🍒21.07.2020.
Hyvä päivä kaikille, hyvä sää ja hyvä tuulella. Ja älä unohda, että laihdutus voi olla maukasta ja tyydyttävää!
Monille näyttää siltä, että voit laihtua vain sulkemalla suun ja nälkää. Ja ajattelin niin kiduttamalla itseäni jäykillä ruokavalioilla, joista murdin jatkuvasti. Viikko tattarilla ja tulos tulee, he neuvoivat minua. Tietysti se tulee olemaan, vasta kahden päivän kuluttua en halua katsoa tätä tattaria. Ja mitä voimme sanoa seurauksista keholle, kun kaikki tarvittavat ravintoaineet ovat puutteellisia?
Nyt tiedän varmasti - laihduttamiseksi lopullisesti ja saavutetun tuloksen säilyttämiseksi ensinnäkin tarvitset ei sulje suusi, mutta laita pääsi paikalleen ja heitä pois kaikki postimerkit, jotka on asetettu jatkuvasti laihtuvalle painolle.
Ja sinun ei tarvitse aloittaa ruokavaliosta. Sinun on aloitettava uudestaan päästä. Ymmärtääksesi, miksi sinun täytyy laihtua ja aseta itsesi pikaruokavalioon, jolla he lupaa laihtua 10 kg viikossa.
Meidän on viritettävä elämäntapamuutoksiin ja ruokailutottumuksiin.
Laihdut 10 kg, ja mitä sitten? Palaa säännölliseen ruokaan ja kirjoita kaikki uudelleen! Ohitimme, tunnemme tämän noidankehän.
Jos on selkeä käsitys siitä, miksi meidän on laihdutettava (muista aina terveydestä samaan aikaan, paino ei lisää sitä), jos on selvä käsitys, että prosessi on pitkällä aikavälillä (jos emme halua vahingoittaa itseämme), jos ymmärretään, että edelliseen ruokavalioon ei pitäisi palata - niin tulos on helppo Tallentaa.
Koko laihtumisen ja ikuisten ruokavalioiden historian ajan vain kalorien ja niiden alijäämien laskeminen johti minuun menestykseen.
Painonpudotuksen tausta kaloripuutoksesta:
Lisätietoja löytyy aloittelijoiden huijaussivulta, linkki siihen on artikkelin lopussa.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiaiseni tänään on inhottavan yksinkertainen.
Kaksi keitettyä munaa ja voileipiä täysjyväleipäleivällä (40 g), 20 g juustoa ja 30 g karparia.
Aamiainen 420 kcal.
Juon vihreää teetä aamiaisella.
Ja otan mukini mukanani muki mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani mukanani tietokoneeseen, jotta teitä ei häiritä työstä - ja tee ja vesi ovat käsillä.
Tänään, heti aamiaisen jälkeen, istuin töihin. Kaikkien kiireellisten asioiden uudelleen tekemiseksi oli oltava aikaa ennen klo 12.
Minulla oli välipala kello 11 suklaa-juustojälkiruokaa aprikooseilla. Jälkiruoan paino 265 g - 255 kcal.
Ja kello 12 iltapäivällä minulla oli tapaaminen kampaajan kanssa. Kasvoin, kasvoin hiukseni ja päätin silti, että on aika päivittää hiusleikkaukseni ja leikata se hieman.
Ja viimeksi olin kampaamossani ennen kaikkia näitä "kotona istumista". Murskain vain omat otsani.
Kuinka mukavaa oli kuulla kampaajalta, että laihduin. Vaikka viime kerralla hän näki minut, paino on mennyt hieman. Ehkä 2-3 kiloa (en enää pidä tilastoja kuukausittain, olen laiska). Mutta kampaajani väittää, että olen menettänyt vähintään 6 kg.
Tietenkään en kertonut hänelle kuinka paljon menetin kaiken😂.
