Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Lyhyesti, tietoa siitä, miten aloittaa matkanne tyydyttävällä ja maukkaalla laihtumisella ilman nälkäisiä ruokavaliota, hajoamisia ja painon lisäämistä:
Kaikki käsissäsi!
Ja tänään haluan esitellä sinulle reseptin munakoiso-pannukakkuille juustolla!
Tilaaja Oksana jakoi tämän reseptin kanssani. Kuten Oksana sanoi - keksin kotona olevan.
✅ Tarvitset seuraavat tuotteet 5-6 kappaleeksi:
- pieni munakoiso - minulla on 180 g,
- pieni mukula nuoria perunoita - minulla on 150 g,
- mozzarella (voit käyttää Adyghe-juustoa, fetajuustoa) - 80 g,
- täysjyväjauho 2 rkl (minulla on vehnäjauhoja = 30 g),
- pehmeä raejuusto - 2 rkl (tai smetanaa, luonnonjogurttia - sain 95 g),
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli ja suosikkisi kuivat yrtit. Lisäsin basilikaa ja ripaus humala-suneliä
- tippa ruokaöljyä (enintään 2-3 g).
✅Ruoanlaitto.
Munakoiso ja perunat on raastettava. Purista mehu.
Lisäsin erikseen hieman raastettua munakoisoa, jätin sen muutamaksi minuutiksi ja puristin sitten mehun.
Hieromme myös juustoa karkealle raastimelle.
Sekoita munakoiso, perunat, pehmeä raejuusto, jauhot, juusto ja mausteet. Älä unohda, että olemme jo suolanneet munakoisoa.
Kuumenna pannu, rasvaa tippa öljyä.
Muodostamme pannukakut (muotoilin ne käsilläni) ja paistamme molemmin puolin.
Sitten pienennämme lämpöä ja saatamme sen valmiiksi kannen alle, joskus kääntämällä sen ympäri.
Voidaan tarjoilla kastikkeen kanssa.
Oksanan ehdottama kastike: smetana tai pehmeä raejuusto, savustettu paprika ja kuiva valkosipuli.
Kastike, jonka tein itselleni: smetana, tilli, kuiva valkosipuli.
Nauti ateriastasi!
KBZHU-perunapannukakkuja 100 g: aan valmisastiaa kohti: K - 149, B - 6,4, F - 6, U - 14,75.
Voit katsoa videoreseptin: