🍒07.10.2020.
Hyvää päivää kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!
Kuten ymmärrät yllä olevasta kollaasista, peruskalorilaskenta auttoi minua selviytymään ylipainosta.
Tänään haluan jälleen koskettaa painonpudotuksen tasangon aihetta, kun paino nousee eikä halua enää mennä. Kaikki pelkäävät tasangoa. Mutta itse asiassa se on väistämätöntä ja jopa hyödyllistä keholle.
Kaikki näytti menevän hyvin, paino lensi alas sinulle sopivalla nopeudella ja sitten paino nousi, volyymit eivät hävinneet. Ja teet kaiken oikein, ja alijäämä on, mutta paino pysyy paikallaan.
Tällä hetkellä monilla on epäilyksiä hiipimässä heidän päänsä, kaikenlaisia ajatuksia, jotka ovat ehdottoman tarpeettomia sinulle.
Älä pelkää tasangoa, se on jopa hyödyllinen. Loppujen lopuksi kehon on sopeuduttava uuteen painoon.
10 kg: n laihtuminen on ilo sinulle ja haluat vielä paremman tuloksen ja olisit nopeampi, koska uusi pienempi mekko on jo roikkuu kaapissa.
Keholle se on valtava työ, koska sen on rakennettava uudelleen monia prosesseja, palautettava elintärkeiden järjestelmien tasapaino.
Niin paljon kuin haluaisimme, mutta ei tapahdu, että paino laskee aina järjestelmällisesti. Aina tulee olemaan taukoja. On syytä muistaa, että olemme kaikki yksilöitä, organismimme ovat myös yksilöllisiä ja tauko (ylätasanko) kullekin meistä voi kestää eri ajan. Tämä on fysiologiamme. Joku ruumis pystyy jälleenrakentamaan kuukaudessa, kun taas toiset tarvitsevat 3 kuukautta.
Tärkeintä on olla kärsivällinen ja jatkaa tavoitteesi saavuttamista. Ja onnistut!
Siirryn päivän valikkoon.
Tänään päätin syödä suosikkini kevyesti suolattua kalaa aamiaiseksi.
Minusta tuntuu, että ruumis on toipunut pienestä sairaudesta, eikä mikään hemmottele sitä - polku toimii.
Aamiainen - voileipiä Darnitsa-leivällä (60 g), juustojuustolla (20 g) ja kevyesti suolatulla chum-lohella (80 g).
Aamiainen tuli ulos 360 kcal.
Join vihreää teetä aamiaisella.
Otin tauon töistä välipalaa varten. Päätin syödä kesäkurpitsa, koska tiesin, että lounaaksi olisi kananlientä nuudeleilla, mutta se ei ole niin korkea kaloreita.
185 g kesäkurpitsaa kananrintaa ja juustoa - 310 kcal.
Lounaaksi kanakeitto nuudeleilla ja koivuilla. 350 g liemiä, 55 g keitettyä vihermeselliä ja 100 g broilerin koivu.
Lounas klo 340 kcal.
Illalliseksi keitin ketteriä kananrinta-vartaita sähkögrillillä. Miksi ketterä? Koska he valmistautuvat hyvin nopeasti.
Kebabille (165 g, raakapaino) valmistin kasvisalaatin (kirsikka, kurkku - kokonaispaino 200 g), maustettu oliiviöljyllä (2 g),
Opittu illallinen 245 kcal.
Tänään keitin taas pikajuustokakkujani leivonnaisilla, tuorejuustolla ja vadelmahillolla, ja yritin sovittaa yhden juustokakun KBZHUni.
Söin 1 juustokakkua teen kanssa päivällisen jälkeen - 210 kcal.
Yhteensä 1465 kcal tuli ulos päivässä. B - 120, F - 50, U - 111.
Juon veden saanti, joka on 30 millilitraa painokiloa kohti.
Tänään onnistuin kävelemään vähän - sää on edelleen upea, vaikkakaan ei niin lämmin. Syksyn tuoksu on ilmassa, joka meillä on käytännössä metsässä, on yksinkertaisesti upea. Iltaisin on erittäin miellyttävää kävellä ja hengittää raitista ilmaa.
Oletko unohtanut, että meillä on perjantaina yhteinen tarkistus, jonka tulokset jaamme lauantain artikkelissa? Millainen mielialasi on ennen punnitsemista? Odotatko luiskalinjoja vai tunnetko tuntemattomuuttasi tai pitkittynyttä huijausateriaa?
Ihmeet toimivat painoni kanssa. Koska söin tänä sunnuntaina käytännössä yhden liemen ja join paljon vettä, minulla oli valtava kalorivaje. Ja maanantaina vaa'at olivat 69 kg. Kiinnostuksen vuoksi punnitsin itseni. Tiistaina palasin tavalliseen alijäämäni ja yritin pitää kiinni siitä, mutta join vettä lähempänä normaalia eikä enempää. Ja tänään paino on 71 kg. Voitteko kuvitella kuinka vesi kävelee kehossani?
Perjantaina vahvistan painon kontrollipunnituksessa, mielenkiintoisinta on, mitä vaaka näyttää minulle.
Ja älä unohda sekkien punnitsemista.
Muistutus.
Ryazhenka-souffle-videoresepti:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Kaurahiutaleiden resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.