, ja miksi he käyttivät käsineitä ruoanlaitossa ja miksi he koskettavat erilaisia tuotteita samoilla käsineillä jne. Olen rehellisesti järkyttynyt. Entä ihmiset?
Päivälliseksi oli - tattari kananrintaa ja vihanneksia (250 g) ja tomaatteja, samat kuin lounaalla, jotka eivät ole kirsikkaa 😂 (100 g) - 380 kcal.
Yhteensä 1460 kcal saatiin päivässä.
Juotamme vettä, älä unohda sitä. Sinun on juotava vettä nopeudella 30 ml / 1 kg.
Ja haluan huvittaa sinua hieman uusilla helmillä pienten aiheisiin.
Ajatteleeko henkilö todella, että he syövät 1000 kcal, lopettavat kilometrit ja paranevat? No, ehkä pieni Thumbelina, kyllä, hän paranee. Kuvittele nyt tuuma, jonka paino on 93 kg - näin ei tapahdu. Kukaan ei ole koskaan toipunut kalorivajeesta. Tai erittäin vakava hormonaalinen sairaus.
Miksi kirjoittaa niin? Ei mitään tekemistä? Ja kuinka tarkalleen lasketaan, kuinka paljon hän painaisi, jos hän söisi kuten minä. En sano, että jokaisella on oma kalorimääränsä ja alijäämänsä, mutta ei selvästikään 1000 kcal ja paino 93 kg. Ehkä se on silti parempi todella oppia laskemaan kaloreita ja tulos tulee olemaan?
En ollut edes liian laiska ja laskin normin henkilölle, jonka korkeus oli 150 cm (jopa pienempi kuin meidän tapauksemme) ja painoi 93 kg, kesti 40 vuotta ja istumaton elämäntapa. 1400 kcal on alijäämä, ja niin alijäämäinen.
Seuraava helmi on niille, jotka pitävät kollaasejani huonosti "ennen" ja
"jälkeen". Sinua pyydetään etsimään ja mitä vertailla, jotta ymmärrät, mitä mihin on "liimattu":
Muuten, kollaasin alla voit verrata kasvoja kädellä, siellä on täsmälleen se valokuva that.
Ja tässä on toinen, jonka jätän, kiitos miehelle kohteliaisuudesta:
Hauskaa päivän jatkoa! Toivottavasti hymyilet!
Muistutus.
Kinkkureseptivideo:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
❗❗❗Kaikkille "pienille" artikkeli on hyödyllinen "Jos söisin niin paljon, en olisi kävellyt oven läpi!"