Tämä on yksi todiste siitä, että sinun ei pitäisi keskittyä vain painoon. Paino voi seistä ja jopa kasvaa. Mutta volyymit menevät pois.
Lisäksi urheilun aikana lihakset kasvavat rasvaa raskaampia. Jack Sparrow kuuluisasta elokuvasta "Karibian merirosvot!: Tiedätkö?"
Palasin kotiin ja söin lounaan rumpupuistossa keitetyn kanaliemen kanssa TSP-vihermellillä.
400 g liemiä, 50 g kananrumpulihaa, valkosipulia ja yrttejä maun mukaan.
Lounas klo 215 kcal.
Koska lounas on niin vähän kaloreita, sinulla on varaa 110 g: n raejuustoon ja hedelmärullaan pitaleivässä - 140 kcal.
Ja illaksi halusin kokata kotitekoista shawarmaa.
Käytin shawarmaa kaikille, tein itselleni vähäkalorisen kastikkeen juustoaineeseen, johon lisäsin valkosipulia ja tomaattipastaa. Ja laitoin loput samalla tavalla: lavash (70 g), grillattu kananrinta (120 g), tomaatti (80 g), suolakurkkua (60 g).
Illallinen meni ulos 400 kcal.
Vain päivässä sain sen 1425 kcal.
En unohda vettä.
Ja haluan myös ylpeillä tänään. Ja ylpeyteni eivät liity lainkaan laihtumiseen. Haluan vain jakaa kanssasi iloni - uusi avustaja talossa, ja mitä!
Olemme jo pitkään haaveillut robottiimurista. Ottaen huomioon, että talossa on eläin, ainakin niin kauan kuin pääset ulos - jos kissa käy täällä ja siellä pari kertaa - se ravistaa villaa kunnolla. Kuka tahansa, jolla on eläimiä talossa, tuntee tämän ikuisen ongelman😂.
Mutta hinnat elektroniikkaliikkeissä ajoivat meidät maan päälle. Mutta tapahtui niin, että ystäväni kertoi minulle, että kiinalainen robottiimuri tunnetulta verkkosivustolta on toiminut jo vuoden ajan hänen hyväkseen. Katsoimme, lukimme arvostelut ja järjestimme hinnan! - ja nyt muutamassa päivässä unelma on toteutunut!
Sinulla ei ole aavistustakaan kuinka iloinen olen! Käynnistetty ja unohtanut sen, rullaa asunnon ympäri, kerää pölyä, kissan karvaa, pieniä roskia.
Se näyttää olevan puhdas, juuri päässyt ulos ja hän keräsi kokonaisen roskasäiliön - ihmeitä!
Kuka ajattelee, että se kannattaa ostaa, voin vastata 100% sen arvoista! Tämä on valtava apu emännälle, ja jopa ilman meidän osallistumistamme kaikki tapahtuu.
Tänä aamuna istuin töihin, ja Zhorik (kuten kutsumme häntä) siivosi koko huoneistoni kissan valvonnassa!
Joku ajatteli varmasti tällaista laitetta ja ehkä kokemukseni auttaa tekemään valinnan.
Tämä ei ole mainos, muuten se alkaa nyt🙈. En nimeä valmistajaa tai mallia, kuten näet. Tietojesi vuoksi saan paljon yhteistyötarjouksia, mutta en ole suostunut mihinkään niistä koko kanavan ajan.
Haluan vain sanoa, että tämä on superavustaja ja jos ajattelet vielä, niin hylkää kaikki epäilyt
Yleensä olen onnellinen (kuinka vähän onnea tarvitaan), huoneisto on täysin puhdas, Zhorik on loistava! 🤣
Muistutus.
Resepti kanapiirakasta, jossa on kaalia ja sieniä (ei jauhoja):
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍
Kesäkurpitsajuustofritti resepti - mega namia!
Resepti juustokakkuille marjatäytteellä.
Täysjyväleivän resepti.
Asiantuntijoiden kuuleminen on pakollista.