🍒27.08.2020.
Hyvää päivää kaikille ja herkullista, mukavaa laihtumista!
Monta kertaa yritit laihtua, mutta lopulta paino palautui, ruokailutottumukset eivät muuttuneet ja putosi noidankehään? Älä kiirehdi ajattelemaan, että kaikki on hyödytöntä eikä mitään voida muuttaa!
Itse olen käynyt läpi paljon ruokavalioita - koko elämäni koostui ruokavalioista ja ylös ja alas painohyppyistä. Laihdutettu tiukoin rajoituksin, palasin mielelläni normaaliin ruokavalioon ja sain heti ylimääräiset kilot uudelleen.
Mutta kaikki muuttui elämässäni, kun sain tietää laihtumisesta laskemalla kaloreita ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainosta, jota keho tarvitsee vain terveelliseen toimintaan.
Laskemalla kaloreita ja syömällä PP: n ympärillä, ilman fanatismia ja poikkeuksetta kaikkia, joita joku kutsui haitallisiksi, tuotteet - muutin syömiskäyttäytymistäni, tapojani ja tiedän nyt varmasti, että pystyn pitämään saavutetut tulos.
Pikaopas laihdutukseen kalorivajeesta:
Aion jatkaa kertomaan sinulle päivän valikosta.
Aamiainen on tänään mielestäni upea - se on vuoka kirsikoilla (150 g) - 390 kcal.
Ja maukas ja tyydyttävä - mitä muuta tarvitset aamiaiseksi, jotta pääset aktiivisesti uuteen päivään?
Join teetä ja älä unohda vitamiineja.
Välipalaksi halusin vain kanakinkkua (115 g) ilman leipää tai leipää. En tiedä miksi. Lisäsin kinkkuun 60 g tomaattia.
Haudutettua teetä tyrnillä ja appelsiinilla. Lusikallinen hunajaa (16 g) lisättiin teetä annoksittain.
Yhteensä välipala osoittautui 250 kcal.
Kuinka pidän tästä teestä. Tuoksuvalla hunajalla se on vain autuutta. Join teekannun teetä päivässä työskennellessäni tietokoneen ääressä, mutta lisäsin jo hunajaa.
Toistaiseksi käytän teetä varten pakastettua tyrniä, mutta pian tuore kypsyy, minun on kerättävä se.
Lounaaksi minulla oli perunakeitto kanan lihapullilla - erittäin vähän kaloreita (27 kcal / 100 g).
Söin 450 g keittoa, jotta puolentoista tunnin kuluttua en halua enää syödä - lisäsin ruisleivän, jossa oli 10 g voita ja 40 g kalatahnaa.
Lounas toi minut 340 kcal.
Laitoin öljyt tarkoituksella, koska huomasin, että tänään rasvani eivät parane.
Haluan vielä kerran muistuttaa, että rasvat ovat erittäin tärkeitä terveydellemme:
Päivälliseksi 150 g tattaria ja sipulikastikkeessa haudutettua kananrintaa ja tomaattia omassa mehussaan (200 g, paljon kastiketta).
Illallinen 350 kcal.
Lisäksi söin yhden hedelmäkarkin teetä kanssa päivän aikana. - 50 kcal.
Yhteensä päivässä saatiin 1380 kcal. B102, Zh55, U127.
Vesi, liikunta ja fyysinen aktiivisuus voiman ja terveydentilan mukaan, ihonhoito ovat tärkeimmät tarvittavat kohdat kalorivajeen lisäksi.
Halusin tehdä sinulle tällaisen kollaasin - suosikkipaikkani valokuville louhoksessamme:
Enkä vain voinut olla näyttämättä sinulle uutta mestariteosta.
Luin sen ja puhkesin kyyneliin, minusta tuntui niin pahoillani. Köyhä, olen onneton yksinäinen nainen, joka "syö" inhottavia kotiloita tuorejuustolla. Kuinka elää nyt? Lopuksi joku avasi silmäni siihen, mitä elämässäni todella tapahtuu.
Halusin kommentoida täällä, mutta en aio. En voi sanoa mitään hyvää tällaisista ihmisistä, mutta en halua pahoja asioita, toisin kuin he.
Kaikki hyvä, positiivinen ja aina maukas ja mukava laihtuminen!
Ja piristää - Buska ei ole ollut siellä kauan:
Muistutus.
Videoresepti juusto- ja kirsikkarullille pitaleivässä:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
💖🍒Artikkeli kerskumisesta ja treffailusta niille, jotka haluavat keskustella.
Apple fritters resepti.
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti.
Suolatun kalan resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta