Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Maukasta ja nälkää voit laihtua laskemalla kaloreita:
Voit valmistaa erilaisia herkkuja, yrittää mukauttaa suosikkireseptejäsi ja valmistaa suosikkiruokasi vähemmän kaloreilla.
Tänään haluan jakaa teille reseptin kuumille munakoisorullille juustolla ja raejuustolla. Erittäin maukasta! En itse odottanut, että haluaisin tulosta niin paljon! Ja erittäin lempeä.
Ainesosat, joita käytin:
- 2 pientä munakoisoa - 495g,
- raejuusto 5% - 165g (raejuustoa on käytettävä kuivana),
- suluguni-juusto - 100 g,
- tomaattipasta - 10 g,
- kuiva valkosipuli, basilika, suola, mustapippuri, kreikkalaiset yrtit (tai haluamasi kuivat yrtit).
✅Ruoanlaitto.
Aloitamme ruoanlaitto munakoisolla.
Leikkaa munakoiso noin senttimetrin paksuisiksi viipaleiksi.
Ripottele viipaloitu munakoiso suolalla ja anna seistä jonkin aikaa.
Sillä välin valmistelemme täytettä.
Hierotamme sulugunia karkealle raastimelle. 1/4 juustosta on jätettävä sivuun.
Sekoitetaan raejuusto (tähän ruokalajiin on parempi ottaa kuivempaa raejuustoa), suluguni ja mausteet: kuiva valkosipuli ja basilika, Kreikan yrtit, mustapippuri ja lisätään vähän suolaa. Täyte on valmis.
Tällaisella täytteellä munakoisorullat ovat erittäin, erittäin pehmeitä ja pehmeitä. Jos haluat sämpylöiden säilyttävän muotonsa paremmin, lisää 1 muna täytteeseen ja älä unohda laskea KBZHU: ta.
Pese munakoisot vedellä.
Sitten on useita vaihtoehtoja. Munakoisolevyt on valmisteltava niin, että ne muuttuvat pehmeiksi ja rullat voidaan rullata niistä.
Valitsin helpoimman ja nopeimman vaihtoehdon minulle - paistin munakoisot sähkögrillillä (ilman öljyä).
Jos sähkögrilliä ei ole, voit tuoda munakoisot tarvittavaan pehmeyteen seuraavilla tavoilla:
- paista pannulla,
- paista uunissa.
Valmista etukäteen lomake, jossa paistamme sämpylät. Sekoita tomaattipasta 50 ml: aan vettä, kaada osa tomaattiseoksesta muotin pohjalle ja jaa.
Laita munakoisolle täytettä ja kääri rulla. Lähetämme sen välittömästi leivinastiaan
Kun olet asettanut kaikki rullat muodossa, lisää hieman suolaa, ripottele kuivalla valkosipulilla, kuivilla yrtteillä, kaada jäljelle jäävä tomaattiseos ja ripottele meille varattu juusto.
Lähetämme uuniin 180 asteeseen 25 minuutiksi. Tarjoile kuumana! Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 100, B - 8,8, F - 5,2, U - 4,7.
Voit katsoa videoreseptin:
Ja vähän sähkögrillistä.
Sähkögrilli on superlaite, jonka pitäisi mielestäni olla jokaisessa, joka yrittää hallita ruokavaliotaan ja johtaa terveellistä elämäntapaa. Kypsennämme siinä ihania pihvejä, kalaa, vihanneksia ilman öljyä.
Lisäksi sähkögrilli säästää huomattavasti aikaa ja sama kananrinta osoittautuu erittäin mehukkaaksi vain 5 minuutissa.
Kysymyksiä kysytään jatkuvasti - onko se kätevää, kuinka usein käytän sitä. Erittäin kätevä! Käytän sitä melko usein. Valmistan kyljyksiä, shawarmaa, humalaa, lihaa perheelle, vihanneksia, kalapihvejä. Kaikki valmistetaan hyvin nopeasti, mutta se osoittautuu mehukkaaksi.
Kun valitset sähkögrillin, kiinnitä huomiota siihen, että siinä on irrotettavat paneelit! Tämä helpottaa sinua tulevaisuudessa ja on helpompaa pestä. Lisäksi mielestäni yksinkertaisempi grilli, sitä parempi.