Laihdutin 132 kilosta 69 kiloon. Joskus paino nousee eikä mene pois

🍒03.09.2020.

Hyvä päivä sinulle, upea tunnelma ja herkullinen laihtuminen!

Monien vuosien ajan ylipainon torjunnassa vain kaloreiden laskeminen on auttanut minua saavuttamaan tuloksia ja laihtua.

Viime aikoina he kysyvät usein tasangolta, on ihmisiä, jotka ovat kohdanneet sen ensimmäistä kertaa ja ovat nyt huolissaan siitä, että paino on sen arvoinen. He kysyvät mitä tehdä.

Olen kerran kärsinyt tasangolta. En tiennyt mitä tehdä hänen kanssaan, lukenut erilaisia ​​tietoja. Tämän seurauksena hän voitti sen vähentämällä kalorien saantia ja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Ja se ei johtanut mihinkään hyvään! Päinvastoin! Vähensin kalorien saantiani, mikä ei ole missään mennä - noin 1100 kcal: iin, ja paino oli edelleen melko suuri, laihdutan edelleen ja laihdutan.

Nyt, virheiden ja niiden korjaamisen jälkeen (joka jatkuu edelleen), tiedän, että tasanko on yksinkertaisesti elettävä. Ole kärsivällinen ja odota, kunnes ruumis rakennetaan uudelleen. Mutta ensin sinun on tarkistettava itsesi, onko sinulla todella tasango vai teetkö vain jotain väärin:

• Muistatko laskea normisi (ja vastaavasti alijäämän) uudelleen, kun laihdut 5-10 kg. Paino menee pois - korko muuttuu - ja vastaavasti alijäämä muuttuu.
• oletko aliarvioinut päivittäisen kalorien saannin - tästä myös paino voi nousta, keho on stressissä eikä halua luopua strategisesta varauksesta, on parempi sammuttaa useita prosesseja.
• luuletko KBZHU oikein. Jotkut ihmiset unohtavat ottaa huomioon astian valmiin painon, jonka he saivat keittämisen jälkeen. Tässä ei oteta huomioon tuotteiden kiehumista, paistamista. On käynyt ilmi, että astian kaloripitoisuus on pieni, mutta itse asiassa se on paljon suurempi kuin luulet. Tästä syystä virheelliset laskelmat.
• Käytätkö keittiövaakaa vai lasketko kaloreita silmällä? Painoja ei ole, laskelmat ovat likimääräisiä - tuloksia ei välttämättä ole, koska alijäämiä ei välttämättä ole.

Tarkista itse. Teet kaiken oikein, mutta paino on noussut pudotettuaan kunnollisen määrän kiloja - on aika levittää kehoa ja rakentaa uudelleen. Odotamme vain ja ylläpidämme alijäämäämme.

Kerron sinulle tämän päivän valikosta.

Minulla on aamiainen noin klo 7.30-30.

Aamiaiseksi minulla on kaksi munaa ja voileipä täysjyväleivällä (22 g), jossa on pala juustoa (23 g) ja vihreää teetä.

Se osoittautui aamiaiseksi 325 kcal.

En tarkoituksellisesti tuonut aamiaista tavalliseen noin 400 kcal: n kalorien saantiin, koska suunnittelin nauttivan välipalaa teen ja piirakan kanssa.

Tänään olen kotona koko päivän, työskentelen tietokoneen ääressä ja odotan uuden keittiölaitteeni toimitusta.

Taukon aikana sain välipalan. Välipala noin klo 11.

Yritän pitää kiinni ruokavaliosta aina kun mahdollista. Ja ruumis on tottunut järjestelmään niin, että se alkaa vaatia ruokaa tietyn ajan kuluessa.

Välipala - 160 g hyytelöistä omenapiirakasta - 250 kcal.

Tein juustokeittoa eräänä päivänä valtavassa kattilassa ja jo kolmannen päivän olemme syöneet sitä mielihyvin.

Lounas (noin klo 13) - lautasen juustokeittoa (460 g) - 300 kcal.

Ymmärrän, että minun pitäisi syödä enemmän vihanneksia, mutta en voi viedä itseäni syömään niitä. Mikä päivä en voi.

Kun ajattelen vihanneksia, mieliala pilaa.

Siksi yritän jotenkin kerran päivässä syödä vihanneksia.

Odotin kuivattua mangoa, mutta jostain syystä he eivät voineet toimittaa sitä minulle. Lopuksi syön.

Lounaan jälkeen söin 50 g kuivattua mangoa teen kanssa - 155 kcal.

He tarjoutuivat meitä ostamaan kieliä edullisempana päivänä, tietysti päätin osallistua. En muista, milloin viimeksi söin naudanlihaa. Ja kielellä on melko paljon kaloreita.

Mutta kaikki voidaan syöttää KBZHU: han ja juhlia!

Illallinen - 130 g keitettyä naudanlihaa ja 150 g haudutettuja vihanneksia (meksikolainen seos). Illallinen osoittautui 390 kcal.

Kun haudutin vihanneksia, kokeilin uutta keittiölaitettani - suihketta. Ja kuinka asuin ilman häntä ennen? Tämä on vain jumalanlähde ravintoa valvoville. On erittäin kätevää ripotella oliiviöljypilvi pannulle ja paistaa jotain. Öljy on enintään gramma, mutta mikään ei tartu pannuun eikä astian kaloripitoisuus ole korkea.

Lisäksi halusin täyttää salaatin annoksina sumuttimesta - turvotin pari kertaa ja öljy jaettiin vihannesten kesken.

Kun luin ruiskujen arvosteluja, huomasin, että jotkut valittivat, että he eivät ruiskuttaneet pilvellä, vaan suihkulla. Ja kuten ymmärrätte, suihkukone ei ole aivan sitä mitä tarvitsemme - se on paljon öljyä.

Tämän seurauksena kävi ilmi, että huoneenlämpöiseen öljyyn suihkutettiin pilvi, ja jos varastoit öljyä jääkaappiin, siellä on suihkukone.

Olen erittäin tyytyväinen ostokseeni, selaa valokuvia:

Artikkelin lopussa annan widgetin, jossa voit tarkastella eri yritysten ruiskuja, lukea arvosteluja ja mahdollisesti löytää tarvitsemasi.

Ja tänäänni on korkeampi 1420 kcal. B100, Zh61, U109.

Vietin suurimman osan päivästä tietokoneen ääressä. Illalla tajusin jo, että kaikki satuttaa minua tällaisista "kokoontumisista" - niska on väsynyt, halusin lämmetä.

Ja on hienoa, että minulla on ollut itsenäisyyden jälkeen ellipsikouluttaja - 5 minuuttia riittää lämmittämään.

En unohda juoda vettä ja auttaa ihoni kiristymään erilaisten kotihoitojen avulla.

Hyvää päivää ja herkullista laihtumista! Ja älä unohda, että perjantaina meillä on kontrollipunnitus, jonka tulokset tiivistetään lauantain artikkelissa. Kaikki asteikon linjat! 😘

Muistutus.

Kirsikka-vuoka-videoresepti:

Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

Chkmeruli-kanan resepti 🔥.

Kinkku- ja vihannesmuffinien resepti.

Kana- ja perunagratiiniresepti.

Laiska khachapuri-resepti.

Kalkkunan hyytelöpiiras resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.