Herkullisesti ja mukavasti laihdutettu 132kg: sta 69kg: iin. Toimia

🍒02.11.2020.

Hyvä päivä sinulle, hyvä tuulella, mukava ja herkullinen laihtuminen!

Haluan syödä mietoa ruokaa, jotta se ei ole maukasta. Hyväksy, on outoa kuulla tämä.

Epäilen kovasti, että kukaan syö pitkään maukasta ruokaa.

Samaan aikaan jotenkin tapahtui, että suurimmalla osalla ihmisistä oli se päähänsä: painonpudotus ei ole maukasta, järjetöntä, nälkäistä. Ja monet yksinkertaisesti siksi, että eivät halua syödä, eivät ole maukkaita ja nälkää eivätkä yritä laihtua.

Olen laihduttanut koko aikuisikääni erilaisilla ruokavalioilla, myös täysin lempeillä, ja jopa harjoittanut nälkälakkoja. Joka kerta kun painonnin uudelleen ja sain rahat takaisin muutaman ylimääräisen kilon muodossa. Joten olisin kävellyt noidankehässä. Loppujen lopuksi olen kiertänyt jopa 132 kiloa.

Mutta tajusin, että oli tarpeen muuttaa ruokavaliota ja hallita sitä jatkuvasti.

Ruokavaliot ovat valtava stressi keholle, mikä johtaa ravinteiden puutteeseen. Ja kaikki eivät voi ylläpitää ruokavaliota, varsinkin kovaa, nälkäistä. Ja mitä me teemme ditan jälkeen? Palataan edelliseen ruokavalioon, mutta millä ilolla! Lopuksi voit nauttia herkullisen aterian! Ja niin ylipaino kiirehtii takaisin meille, aivan yhtä onnellinen kuin syömme tavallista ruokaa.

Ainoa ravinnon hallinta, tietoinen lähestymistapa siihen, mitä ja kuinka paljon syömme, auttaa paitsi laihtua myös ylläpitämään tulosta.

Ainoa tapa, joka on auttanut minua muuttamaan ruokavaliota, hankkimaan uusia ruokailutottumuksia, on kalorien laskeminen ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino. Samanaikaisesti laihtuminen laskemalla kaloreita on mukavaa, maukasta eikä nälkäistä.

Esimerkki laihtumismenustani on yleisiä ruokia, yksinkertainen valmistus on maukasta eikä nälkäistä.

Aamiainen - kaksi keitettyä munaa ja voileipä Darnitsa-leivällä (40 g) kalatahnalla (40 g). Juomani vihreä tee on sokeritonta.

Aamiainen 370 kcal.

Kuten aina arkisin - heti aamiaisen jälkeen pääsen töihin.

Mutta on yksi "mutta". Näyttää siltä, ​​että eilinen mieliala tai pikemminkin sen puuttuminen levisi maanantaina. Kaikki annetaan minulle suurella vaikeudella. Kyllä, ja terveydentilaa ei yksinkertaisesti ole tänään, ja puolen päivän ajan korvani asetetaan kuin lentokoneessa. Ajattelin painostusta, mutta ei - kuten astronautti.

Ehkä sää? Meillä on ollut tamania aamusta asti. Yleensä lounasaikaan hän hajoaa, mutta tänään hän ei halunnut lähteä lainkaan.

Kärsin klo 11 asti. 11-vuotiaana minulla on aina välipala ja päätin juoda kahvia maidon (50 g) ja siirapin (15 g) kanssa. Ja epäröimättä leikkain 60 g kanamakkaraa kahviksi. Halusin jotain niin sanottua kiellettyä.

Se osoittautui välipalaksi 190 kcal. Luulin, että kahvi piristää minua.

Ja yleensä minulla on yksi häiriö viimeisinä päivinä. Säästin rahaa jalkani (laskimoni) hoitamiseen ja jo ilmoittautuin kuulemiseen. Ja sitten hammas päätti, että se oli tärkeämpää. Luultavasti tiedät, että jos hampaasi eivät parane ajoissa, käytät lopulta paljon rahaa. Yleensä meidän on nyt toimittava tilanteen mukaan. Kaikki yksitellen jotenkin.

Ja kahvin jälkeen se selvisi jotenkin päähäni ja onnistui työskentelemään tuottavasti.

Lisäksi lounasaikaan minun on syötävä kalkkuna, jonka keitin epäonnistuneesti eilen mielialan puuttuessa.

No, ei mitään, minä kirkastan sen narsharab-kastikkeella.

Lounas - 150 g kalkkunanrintaa sulatetulla juustolla, 150 g keitettyä perunaa, 50 g tomaattia ja 20 g narsharab-kastiketta. Tartuin myös suolakurkkuun (100g), ne murskaivat niin herkullisesti, että halusin myös sen.

Meni ulos lounasta varten 410 kcal.

Lounaan jälkeen menin töihin toisen mukin vihreän teen kanssa jasmiinilla.

Mutta ennen töitä täytin aiemmin kuivattuja sieniä, joita halusin käyttää illalla valmistamaan risottoa sienillä. Muuten, kiitos paljon sienistä Natalia Dobronravova ja hänen miehensä, jotka keräsivät sieniä. 👍 tällaiset hotellit.

Toivon illaksi sumu selvä, tunnelma ilmestyy ja kaikki onnistuu minulle jälleen

Ja oikeastaan ​​kaikki parani iltaan mennessä. Päätin kaikki työhetket ja menin valmistamaan illallista. Ruoanlaiton aikana lauloin jopa itselleni, mitä tapahtuu hyvin harvoin. Seurauksena oli, että sain herkullisen ala-risoton, en edes ole ujo - se oli meille erittäin maukasta päivälliseksi ja tyydyttäväksi.

300 g ala-risottoa sienillä - 385 kcal.

Söin sellaisella ilolla. En edes kieltäytyisi toisesta annoksesta, mutta se tuskin mahtui minuun. Ruokalaji on runsas.

Ja lukemattomani minun melkein liukastui läpi. Risottoa varten tarvitaan liemi. Hyödyn jäljellä olevasta kanaliemestä suodattamalla se siivilän läpi vihanneksista ja lihapaloista. Ja nämä 50 g keitettyä kananrintaa liemestä melkein romahtivat, söin ne ruoanlaiton aikana. Ja tämä on kyse 65 kcal.

Päivän tulos on 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.

🍊 Älä unohda:

• noudata päivällä KBZHU: ta,
• juo vettä,
• harjoittaa liikuntaa ainakin kotona,
• nukkua tarpeeksi, jos mahdollista.

Ja me onnistumme! Se toimii jo! Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!

Ja pieni kissan söpöys, koska lukijoiden ja vain eläimiä rakastavien joukossa on niin paljon kissoja:

Muistutus.

Custard Pancake Cake Video & Custard Resepti:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".

Maksapasteen resepti.

Tuorejuustokeksit appelsiinikuorella.

Nukke-pullien resepti.

Naudanlihan gulassi-resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.