🍒08.11.2020.
Hyvä päivä, hyvä mieliala ja mikä tärkeintä - mukava ja maukas laihtuminen!
Kuten ymmärrät yllä olevasta kollaasista, menestyksen avain on kaloreiden laskeminen. Mutta sen lisäksi, että pystyin laihtua, kaloreiden laskeminen auttoi minua:
- muuttaa ruokailutottumuksia,
- muuttaa makuasetuksia,
- tulla maukas ja tärkein tasapainoinen ruokavalio,
Miksi se on tärkeää?
Ensinnäkin ruokailutottumusten muuttaminen on tärkein asia, joka auttaa ylläpitämään tulosta eikä palauttamaan näitä ylimääräisiä kiloja. Jos laihduttuasi palaat normaaliin ruokavalioon, palautat vähitellen kaiken ylipainon, jonka olet menettänyt tällaisilla vaikeuksilla. Muuttuneet ruokailutottumukset yksinkertaisesti estävät sinua palamasta takaisin.
Makuasetusten muuttaminen on valtava plus. Jos aiemmin pidin rasvaisesta lihasta, joka oli paistettu valtavassa määrässä öljyä, en voi edes katsoa tällaista ruokaa. Pidän hyvin erilaisesta ruoasta - kevyestä ja terveellisemmästä kuin ennen.
Ja se, että tasapainoinen ruokavalio on ensinnäkin terveytemme - mielestäni ei tarvitse selittää, ja kun se on myös maukasta - niin mitä muuta tarvitaan painosi ylläpitämiseksi?
Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Tässä on ohut valikkoni esimerkkinä.
Eräänä päivänä tein maksapasteenin, ja nyt olemme iloisia voidessamme syödä pasteen voileipiä aamiaiseksi.
Sunnuntai-aamuni on voileipiä Darnitsa-leivällä (70 g), maksapasteella (100 g) ja vihreää teetä.
Aamiainen osoittautui 365 kcal.
Koska minulla on kiireinen viikko, jossa edessäni ovat pitkät matkat, teen parhaani tänään.
Vietän koko päivän tietokoneen ääressä ja valmistan ruokaa.
Keitto on välttämätöntä keittää useita päiviä, jotta ei ajatella mitä syödä. Kyllä, ja haluan toistaa porkkanakakun miellyttääkseen itsellesi ja perheellesi viikonloppuna.
Työn aikana minulla oli välipala hedelmillä: 150 g feijoa ja 200 g kaki.
Välipala tuli ulos 205 kcal.
Lounaaksi keitin hernekeittoa, saman maustettua savustettua lihaa, mutta ilman savustettua lihaa. Muistatko hänet? Keiton salainen ainesosa, joka on jo lakannut olemasta salaisuus, on savustettu paprika, joka antaa savulle makun.
Lautanen keittoa lounaaksi (450 g) - 250 kcal.
Ja iltapäivällä söimme porkkanakakun teetä.
Kakku 150 g - 270 kcal.
Söin kakun ja ihmettelin, miksi viivytin niin kauan sen valmistamiseen. Nyt paitsi me, myös lukijani söivät tämän maukkaan herkun missä ympyrässä. Mielestäni hieno kakku - ja kakussa ei ole niin paljon kaloreita, ja se maistuu hyvältä.
Kuinka en halunnut olla laiska niin herkullisen illallisen jälkeen, ja edes kakun kanssa, mutta minun täytyy palata töihin. Minä lepään ja olen laiska illalla.
Illalliseksi 150 g keitettyä tattaria ja 200 g naudanlihan gulassia - 330 kcal.
Päivän tulos on 1420 kcal.
Älä unohda juomisjärjestelmää. Kummallista kyllä, se kuulostaa, mutta mitä vähemmän vettä juot, sitä enemmän keho varastoi sitä ja turvotamme, ja asteikolla painamme 500 g tai jopa 1 kg. Tällaisten korotusten ei kuitenkaan pidä pelotella - tämä vesi menee pois. Muistetaan, että rasva ei voi kerääntyä niin suureksi yön yli, emmekä stressaudu siitä.
Älä unohda ihonhoitoa, varsinkin kun laihdutat paljon painoa. Mitä hitaammin ohennat, sitä paremmat asiat ovat ihollasi, ja sillä on aikaa kiristää.
Eikä kukaan peruuttanut liikuntaa. Puhun aina liikunnasta, ei urheilusta. Ensinnäkin ne, joilla on paljon ylipainoa, ovat vasta-aiheisia kuntosalin suurilla kuormilla. Riittää aloittaa kävely tai uinti ja sääli niveliäsi ja sydäntäsi. Ja kun paino laskee, voidaan käyttää enemmän harjoituksia.
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti appelsiinimuffinille ja porkkanakakulle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Herne keitto resepti.
Samsa-resepti.
Adjarian khachapuri-resepti.
Suklaajuustoresepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.