🍒24.07.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Niille, jotka tulivat ensin käymään luonani - "heti lepakosta" - viitteitä siitä, miten aloittaa laihtuminen laskemalla kaloreita:
Valinta on aina meidän. Joku haluaa kärsiä nälästä ja olla ylpeä itsestään kertoen, millaista työtä hänelle maksaa laihdutus tai hahmon ylläpitäminen. Edellyttäen, että hän ei irtoaa joka kerta noista kovista ruokavalioista, ei ole tarpeen puhua ylpeydestä tuloksesta.
Ja voit hitaasti mutta varmasti nauttia elämästä, syödä maukkaita ja tyydyttäviä ja viettää vain 15 minuuttia päivässä laskemalla kaloreita, laihtua lopullisesti ja ylläpitää saavutettua tulosta rauhallisesti.
Ja ei vikoja! Täällä puhun puolestani ja esimerkilleni. No, ei voi olla erittelyjä, jos olet täynnä ja maukkaita, jos ruoka on monipuolista. Ja lisäksi voit aina huijata itseäsi ja syödä mitä tahansa maukkaita herkkuja, joista haaveilet.
Valintani on selkeä. Monien ruokavalioiden jälkeen vain kalorivaje antoi minulle mahdollisuuden elää uutta elämää.
Viikko sitten unohdin punnita itseni ja unohdin tarkistuspunnituksen. Itse asiassa painoni ei ole enää minulle tärkeä, mutta päästäkseen eroon paikoissa vielä käytettävissä olevasta rasvasta minun pitäisi laihtua hieman enemmän.
Toivon kaikkien ymmärtävän, että laihdutus mahassa, lonkassa ja missä tahansa muussa erityisessä paikassa (tarkalleen missä haluamme) on mahdotonta.
Menetämme laihtua yleensä, ja pahana juuri se, missä haluamme rasvaa, jättää meidät viimeiseksi. Voit pumpata puristinta niin paljon kuin haluat, mutta sen rasva ei mene pois vatsasta. Pumppaat kuutiot, mutta ne eivät ole näkyvissä rasvakerroksen takana.
Joten tänä perjantaina punnituksessa tulos on seuraava:
Hitaasti jätän hyvästit rasvalle. Minulla ei ole kiirettä mennä minnekään. Nyt on minulle tärkeää kiihdyttää aineenvaihduntaa ja valmistautua alijäämästä poistumiseen.
Siirtyminen tämän päivän valikkoon.
Illalla valmistin taikinaa juustokakkuille ja aamulla heräsin ensimmäisenä keinona kytkeä uuni päälle ja asettaa juustokakut paistettavaksi. Tänään minulla on suklaasyrnikit nektariinien kanssa.
Aamiainen 420 kcal.
Aamiaisen jälkeen aseta töihin. Otin jauhelihan jäännökset pakastimesta etukäteen - ajattelin nopeasti päivälliseksi grillatuilla kotirouheilla.
Taukon aikana söin välipalan Darnitsk-leivän (35 g) voileipään, jossa oli 10 g voita ja 35 g karparia kaviaaria.
Halusin todella jostain syystä sellaisen voileipän teetä kanssa - minulla on siihen varaa afford. Välipala 210 kcal.
Lähempänä lounasta pidin tauon töistä ja menin keittiöön. Ja kun pääsin sinne, muutin mieltäni kotiloiden valmistamisesta raejuustolla, koska muistan (en tiedä miksi Muistan tämän) Natalyan eilisestä kommentista, jossa hän puhui täytetystä pippurista illallinen. Ja niin halusin täytettyä pippuria ja laitoin sitten lagman-nuudelit jäljellä olevaan liemeen. No, Natalia, kiusaaja!
Otin pakastetun pippurin, sekoitin jauhelihan raejuustoon ja mausteisiin, täytin paprikat. Hienonnin ja raastin vihanneksia. Laitoin kaiken kattilaan, täytin sen vedellä ja jätin sen puoleksi tunniksi.
Ja sitten töihin. Sammutin juuri tulen, kun paprikat keitettiin.
Herkulliset täytetyt paprikat tulivat nopeasti ja helposti.
Lounas - 100 g keitettyä bulguria ja 265 g täytettyä pippuria (paino kasviliemellä). Lounas klo 320 kcal.
Lounaan jälkeen kaadoin itselleni vihreää teetä, mittasin 20 g tummaa suklaata ja töihin - 110 kcal.
Illalla odotettuamme mieheni töistä menimme suurimmaksi osaksi markkinoille vihanneksia ja hedelmiä varten.
Palasimme markkinoilta ja näytimme siltä, että meidän oli ajateltava jotain päivälliseksi, mutta olin hieman järkyttynyt täällä, huomasin pieniä ongelmia hoidettavan hampaan kanssa. Ja minun on mentävä Moskovaan katsomaan, mitä implantilla siellä tapahtuu, vaikka lauantaina olikin aivan erilaisia suunnitelmia.
En häirinnyt ja söin täytettyä pippuria liemellä ja vihanneksilla päivälliseksi (175 g) 145 kcal.
Ja illaksi painoin 350 g kirsikoita - 175 kcal.
Yhteensä päivässä saatiin 1380 kcal.
B - 90, F - 53, U - 134. Kirsikoiden vuoksi minulla on tänään paljon hiilihydraatteja, yleensä pidän enintään 120 g.
Älä unohda vettä (30 ml painokiloa kohti).
Mitkä ovat suunnitelmasi viikonloppuna? Ehkä joku vierailee mielenkiintoisissa paikoissa, retkillä, museoissa? Haluatko miellyttää meitä valokuvalla?)
Ja on kulunut kolme viikkoa siitä, kun sinä ja minä emme ole suorittaneet yhteistä kontrollipunnitusta!
Kuka etenee?
Muistutus.
Videoresepti naudanlihan muhennosta vihanneksilla:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍
Tattarin resepti kauppiaan tavoin.
Resepti squash-vuoka juustolla ja raejuustolla.
Resepti kananleikeille raejuustolla.
Resepti minipizzoille juustotahnassa.
Asiantuntijoiden kuuleminen on pakollista.