Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kanavallani "noin PP" jaan kokemukseni laihdutuksesta, päivän valikot ja reseptit ruokia varten, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Kalorien laskeminen ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino auttoivat minua laihtua ja pitämään painoa.
Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Tänään haluan kertoa sinulle upeasta välipalasta tai jopa aamiaisesta - kaikki riippuu käyttämiesi ainesosien määrästä.
Minusta tuntuu, että tällaiset sämpylät ovat myös erinomainen alkupala juhlapöydälle.
Ensimmäinen asia, jonka teemme, on keittää säännöllisesti munakokkelia.
Sekoita muna maitoon ja lisää hieman suolaa. Paistin tarttumattomassa pannussa, hieman voideltu öljyllä.
On parempi kaataa muna-seos hyvin lämmitettyyn paistinpannuun, jotta se on helpompi levittää koko pannulle ja tehdä ohut pannukakku.
Kun munakokkelia on paistettu, valmistele täyte.
Täytteenä sekoitin avokadoa ja juustoa ja viipaloin ohuesti kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta (voit käyttää kevyesti suolattua kalaa, minulla oli vain kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta).
Laita seos juustojuustoa ja avokadoa valmistettuun munapannukakkuun, laita kala päälle.
Rullaa ja leikkaa pieniksi paloiksi.
On käynyt ilmi, että meillä on herkullinen munanrulla kalan kanssa.
Herkullinen sekä kylmällä että myös lämpimällä munapannukakulla.
Hyvä ruokahalu!
Voit laittaa tuoreen kurkkuun leikatun ohuiksi nauhoiksi avokadon sijaan, voit lisätä salaatinlehtiä - kaikki riippuu makustasi ja mielialastasi!
Ainekset, joita käytin 1 annokseen:
- 1 kananmuna
- 10 ml maitoa 2,5%,
- juustojuusto - 20 g,
- avokado (30 g),
- kylmäsavustettu vaaleanpunainen lohi (35 g).
- ripaus suolaa.
KBZhU: n koko annos: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Voit katsoa videoreseptin:
✅✅✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.