🍒05.09.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Jos olet jo luopunut itsestäsi ja päättänyt, että mikään ei auta sinua laihtua, lopeta!
Pysähdy ja katsele ainakin tarinaani, ehkä hän on se, joka antaa sinulle toivoa ja auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen helpoon, aktiiviseen elämään ilman ylipainoa, ensimmäinen askel uuteen minään.
Kuten sinäkin, taistelin ylipainon kanssa pitkään. Yritin monia ruokavalioita, harjoitin viikoittaisia nälkälakkoja. Mutta vaikka hän piti ruokavaliota (ei hajonnut) ja saisi tuloksen, sitten jonkin ajan kuluttua paino palasi uudelleen.
Mutta tulin siihen tulokseen, että minun ei pitäisi mennä ruokavalioon, vaan muuttaa elämäntyyliäni ja hallita ruokavaliota. Palautuva väri ei saisi palata menneeseen elämään, ravitsemukseen!
Ja kaloreiden laskeminen auttoi minua.
Pienellä kalorivajeella (15-20% kehollesi vaadittavasta normista) syöt syömisen varsin tyydyttävää ja maukasta.
OMotivoida sinua vieläkin enemmän eikä vain esimerkkini avulla - jätän tämän artikkelin loppuun linkin artikkeliin, jossa minun ja tilaajien tekemä tarkistuspunnitus. Lue kommentit ja näet, kuinka monta eri-ikäistä ihmistä on saavuttanut tuloksia, joista he eivät ole koskaan haaveillut kalorilaskennan käyttämisestä.
Tarvitset:
- kirjaimellisesti 15-20 minuuttia päivässä lisätäksesi kaikki päivän ruokasi sovellukseen - kalorilaskuri (ilmainen!),
- keittiövaa'at,
- valmistaa aterioita vähemmän kaloreita sisältävillä elintarvikkeilla (ruokavalioni sisältämien ruokien reseptit, jotka jaan kanavallani tilaajien kanssa, voivat auttaa sinua täällä).
- hieman sitkeyttä ja halu tulla kauniiksi, hoikkaaksi, itsevarmaksi ja mikä tärkeintä - terveytesi säilyttämiseksi ja parantamiseksi.
Toivon sinulle menestystä! Se riippuu vain sinusta, mitä sinun pitäisi olla ja miten elämäsi kehittyy edelleen.
Ja tänään haluan kertoa teille sellaisista päivistä, jotka laskettaessa kaloreita auttavat kehoa heiluttamaan niin, että se ei totu pitkäaikaiseen alijäämään, ei sopeudu ja menettää edelleen ylipainoa.
Tänään minulla oli juuri sellainen päivä - lastauspäivä.
Lauantaina meillä on suunnitelman mukaan työmatkalla Moskovaan, sitten matka ostoskeskukseen - uusi haluaa uuden mekon syksy-talveksi (sinun on käytettävä jotain, kaikki on hienoa!)
Mihin aikaan meillä olisi lounas, mitä ja missä - en tiennyt, joten sain aamiaisen melko runsas ja annoin itselleni kahvia maitoa ja siirappia.
Aamiaisvoileivät kotitekoisella täysjyväleivällä (60 g) 40 g sulatejuustoa ja 40 g kalapiirasta. Kahvi maidon (150 g) ja suolatun karamellisiirapin (15 g) kanssa.
Aamiainen meni jo ulos 525 kcal.
Jälleen kerran olen yllättynyt siitä, kuinka maito ja lisäaineet sisältävä kahvi nostaa ruokavalion kaloripitoisuutta. Ja ennen sitä en edes ajatellut sitä.
Lopetettuamme liiketoimintamme Moskovassa menimme yhteen suurimmista kauppakeskuksista. Tiedän jo, missä ketjun vaatekaupoissa voin ostaa vaatteita itselleni kohtuuhintaan.
Nyt minulla on varaa pukeutua mihin tahansa kauppaan (vain hinta pysähtyy). Mutta ennen sitä he ostivat sopivan ja melkein ei ole väliä miltä se näytti.
Mutta en miellyttänyt minua millään. Kaupat eivät ilmeisesti ole vielä valmiita tarjoamaan syksy-talvivalikoimaa.
Menimme kotiin ilman mitään. Ajoimme ja olimme kauhean nälkäisiä, se oli jo iltapäivä.
Ja päätti spontaanisti ostaa pizzaa! Kun ajattelin pizzaa, halusin sen heti.
Ja juuri sillä hetkellä tajusin, että minulla olisi ladattava tiedosto tänään, vaikka en ollut suunnitellut sitä.
Tästä hetkestä lähtien ei voi olla kysymys kalorien laskemisesta - nautin vain siitä, että syön harvoin. Söin pizzaa. Ei ilman keltaista juomaa. Tänään rentoudun ja hemmottelen itseäni haitallisilla makeisilla lounaalla.
Minulla oli tarpeeksi pizzaa iltaan asti, enkä halunnut syödä jotain merkittävää päivälliseksi. Mutta vesimeloni, jonka ostimme tänään myös kotimatkalla - todella halusi. Söin vesimelonia ehtoollisen sijaan. Vain valtava kulho, jonka söin koko illan.
Tämä on lastauspäivä, jonka minulla oli tänään. Ei suunnitelmien mukaan, mutta kaksinkertaisesti miellyttävä.
Oletko antanut itsesi rentoutua viikonloppuna? Millä pilasit itsesi?
Älä unohda - ladattu, syönyt suosikki makeisiasi ja takaisin taisteluun seuraavana päivänä! Ei katumusta tai huolta painonnoususta lastin jälkeen. Se on todennäköisesti, koska kehossa on nesteen kertymistä.
En pääse asteikkoon lainkaan latauspäivien jälkeen. Punnitsen itseni 2 kertaa kuukaudessa.
Hyvää päivää ja hyvää mielialaa kaikille. Laihdutetaan mukavasti, vahingoittamatta terveyttä, ja tietysti herkullista! 😘
Muistutus.
Videoresepti porkkanamuffineille🔥🔥🔥:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti.
Resepti kananleikeille raejuustolla.
Herne keitto resepti savustetulla lihalla, mutta ei savustettua lihaa
Raejuustokastike, omena ja kaneli.
💖💖💖Artikkeli, jolla on äärimmäinen tarkistuspunnitus ja kerskailumme.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.