🍒12.10.2020.
Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Tiedätkö mitä olen pahoillani? En ollut aikaisemmin oppinut sellaisesta laihdutusmenetelmästä kuin kaloreiden laskemisesta.
Pitkään kiusasin ruumiini ruokavalioilla ja nälkälakoilla, ja vetoomukset ravitsemusasiantuntijoille, minulle henkilökohtaisesti, olivat tuhoisia seurauksia terveydelleni.
Samaan aikaan mikään ei muuttunut ruokavaliossani seuraavan ruokavalion jälkeen. Laihdutin - palasin säännöllisen ruoan luo, mikä on jo johtanut minuun ylipainoon useammin kuin kerran.
On tärkeää paitsi laihtua myös säilyttää tulos. Emme koskaan tallenna tulosta, jos palaamme samaan ruokavalioon kuin ennen ruokavaliota.
Sinun on harkittava ruokavaliota uudelleen ja ymmärrettävä tarkalleen, missä olet menossa, mikä luo kalorijäämäsi ruokavaliosi.
Kalorilaskenta ja BJU (proteiini / rasva / hiilihydraatti) - opettivat minua hallitsemaan ravintoa, auttoivat muuttamaan ruokailutottumuksia. Aloin valmistaa suosikkiruokaani, mutta vähemmän kaloreita ja saavutin tuloksen, josta en koskaan haaveillut.
Laihdutusvalikkoni on valmistettu tavallisista elintarvikkeista.
Aamiainen - kaksi keitettyä munaa ja voileipä täysjyväleivällä (30 g) keitetyllä sianlihalla (50 g). Join vihreää teetä aamiaisella.
Tapahtui 370 kcal aamiaisella.
Milloin on kevät? Voitteko ohittaa talven ja saada lämmin, kukkiva kevät kerralla?
Joten kaikki on minulle vaikeaa sateisella ja kylmällä säällä. Ja haluan syödä enemmän kuin tavallisesti. Ja tämä ei ole nälkä - se haluaa vain miellyttää itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla siitä, mitä voit ajatella täällä ja nyt - ruoalla.
Luulen, että nyt en ole ainoa sellainen. Myönnä, sinua kiinnostaa myös jotain maukasta pureskeltavaa? Ja haluan ennen kaikkea hiilihydraatteja, leivonnaisia. Todennäköisesti keho haluaa valmistautua talveen. Ja talvi on tulossa.
Haluaisin toivottaa meille kaikille, laihduttaville ihmisille kärsivällisyyttä ja lisää tahdonvoimaa. Jos todella hemmottelet itseäsi makeisilla - vain päivittäisen KBZHU: n puitteissa.
Olen saavuttanut pienen feat tänään. Hyvin pieni, mutta silti saavutus. Halusin jälleen kerran suklaamuffinin välipalaksi 5 minuutin ajan. Mutta panin jo kädessäni pitämän banaanin ja menin jääkaappiin hakemaan kiinankaalia.
Perkussioita varten salaatti kiinankaalia, punasipulia, kinkkua ja porkkanoita kupeessa, maustettuna 30 g: lla smetanaa lisäämällä savustettua paprikaa.
140 g salaattia - 150 kcal.
Koska keitin hyytelöityä lihaa viikonloppuna, syömme sen nyt. Kuten kävi ilmi, KBZHU-hyytelöity liha osoittautui erittäin hyväksi (koska pää liha on kalkkunanrinta.
En tiedä sinusta, mutta minulle paras yhdistelmä on hyytelöity liha ja perunat. Antaa niiden, jotka seuraavat tuotteiden yhdistelmää, seurata häntä ja seurata. Ja syömme maukkaita ja ohuita.
Lounas - 250 g hyytelöä ja 150 g paistettuja perunoita. Se osoittautui päälle 380 kcal.
Ei ihme, että he sanovat, että maanantai on vaikea päivä. Sää ei ole vain masentava, mutta viikonlopun jälkeen voin tuskin virittää itseni töihin. Aina silloin tällöin häiritsen kommentteja Zenissä ja päädyin pitämään itselleni työillan myöhään.
Päivälliseksi siellä oli keitetty tattari (120 g) ja 120 g kananmaksaa, joka oli haudutettu kermalla ja tomaateilla omassa mehussaan.
Illallinen 350 kcal. Unohdin ottaa valokuvan, anteeksi, aloin pyöriä
Illallinen osoittautui melko runsas, mutta kuten aina aikaisin.
Lounaan jälkeen teen kanssa kokeilin luumuja. Minulla oli tänään kokeilu keittiössä. Minulla ei ollut juurikaan uskoa tulokseen, koska alkuperäinen resepti on hieman erilainen kuin aloitin - siellä on öljymeri. Mutta kaikki onnistui! Yritän jakaa kanssasi mahdollisimman pian reseptin upeista pullista, jotka kypsennetään kerran tai kahdesti, ja koska ne ovat tyhjiä, voit valmistaa erilaisia täytteitä. Jotain muistuttaa profiteroleja, mutta niiden kanssa on paljon vähemmän melua.
Tee pullilla - 150 kcal.
Yhteensä 1400 kcal tuli ulos päivässä. B - 99, F - 58, U - 112.
Juon vettä (suositeltu määrä terveelle ihmiselle on 30 ml / 1 kg ruumiinpainoa). Kun se on viileää, vesi on ohuempaa ja yritän juoda lämmintä vettä. Lämmin vesi menee jotenkin paremmin kanssani.
Kaikki herkullinen laihtuminen ja hyvyys good.
Muistutus.
Videoresepti kanan pannukakkuille kesäkurpitsaa ja juustoa:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Apple fritters resepti.
Suklaa juustokakku resepti.
Laiska samsa-resepti.
Pannukakku resepti - pizza.
Resepti kananleikeille raejuustolla.
Hyytelöisen lihan resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.