Laihtunut 132 kg: sta 69 kg: iin

🍒15.11.2020.

Hyvä päivä kaikille, mukava ja maukas laihtuminen!

Kun löysin tavan laihtua mukavasti ja samalla syödä herkullisesti, halusin auttaa kaikkia niitä jotka ovat edelleen hyppäämässä ruokavaliosta ruokavalioon, saavuttamalla ohikiitäviä tuloksia ja saamalla taas liikaa paino. Loppujen lopuksi minulla oli tapana kärsiä ylipainosta, laihduttamisesta, nälkään, mutta ei ollut mitään järkeä.

Siksi pidän tätä blogia niin, että mahdollisimman monet ihmiset yrittävät ymmärtää, että voit kasvaa ohuemmaksi mukavasti KBZhU-laskelman ansiosta ja vahingoittamatta terveyttäsi!

Mutta joskus he kysyvät - miksi laskea kaloreita (ihmiset eivät edes ajattele BJU: ta tuolloin), koska jopa kalorit ovat liian laiskoja laskea, mitä voimme sanoa BJU: sta.

Nyt on erittäin helppoa hallita ruokavaliota laskemalla KBZHU, tasapainottamaan sitä. Loppujen lopuksi on monia sovelluksia, jotka helpottavat prosessia. Mutta kaikki - monet ovat laiskoja, on helpompaa leikata annoksia, syödä vähemmän.

Onko todella helpompaa syödä vähemmän, leikata annoksia laihtua varten? Jos se olisi yksinkertaista, kaikki olisivat ohuita.

Mutta sattuu, että kaikki eivät voi sietää ruoan vähenemistä.

Joku vähentää hyvin paljon annostaan ​​ja nälkää käytännössä useita päiviä, sitten irtoaa ja syö sen uudestaan. Ja sellainen henkilö kuuluu noidankehään: ruokavalio - hajoaminen - painonnousu uudelleen.

Joku leikkaa ruokavalionsa, mutta ei niin paljon, että laihtuminen alkaa. Kuinka usein kuulemme - syön hyvin vähän, mutta en laihdu? Kuulen usein tämän lauseen ihmisiltä. Mutta itse asiassa, jos lasket kaiken, mitä tämä henkilö syö ja juo, saat vielä enemmän energiaa (kaloreita), jota hän tarvitsee.

Joten miten löydät keskitien? Kuinka ymmärtää kuinka paljon voit syödä, jotta et olisi nälkäinen, jotta se olisi maukasta ja mukavaa, mutta samalla niin, että laihtuminen alkaa? Ja miten ymmärtää, että syöt todella vähemmän kuin on välttämätöntä, ettet syö liikaa huomaamatta?

Kaloreiden laskeminen auttaa noudattamaan vähimmäisvajetta, joka aloittaa painonpudotuksen eikä vahingoita terveyttä ja antaa sinulle mahdollisuuden ohut.

Useimmat ihmiset haluavat vain laihtua. Ja usein kukaan ei ajattele terveyttään. Jostain syystä muistamme, että meidän on seurattava terveyttämme, kun paljon ongelmia on jo ilmennyt.

Ravitsemus on yksi terveyden perusta ja sen on oltava tasapainossa! Kehomme on saatava kaikki tarvitsemansa ravinteet - proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Yhden ravintoaineen jättäminen pois ruokavaliosta johtaa terveysongelmiin.

Tasapainoinen ruokavalio on BJU: n hallinta.

Loppujen lopuksi jokainen meistä valitsee itse, mikä on hänelle parempaa - juosta noidankehässä tai rakentaa ruokavalionsa uudelleen ja hallita sitä.

Sinun ei tarvitse laskea kaloreita loppuelämäsi ajan. Saatuaan tuloksen, laihduttamalla, sinulla on jo käsitys tarvitsemastasi ruokamäärästä ja pystyt hallitsemaan ruokavaliota puhtaasti intuitiivisesti.

Annan esimerkin päivän valikosta.

Jälleen kerran haluaisin kiinnittää huomionne siihen, että on parasta valmistaa valikko etukäteen. Illalla kalorilaskurissa he luonnostelivat karkean valikon seuraavaa päivää varten valmistamiesi ruokien ja tuotteiden perusteella.

Tässä tapauksessa näet KBZHU: n päivässä ja voit korjata sen ja jopa kirjoittaa suosikkiherkkusi.

On tärkeää laatia valikko etukäteen aluksi, kun olet vasta alkamassa laihtua laskemalla KBZhU. Aika kuluu ja voit jo navigoida tekemättä valikkoa etukäteen.

Aamiaiseni tänään on laiska khachapuri vihreän teen kanssa.

Koska menen edelleen toimenpiteisiin (jopa viikonloppuisin), nousin tänään aikaisin ja keitin khachapuria koko kotitaloudelle.

Kuka ajattelee, että PP on, kun sinun täytyy kokata itsellesi erikseen? Voit aina löytää ruokia, joita koko perhe rakastaa.

Aamiainen 450 kcal.

Aamiaisen jälkeen mieheni vei minut toimenpiteisiin, minulla on vielä 3 menettelyä (maanantaista keskiviikkoon) ja jatkan seuraavaan vaiheeseen jalkojeni auttamiseksi.

On jo läpäissyt kaikki testit (koko joukko). Joten huolissani tuloksista. Se on pitkään ollut iso tyttö ja edelleen pelkurina, jos jotain liittyy valkoisiin takkeihin. Mutta tulokset tulivat - ja kaikki on normaalia. Hurraa!

Hän palasi toimenpiteestä ja päätti syödä välipalaa hedelmillä: 90 g feijoa ja 110 g omenaa -100 kcal.

Eilen ostimme niin herkullisia North Sinap -lajikkeen omenoita, joten kaikki pitivät niistä siitä, että tänään paluumatkalla pysähdyimme kauppaan ja ostimme lisää omenoita, kun he olivat siellä.

Keitin illallisen eilen illalla - haudutettua naudanlihaa tomaattikastikkeessa. Tänään on vain keittää pastaa illalliseksi ja lämmittää gulassi.

Lounas - 110 g keitettyä TSP-pastaa ja 160 g naudanlihan gulassia (kaikki liemellä).

Lounas klo 300 kcal.

Lounaan jälkeen istuin lukemaan kommenttisi. Ja toinen kommentti yhdessä vanhoista artikkeleista antoi minulle potkun yrittää selittää miksi laskea kaloreita.

Istuin alas kirjoittamaan artikkelin, kun halusin ilmaista sinulle ajatuksia. Toivon, että onnistuin sanomaan mitä halusin ja välitän teille miksi harkitsette KBZHU: ta.

Ilmaistessani ajatuksiani - tunsin syödä. En itse ymmärtänyt, miksi ruokahaluni kasvoi. Join vettä, kävelin ympäri. Haluan silti syödä.

Katsoin kalorilaskuria, ja siellä minulla on koko joukko ilmaisia ​​kaloreita illaksi.

Päätin, että minulla on varaa "kuninkaalliseen voileipään", jossa on karparia. 30 g leipää, 20 g raejuustoa ja 25 g karparia kaviaaria - 165 kcal.

Päivälliseksi minulla oli munarulla, jossa oli 2 munaa, joissa oli juustoa (30 g), kurkkua (100 g), salaattia ja kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta (50 g)

Illallinen - 390 kcal.

Illallisen jälkeen söin omenaa 50 kcal. Ne ovat niin herkullisia - no, et vain voi ohittaa ohi, sitä enemmän ne sopivat täydellisesti KBZHU: han.

Päivän tulos on 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.

Juon vesistandardini - se on noin 2 litraa (30 ml / 1 kg painoa), hoidan ihoa ja autan sitä kiristymään. Ja jos mahdollista, liikunta, joka auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa.

Haluan näyttää sinulle toisen mestariteoksen, jotta en olisi perusteeton joidenkin halun nollata painoni:

No, mestariteos? Puhun jatkuvasti laihdutuksesta, ilmeisesti Lyudmilan mukaan ja hänen kaltaistensa (ja niitä on monia) pitäisi olla ikuisen laihtumisen tilassa.

Jotkut tarkkailevat niin tarkkaavaisesti kohtaloni, painoni, mutta tärkein tietoa siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu, mihin tarkoituksiin nostan kaloria ja miksi painon sen arvoinen. Tarvitsevatko he näitä tietoja? On mielenkiintoisempaa seurata, kuinka joku on ikuisen laihtumisen tilassa. Parempi vielä, laihduttaminen, laihdutus ja rasvoittuminen uudelleen. Se on koko sarja! Mutta he eivät katso sitä täällä.

Kaikki mukava ja maukas laihtuminen ja painon ylläpito😉

Muistutus.

Videoresepti laiskalle khachapurille:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelo linkit resepteihin.

Ihonhoito laihduttaessa.

Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".

Sienirisottoresepti.

Porkkana kakku resepti.

Naudanlihan gulassi-resepti.

Resepti raejuustolle ja omenarullalle.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.