🍒12.11.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
En tiedä sinusta, mutta minulla ei ole tarpeeksi kesäpäiviä, lämpöä, aurinkoa, ja siksi päätin nostaa mieliala (toivon, että sinäkin) aurinkoisilla valokuvilla, jotka muistuttavat kesää - missä aurinko on, siellä on paljon vehreyttä, luonto.
Silti lämpimissä vaatteissa olevat valokuvat eivät mielestäni ole niin mielenkiintoisia.
Vaikka päätin motivaationa tehdä tällaisen kollaasin:
Valokuvan ero on noin vuosi: 2018-2019-2020.
Ja saavutin tämän tuloksen 2 vuodessa kaloreiden laskemisen ja BJU: n (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit) tasapainon ansiosta. Syö herkullista ruokaa hajoamatta ja nälkää.
Jos olet kyllästynyt nälkäisiin ruokavalioihin, joita et aina kestä ja haluat laihduttaa maukkaita ja mukavia - kokeile tätä painonpudotustapaa laskemalla kaloreita. Kunnes kokeilet itse, siirryt ruokavaliosta ruokavalioon, kuten tein aikanani.
Mutta nyt kaikki on muuttunut ja ruokavaliot ovat ohi.
Esimerkiksi kerron sinulle päivän valikosta. Edullisia tuotteita, yksinkertaisia ja nopeita reseptejä. Tärkein asia, joka sinun on muistettava ja mihin sinun on totuttava, on kokata vähemmän kaloreita kuin olet tottunut, ja valita myös vähemmän kaloreita sisältäviä ruokia. Ja kiitos ravitsemuksellisen valvonnan ja kalorien laskemisen - ohenna.
Minulla on tänään laiska khachapuri aamiaiseksi.
Se on erittäin tyydyttävä ja paljon proteiinia. Ja kuinka herkullista se on! Jätän reseptin muistutukseen artikkelin loppuun, monet ovat rakastuneet siihen, mutta ehkä on joitain, jotka eivät ole vielä kokeilleet tätä maukasta herkkua.
Aamiainen tuli ulos 435 kcal.
Join vihreää teetä aamiaisella. Juon teetä ilman sokeria.
Päätin työskennellä heti aamiaisen jälkeen ja vasta sitten menisin keittämään kanaliemiä lounaaksi ja keittämään vuoka illalliseksi.
Työn aikana sain puremisen hedelmiä ja join vihreää teetä suosikkini jasmiinin kanssa.
Tuli ulos 160 g kaki ja 100 g feijoa 155 kcal.
Muuten, vihreästä teestä jasmiinin kanssa. Tiedän, että jotkut teistä rakastavat myös tätä teetä. Mutta jostain syystä se on harvinaisuus kaupoissa, ja jos se näkyy, hinta nousee ja nousee. Mutta viime yönä palattuani kotiin kaupan kautta huomasin, että Magnetissa oli erikoistarjous suosikkiteelleni. Se maksaa nyt 126 ruplaa / 100 g. Joten pidä mielessä.
Kello 11 menin kokata, koska kello 13 minun on lähdettävä toimenpiteisiin, ja minun ei tarvitse vain valmistaa ruokaa, vaan myös syödä lounasta, valmistautua ja jotenkin limppata minibussille.
Lounaaksi minulla on kanaliemi (400 g), kypsennetty rumpupuella ilman nahkaa, TSP-nuudeleilla (70 g). Lounas meni ulos 200 kcal.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että keitin vermikellin erikseen, jotta se ei turpoaa liemessä. Laitoin vain vermikellin annoksina levyihin ja kaadin kuumaan liemeen. Yleensä kukaan ei halua syödä kananuudelikeittoa seuraavana päivänä, koska nuudelit ovat muuttaneet keiton puuroksi. Ja niin, säästämme liemen emmekä usean päivän ajan ajattele, mitä valmistaa lounaaksi.
Kiitos siitä, että päätin valmistaa vuoka koko perheelle perunoilla, kananrintaa ja tarvitsemani juuston ja juustokorkin alla se oli vain kerätä ja lähettää uuniin, minulla on vielä vähän aikaa jäljellä kertoa teille tänään ja kirjoittaa osa artikkeleita. Loppujen lopuksi artikkeleita ei kirjoiteta itse, kuten ymmärrät. Ja haluaisin.
Tänään pääsin tuskin klinikalle: minibussi-metro-raitiovaunu. Kaikki oli sumussa, ja minulla oli kiire ja unohdin laittaa linssit, ja ilman niitä en näe mitään nenän ulkopuolella - kiitos työni tietokoneella. No, aivan kuten sumussa tulin.
Jalkoilleni asetettu side oli ilmeisesti tiukka. Haaveilin, kun se jo poistettiin. Haluaisin, että se saadaan päätökseen mahdollisimman pian, ja vielä on 5 menettelyä (niitä on 10). Tärkeintä on, että kaikki ei ole turhaa.
Tuli kotiin illalliselle. On hyvä, että mieheni ottaa minut edelleen töiden jälkeen. Arvasin tapaamisia varten niin, että hänelle oli kätevää noutaa minut.
Ja illalliseksi meillä on vuoka perunoiden, kananrinnan ja herkullisen hatun alla. Aluksi päätin valmistaa reseptini mukaan vain kananrinnan hatun alla, mutta sitten ajattelin, että minun on myös kypsennettävä lisuke erikseen ja päätin yhdistää useita reseptejä yhdessä.
Tämän seurauksena paistin kaiken yhdessä ja se osoittautui erittäin maukkaaksi.
280 g vuoka ja 100 g vihanneksia - 445 kcal.
Ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join teetä kuivatun mangon kanssa (50 g) - 160 kcal.
Join teetä mangolla ja lopetin artikkelin.
Päätin tänään levätä enemmän ja mennä nukkumaan aikaisin. Aloin nukkua tarpeeksi. Minun täytyy nousta aikaisemmin voidakseni työskennellä enemmän (loppujen lopuksi minulla on miinus 4 tuntia päivässä matkalle ja hoidolle), nukun yöllä huonosti jalkasidoksen takia, ja tämä on tulos. Vähän unta, mutta kuten tiedämme, uni on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat laihtua, samoin kuin stressin puuttuminen.
Päivän tulos on 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Juon vettä epäonnistumatta, noudata juomisjärjestelmää. Juon vähintään 2 litraa puhdasta vettä. Juon lasin vettä tyhjään vatsaan, sitten 15 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Ja jään loput vedestä päivällä. Menettelytapahtumien takia tottuin juomaan 400 ml ennen toimenpidettä heti, kun saavun, ja 400 ml toimenpiteen jälkeen odottaessani mieheni.
Muistatko noudattaa juomisjärjestelmää? Koulutatko itseäsi juoda vettä kavalalla? Kun jotkut teistä kirjoittavat minulle, olette jo huomanneet, että sinun on vain tottuttava itsesi juomaan vettä - keho itse alkaa pyytää sitä. Ja jano ei ole sekoitettavissa nälkään.
Muistutus.
Sienirisottovideon resepti:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Laiska khachapuri-resepti.
Kananrinta resepti hatun alla.
Kaurahiutaleiden resepti.
Resepti raejuustolle ja appelsiinikekseille.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.