Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Pikaopas laihdutukseen kalorivajeesta:
Monet ihmiset pitävät perunaa tärkeimpänä vihollisena, joka estää heitä laihtumasta.
Syötkö perunoita? Mikä sinä olet! Joten et menetä painoa! Kuinka usein olen kuullut tämän. Hei kaikki, jotka kertoivat tämän minulle kaksi vuotta sitten.
Kyllä, perunat sisältävät tärkkelystä, perunoilla on korkea glykeeminen indeksi. Verensokeria valvovien ihmisten on oltava varovaisia tämän tuotteen kanssa.
Mutta laihtumisprosessille ei tapahdu mitään, jos syöt perunoita pari kertaa viikossa.
Loppujen lopuksi perunat eivät ole niin kaloreita - vain 77 kcal / 100 g. Samanaikaisesti se sisältää paljon vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä!
Me itse muutamme perunat kaloripommiksi. Paistamme sen öljymeressä, räpylöillä. Mutta me syytämme tietysti kaikkea perunoista.
Mutta voit keittää perunoita, leipoa ja se on herkullista!
Tänään kerron sinulle, kuinka leivon perunoita aromaattisilla yrtteillä - se osoittautuu erittäin maukkaaksi ja ruokalajin kaloripitoisuus poistumisalueella on ihanaa.
Otamme tarvitsemamme määrän perunoita.
Leikattiin se pieniksi viipaleiksi.
Laitamme sen kulhoon. Lisää suolaa ja mustapippuria maun mukaan. Ja antelias - kuiva valkosipuli ja suosikki aromaattiset yrtit. Tällä kertaa käytin italialaisia yrttien mausteita.
Ripottin perunat oliiviöljyllä öljysuihkeella.
Sumuttimen ansiosta pieni määrä öljyä ruiskutetaan tasaisesti ruokaan.
Saimme yhdessä kanssasi selville, että yksi suihke on noin 0,1 ml. Minulla kesti vain 10 vetoketjua ripottelemaan kaikki perunat.
Loppujen lopuksi lisäsin perunoihin korkeintaan 10 kcal ruiskun ansiosta, mutta paistetut perunat osoittautuivat jo herkullisiksi ja paikoin miellyttäviksi.
On erittäin kätevää suihkuttaa pannu paistamaan jotain siihen. Tarvitsen yleensä enintään 5 hanaa (pullotusta) pannun ruiskuttamiseen, eikä mikään tartu siihen. Joskus ruoka voidaan paistaa jopa tarttumattomassa pannussa.
Ja jälleen, astiaan ei saa lisätä enempää kuin 10 kcal.
Sekoitin perunat mausteiden ja öljyn kanssa, laitoin ne leivinastiaan.
Paistetaan uunissa 200 asteessa 35 minuuttia. Keskity uuniin paistoaikoja varten.
100 g tällaisia leivonnaisia perunoita lisukkeeksi sopii täydellisesti päivittäiseen KBZHU-ruokaani.
KBZHU / 100 g valmiita perunoita: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Käytetyt tuotteet:
- perunat 530 g,
- oliiviöljy - 1 g,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, italialaiset yrtit.
Astian kokonaispaino on 370 g.
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Voit myös katsoa videoreseptin: