🍒28.09.2020.
Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Olen väsynyt. Reilu. Olet kyllästynyt vakuuttamaan kaikki, että voit laihtua helposti ja ilman nälkälakkoja ja jopa herkullista.
"En usko. Joten älä laihdu. Photoshop. Niin paljon syötävää, jos - et pääse ovesta jne. "Mitä he eivät kirjoita.
Tuntuu siltä, etten vain voi päästä pois ruokavalion, hajoamisen ja painonnousun noidankehästä ja istua Internetissä etsimällä uusia ruokavalioita, jotka taas johtavat hajoamiseen ja palaavat säännölliseen ruokavalioon paino.
Ei. Murdin juuri noidankehästä, selvitin epäonnistumisten syyt ja saavutin tuloksen. Muutin ruokailutottumuksiani, elämäntapaani ja voimme sanoa, että elämäni alkoi puhtaalla pöydällä, muuttui aktiiviseksi ja mielenkiintoisemmaksi kuin ennen.
Uskooko Olga Petrovna Saratovista minua, joka menetti 5 kiloa viikossa, putosi läpi ja etsii nyt uutta ruokavaliota syömällä stressiä pullilla? En todellakaan välitä. Aiemmin olin jotenkin järkyttynyt tästä kaikesta "en usko". Ja nyt olen paljon helpompaa. Etkö usko minua? Onko tämä minun ongelmani? 😉
Muuten, Olga Petrovna on kuvitteellinen hahmo, muuten on Saratovista tuleva Olga Petrovna, joka lukee artikkeleitani ja ottaa kaiken henkilökohtaisesti.
Ratkaisin ylipainon ongelman ravitsemuksellisen valvonnan ja kalorien laskemisen avulla. Päätin paitsi ilman terveysongelmia, mutta myös parantanut terveyttäni, kiitos siirtymisen oikeampi, terveellisempi ruokavalio ja mikä tärkeintä, kiitos eroon ylipainosta.
Kunnes uskot, epäile, etsi Photoshopia ja muita petoksia - toiset laihtuvat iloksi - herkullisia eivätkä nälkää. Jokaisella meistä on polun valinta.
Ruokavalioni yhden päivän ajan.
Aamiaiseksi - kaksi keitettyä munaa ja voileipä Darnitsa-leivällä (20 g) kalatahnalla (45 g). Vihreä tee jasmiinilla ja voit aloittaa päiväsi.
Huomenna osoittautui 360 kcal.
Otin aamiaisen jäljellä olevaan teeseen lehden kuivattua mangoa (15 g) - 50 kcal ja meni töihin.
Maanantai ei sujunut minulle. Minusta tuntuu sairastuvan. Tunnen aina lämpötilan nousun. Vaikka minulla on 36,8 eikä 36,6, tunnen sen heti. Mutta esimerkiksi aviomies ei tunne lainkaan, että hänen lämpötila nousee. Kaiken kaikkiaan organismi on hämmästyttävä ja yksilöllinen jokaiselle meistä.
Yksilöllisyydestä - älä unohda sitä. Luin kommentit ja olen yllättynyt joka kerta. Abstrakti esimerkki: nainen, jonka korkeus on 2 metriä ja paino 100 kg, epäilee, että hän laihtuu 2000 kcal: lla - paljon! Ja sitten nainen, jonka korkeus on 150 cm, selittää hänelle, että voit laihtua vain 800 kcal: lla, koska hänelle tapahtuu juuri näin. Ja voin mainita monia tällaisia esimerkkejä - tämä ei ole yksi tapaus. Olemme kaikki erilaisia! Ja meillä kaikilla on erilaisia kaloreita. Mikä sopii yhdelle - on vähän tai monia muita.
Pieni poikkeama, mutta en voinut ohittaa sitä, sitä enemmän muistin heti esimerkin.
Lämmin viikonloppu oli ulkona kylmä, mutta minun piti työntää nenääni liiketaloudessa ja palata myymälän läpi.
Kaupassa näin Ivan-teetä mustaherukalla ja jopa myynninedistämistä varten. Voi, nämä maagiset toimet. En ole koskaan kokeillut sitä, päätin ottaa sen. Hyödyllinen sanoa.
Kotona päätin heti keittää Ivan-teetä. Ja heti haju sekoitti minut. Tiedätkö kuinka henna tuoksuu? Sama tuoksu tuli teestä, kuten minusta tuntui.
Ja en pitänyt mausta. Mutta kun se on hyödyllinen, lopetan pakkauksen. Tai ehkä minä jotenkin keitin sen väärin ja maun paljastamisessa on vivahteita?
Välipala - teetä ja 150 g ranskalaista omenapiirakkaa - 195 kcal.
Tee ei ole kovin hyvä, mutta kakku on herkullinen ja kirkastanut kaikki "terveellisen", oletettavasti, teeni puutteet.
Lounaaksi 130 g keitettyä tattaria ja 200 g kananrintaa kermaisessa kastikkeessa. Meni illalliselle 385 kcal.
Minun täytyi juoda teetä päivällisen jälkeen ja kuumaa teetä pitämään lämpimänä. Ja minulla on keitetty Ivan-teetä suosikkini teekannussa. Mutta katson häntä, se on kuinka hyvää se on valmistettu, niin tumma kylläinen väri on tullut. Otin sen ja kaadin kuin teelehdet ja lisäsin kiehuvaa vettä. Ja tiedät, mutta maku osoittautui mielenkiintoiseksi. Kyllä, tämä ei ole lainkaan teetä, yrttijuoma, mutta pidin siitä jopa jyrkästi keitettyä ja infusoitua pidempään. Viimeistelen ehdottomasti ostetun pakkauksen, mutta en osta sitä enää😂.
Haluan kokeilla jotain uutta, mutta ei aina onnistunutta kokemusta.
Lounaan jälkeen istuin heti töihin saadakseni kaiken valmiiksi ja vapauttaen aikaa ruoanlaittoon. Viikonloppuisin keitin ruokaa vain lounaaksi.
Halusin tänään keittää taimenpäästä ja hännistä kalakeittoa, joka on suolattu ja jo kauan syönyt.
Ja söimme myös kanapastromaa niin nopeasti (ilmeisesti en ole tehnyt sitä pitkään aikaan, me kaipasimme sitä), että päätimme marinoida lisää kananrintaa yönä, ja huomenna on vain lähettää se uuniin 15 minuutiksi ja jäähdyttää mehukas, herkkä kananrinta voileipiä varten valmis.
Vedin laukusta pala chum-lohia - kaipasin suolattua kalaa - suolaan sen.
Nämä ovat illan suunnitelmat.
Kalakeittoa ja söi päivälliseksi. Keittoastia osoittautui 200 kcal.
Keittoa varten tomaattikasvisalaatti, punasipulia (250 g), maustettu kastikkeella (oliiviöljy, pesto, soijakastike, sitruunamehu). Pidän todella tästä kastikkeesta viime aikoina, aloin käyttää sitä usein.
Tein salaatin, mutta söin sen vähän myöhemmin. Illallinen on klo 17 ja söin keittoa.
Jotta en menisi nälkään (loppujen lopuksi haluan syödä keiton jälkeen usein tunnin tai puolitoisen tunnin kuluttua) - söin salaattia 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Salaatti ja leipä (30 g) - 210 kcal.
Vain päivässä saimme 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Normi vettä ja paljon kuumaa vihreää teetä on humalassa.
Iltaan mennessä se muuttui minulle vielä pahemmaksi kuin päivällä, mutta ilmeisesti hölmöin keittiössä ja tunsin heikkoutta. Ja missä hän onnistui saamaan kylmän, on epäselvää.
Älä sairastu, pidä huolta itsestäsi!
Muistutus.
Ranskalainen omenapiirakan video resepti - vähän jauhoja ja paljon omenoita:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Resepti suklaajuustolle raejuustosta.
Täysjyväleivän resepti.
Kana pastroma resepti.
Kananrinta resepti kermakastikkeessa.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.