🍒16.07.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Ainoa tapa laihtua, joka antoi minulle mahdollisuuden laihtua ilman erittelyjä, syöminen maukasta ja tyydyttävää ruokaa on laskemalla kaloreita. Koko elämäni on ruokavaliota ruokavalion jälkeen, mutta kaikki muuttui kalorilaskun ansiosta, enkä enää tunnista itseäni vanhoissa valokuvissa.
Kyllä, tämä ei ole nopein tapa, mutta yksi tehokkaimmista ja mikä tärkeintä, vahingoittamatta terveyttä.
Lyhyesti siitä, miten laihtua kalorien alijäämästä:
Katsokaa artikkelin lopussa olevaa muistutusta - sieltä löydät linkkejä hyödyllisempiin tietoihin.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiainen - voileipiä täysjyväleivällä (75 g), juustojuustoa (25 g) ja kevyesti suolattua chum-lohta (75 g).
Vihreä tee aamiaisella ja kuten aina varhain aamu toimi.
Aamiainen 380 kcal.
Aamiaisen jälkeen työskentelin vähän tietokoneen ääressä, ja sitten jatkoimme liiketoimintaa ja pysähdyimme matkalla kauppaan. Ostin kananrintaa ja viipaletta naudanlihaa. Jotain tänään halusi kokata jotain herkullista naudanlihasta.
Ja tänään ostin jotain savustettua Adyghe-juustoa.
Joskus haluat jotain sellaista, savustettua, maukasta, mutta samalla ei niin haitallista koko kausijärjestelmän kokoonpanossa.
Päätin, että minulla olisi välipala teetä ja juustoa (75 g) - 215 kcal.
Odotan asiantuntijoiden kommentteja tuotteiden painon määrittämiseksi valokuvasta, viime aikoina niitä on paljon. Heti kun kaloripitoisuutta ei ole määritetty - "valtavia juustopaloja" "lautasen kokoinen" -, anna heti kaloreita.
Ihmiset, osta vaaka ja olet onnellinen😉😂.
Ehkä alkaa punnita ruokaa, ainakin jotain hyötyä on sinulle.
Ja minulla on tulos ja miten saavutin sen, jos teen kaiken väärin, mielestäsi ei ole selvää.
Kaikki on kunnossa kanssani - sekä annoksilla, kaloreilla että mielentilalla. Olen täynnä, olen herkullinen, olen saavuttanut tuloksen, josta monet voivat vain unelmoida, ja nyt paranen hitaasti mutta varmasti edelleen.
On vain yksi asia, joka masentaa minua. Normaalilla lomalla haluat mennä merelle, jossa sinun ei tarvitse kokata, ja voit kävellä ja valita, mitä hemmotella itseäsi tänään, ja sitten uida pitkään tai kävellä tuntemattomilla kaduilla.
Ja ostat vaakan, se ei ole niin kallista, muuten sinun on määritettävä annokset paloina - sinun on ostettava toinen tuoli, ja se on paljon kalliimpaa kuin vaaka😉.
Välipalan jälkeen työskentelin vähän tietokoneen ääressä. Aviomies meni viemään television keittiöstä palveluun, jouduimme odottamaan hänen paluustaan ja kaikki saivat syödä yhdessä. Ja keitin vihreää kaalikauppaa eilen, joten minun piti vain lämmittää se.
Muutaman päivän ajan meillä on jo ilman televisiota keittiössä, ja vaikka kaikkialla he kirjoittavat ja sanovat, että sinun täytyy syödä hiljaa, häiritsemättä, ja vasta sitten et syö enemmän kuin tarvitset - kaikki tämä on mielestäni roskaa.
Se on tylsää ilman televisiota, istut ilman uutisia ja hauskoja ohjelmia politiikasta.
Ja jos annoksesi punnitaan ja kaikki asetetaan erilliselle levylle, et syö mitään tarpeetonta, koska tiedät, että mitä lautasella on, mitä syöt.
Lounas on tänään lautasella suolahappokaalakeittoa (470 g) ja 30 g smetanaa 15%.
Lounas klo 305 kcal.
Lounaan jälkeen kaadoin itselleni vihreää teetä jasmiinilla ja otin iranilaisia dateleita (50 g) - 80 kcal.
Välttääksesi joukon kommentteja Iranin päivämäärien kaloripitoisuudesta, ilmoitan, että otan KBZHU: n tiedot paketista. Ehkä valmistaja ilmoittaa ne väärin, mutta ohjaan heitä, enkä jonkun toisen mielipidettä.
Päivälliseni valmistettiin eilen - se on kanapiiras, jossa on kaalia ja sieniä. Lämmitin sen itse (270 g) ja söin tämän maukkaan herkun 150 g: lla tomaattia mielihyvin.
Illallinen 285 kcal
Ja perheelle keitin naudanlihaa vihanneksilla tomaattikastikkeessa ja spagettia.
En syönyt naudanlihapihviä itse, koska minulla oli kanapiirakka ja päätin, että olisi järkevämpää syödä pastaa ja naudanlihaa huomenna lounaaksi.
Illalla he toivat hedelmiä ja vihanneksia, jotka tilasin yhteisostoksina.
Vain tuoreita vadelmia varten jätin ilmaisia kaloreita illaksi.
200 g vadelmia ja 100 g fermentoitua maitoa - 160 kcal.
Tämän seurauksena päivä nousi 1425 kcal: iin.
B - 109, F - 59, U - 106. En unohda juoda vettä.
Haluan kysyä teiltä: miltä sinusta tuntuu television katselu kirjoittaessasi?
Luuletteko, että sillä on huono vaikutus ruoansulatukseen ja että se syö huomaamattomasti enemmän kuin on tarpeen?
Vai onko kaikki tämä hölynpölyä, jos olet tottunut hallitsemaan ruokavaliota?
Muistutus.
Videoresepti kesäkurpitsa-pannukakkuille juustolla:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Suolatun kalan resepti.
Täysjyväinen ruisleipäresepti.
Suolakaali-keittoresepti.