🍒28.08.2020.
Hyvää päivää kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!
Kanavani on laihdutus, mukava, tyydyttävä ja maukas.
Toisella tavalla yritin laihtua (ei maukasta ja nälkäistä), en pidä siitä, eivätkä tulokset olleet rohkaisevia, koska mikään ei muuttunut elämäntavassani ruokavalion jälkeen.
Mutta se on muuttunut siitä hetkestä lähtien, kun vaihdoin laskemaan kaloreita.
Onnistuin saavuttamaan tuloksia, joista en ollut alussa unelmoinut.
Rakkaasi vuoksi löytää 15 minuuttia päivässä kalenterilaskurin avulla päivän ruokalistan laatimiseksi, syötetyn ruoan kirjaamiseksi - ei niin vaikeaa, eikö? Loppujen lopuksi nyt on niin paljon helpompaa laskea kaloreita erilaisten ilmaisten ohjelmien avulla asennettu puhelimeen, että vain hyvin laiska henkilö ei voi käyttää aikaa terveytensä vuoksi ja kauneutta.
Kaloreiden laskemisen lisäksi ei pidä unohtaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa - tämä on ensinnäkin terveytemme. Sekä proteiinit, rasvat että hiilihydraatit ovat välttämättömiä, jotta kehomme toimisi kunnolla.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Tänään minulla on laiska khachapuri juustolla aamiaiseksi - olen haaveillut siitä eilisen jälkeen!
Mutta epäonnea, aamulla ruoanlaitto meni pieleen. Keitin 2 annosta khachapuria - yksi hajosi käännettäessä, toinen paloi hieman toisella puolella, jouduin ottamaan palaneen itselleni. Koska sinun ei tarvitse tehdä sataa asiaa samanaikaisesti 🤣.
Heti päätin, että en keittänyt mitään tänään - syimme mitä jääkaapissa oli jäljellä. On hyvä, että jääkaapissa on jotain syötävää😉
Khachapuri meni 410 kcal. Jätän reseptin muistutukseksi niille, jotka eivät ole vielä kokeilleet tätä namia.
Viimeinkin on perjantai. Ja työ on pienempää ja yleensä - viikonloppu on kuin valo tunnelin päässä. Työskentelen tänään hitaasti, ei kiireellä.
Ja kävi ilmi, että työskentelin, en kuullut mitään viestejä puhelimessa, en huomannut aikaa, jonka 12 tuntia oli jo kulunut. Yleensä haluan varmasti syödä, ellei välipalaa. Mutta tässä ei, kaikki on normaalia - sitä taika khachapuri tekee!
Juoksin hakemaan ostoksia yhteisostoksina - päätimme kokeilla makaroneja - emme koskaan kokeilleet, mutta oli vain yhteinen makeisten osto.
Minulla oli välipala täysjyväleipää (25 g) voin (10 g) ja kalatahnan (35 g) kanssa.
Välipala teetä varten 225 kcal Toisena päivänä syön voita vähän, koska näen voivani tuskin lihoa 55 grammaan päivässä.
Olen kertonut jo useammin kuin kerran, että matkan alussa, kun seurasin kalorilaskuria, oli aika, jonka hän laski minulle BJU: n mukaan - ja yritin noudattaa sitä. Lisäksi päähäni istuvat ruokavalioihin liittyvät stereotyypit - rasvat tulisi sulkea pois mahdollisimman paljon. Ja niin menin rasvaan... enimmäismäärä päivässä oli 30 g.
Luonnollisesti hiusten ja ihon ongelmat alkoivat. Hiukset putosivat silmieni edessä, iho kuivui hyvin. Sain selville, mistä oli kyse, kasvattin rasvat 55-60 grammaan päivässä ja yritin pitää ne tällä tavalla. Enemmän on mahdollista, vähemmän ei, ei.
Pelastanut sekä hiukset että ihon. Nyt hiustenlähtöön ei ole ongelmia. Ja kaikki voi mennä hyvin pitkälle, naislinjan ongelmiin.
Lounaalla minulla on 450 g perunakeittoa kanan lihapullilla - tämä on 125 kcal.
Myöhään illalla, kun mieheni saapui töistä, menimme markkinoille, ostimme vihanneksia ja hedelmiä. Ostin paljon tilliä - jäädytin talveksi. Näyttää siltä, että talvella voi nyt ostaa vihreitä, mutta on tapana tehdä varastoja. Ja mistä sain sen, en ymmärrä.
Illallinen - 180 g paistettua turskaa (paistettu kevyesti öljyttyssä pannussa) ja kurkkusalaattia yrtteillä (150 g), maustettuna 35 g: lla jogurttia.
Illallinen 260 kcal.
Teetä sisältävän illallisen jälkeen kokeilimme lopulta macaroneja (minulla on 40 g) - 135 kcal.
Rehellisesti, kokeilin makaroneja ensimmäistä kertaa. Enkä ymmärtänyt, mitä he ihailevat niin paljon - vain jotain makeaa. Lisäksi sarjassa oli 5 makua, ja kaikki, jotka kokeilivat sitä, sanoivat, että makuissa ei ollut eroa. Myönnän, että saimme epäonnistuneita, mutta ei niin paljon! On käynyt ilmi, että tämä ei ole minun - jokaisella on erilainen maku ja makaronit ovat toinen osoitus tästä. Oletko kokeillut? Pidät?
Mutta illalla halusin saada herkullisia herkkuja, mieliala vaati juhlaa!
Ja juhla pidettiin - söin vesimelonia koko illan! Söin illalla kokonaisen kilon - 250 kcal. Ja jopa hiilihydraattien kanssa, yllätyksekseni ei ollut mitään ongelmia. Vaikka heilutin käteni KBZHU: lla illalla, vastustin todellista juhlaa.
Päivän tulos on 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
En unohda vettä (30 ml / 1 kg), liikuntaa ja ihonhoitoa.
Muistutus.
Videoresepti vihannesten juustolle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
Chkmeruli-kanan resepti 🔥
Kinkku- ja vihannesmuffinien resepti.
Kana- ja perunagratiiniresepti.
Laiska khachapuri-resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta