🍒02.06.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
En halua puhua tänään siitä, kuinka hyvä kalorien laskeminen on laihtuminen. Että sinun on luotava ruokailuohjelma, älä syö jotenkin ja milloin sinun on harkittava ravitsemusta uudelleen, luopumalla erittäin kaloreista ja haitallisimmista ruokia. En puhu siitä, mitä voit syödä maukkaita, tyydyttäviä ja laihtua.
Anna minun kokemukseni, alla olevat valokuvat ja videot olla tänään tuhannen sanan sijaan.
Päivän menu.
Aamiainen - kaurapuuroa, juustoa ja kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta - 370 kcal.
Kaurapuuron valmistamiseen käytin tällä kertaa 1 muna, 25 g kuivaa kaurajauhoa, jonka jauhoin jauhoksi, 30 g kefiriä ja ripaus soodaa. Hän sekoitti kaiken ja paisti tarttumattomassa pannussa muutaman minuutin kummallakin puolella.
Sitten voitin puolet kaurahiutaleesta juustojuustolla (25 g), asetin kalan (65 g), koristeltiin rucolalla ja peitettiin toisella puolella kaurapuuroa.
Herkullinen!
Aikaisin nousu on hyvä, aamiaisen jälkeen sinulla on aikaa tehdä paljon asioita, työskennellä ja tehdä luonnoksia tulevaisuutta varten.
Kaksi vuotta sitten en olisi koskaan ajatellut, että kaipaan raejuustoa ruokavaliossani. En pidä lainkaan raejuustosta enkä syönyt käytännössä. Ja nyt - usean päivän ajan minulla ei ollut mitään raejuustoa valikossa ja haluan todella.
Huolimatta sateesta (loppuiko se koskaan ja tulisiko kuuma kesä ???), pukeuduin ja juoksin kauppaan tuoretta juustoa varten.
Kotona minulla oli päärynöitä ja olen jo erittäin pehmeä. Ja päätin tehdä juustoa-päärynä kermaa välipalaksi (linkki reseptiin on muistutuksessa).
Koska päärynäni oli pehmeää, en keittänyt sitä, vaan raastin sen hienolla raastimella perunamuusissa. Voita raejuusto reseptin mukaan ja lisää siihen päärynäsose. Panin sen kulhoon, ripottelemalla kaakaota kerroksittain.
Käytetty 120 g raejuustoa, 150 g päärynää ja 5 g kaakaota.
Välipala 230 kcal.
En halunnut valmistaa mitään lounaaksi, ja päätin jättää eilen keittämäni kalat illalliseksi.
Keräsin lounaan siitä, mitä oli. Ja minulla oli kananjalka, jonka paistin viikonloppuna, vihannekset ja tuoksuva täysjyväleipä saapuivat ajoissa.
Lämmitin jalan (100 g lihaa), leikkasin salaatin (200 g vihanneksia: tomaatti, kurkku, paprika, valkosipuli). Maustettu salaatti 10% smetanaa (30 g). Ja hän leikkasi rapean murun kotitekoista leipää (40 g).
Se osoittautui lounaaksi 365 kcal.
Tänään illalla teetä varten perheelle paistin juustoradioita.
Donitsit ovat herkullisia, varsinkin kun ne ovat vielä lämpimiä, juuri paistettuja.
Aiemmin keitin usein sellaisia munkkeja, ja sitten jostain syystä unohdin ne ja unohdin reseptin. Mutta äskettäin päätin yrittää kokata, palauttaa resepti ja tein sen!
Vaikka tämä leivonta ei olekaan painonpudotusta, mutta jokaisella on perheitä, jotka rakastavat herkullisia leivonnaisia. Haluaisin ehdottaa, että yrität valmistaa herkullisia ja yksinkertaisia juustorunkkeja omillesi.
Resepti on niin yksinkertainen, ja munkit ovat niin herkullisia, että halusin todella jakaa kanssasi😉
Aion myös syödä kalaa päivälliseksi.
Mutta sitä ei ollut siellä, kärsin raejuuston kanssa. Eilen he kirjoittivat minulle viestin ja tarjosivat yrittää kokata laiskoja nyyttejä kirsikoilla. Minun on sanottava, olen kauan halunnut valmistaa niitä, mutta silti mitään. Ensin yksi päässäni, sitten toinen - sinun on vielä löydettävä aikaa kokata, kokeilla ja kertoa sinulle. Yleensä minulla ei ollut aikaa nyytteihin.
Mutta ilmeisesti tänään tähdet yhtyivät ja minulla on juustopäivä😂
Donitsia valmistellessaan nyytit söivät 90 g kananrintaa, joka oli paistettu pisaralla granaattiomenakastiketta - 130 kcal. Söin sen, koska makasin yksin, hyödytön ja kiinnitin jatkuvasti silmäni, ja jostain syystä halusin syödä välipalaa.
Ja päivälliseksi - kirsikoilla valmistetut nyytit ovat valmiita!
220 g nyyttejä kirsikoilla, jotka kaadin kastikkeella samoista kirsikoista.
Illallinen 370 kcal.
Tämän seurauksena 1465 kcal päivässä.
Tarkkailemme juomisjärjestelmää, harrastamme liikuntaa, kävelemme enemmän (jos mahdollista, tilanteessa, jossa olemme kaikki nyt).
GoJa käydään läpi tämä kysely ja selvitetään:
Valittavana on useita vaihtoehtoja!
Yhteenveto tuloksista muutamassa päivässä.
Katso millaista miestä on? Toivon, että tällaiset henkilöt eivät tavanneet matkallasi - pyyhi jalkasi ja juokse! 😂
Muistutus.
Videoresepti suklaamannalle päärynällä:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Mansikkapiirakan resepti.
Resepti raejuustolle ja hedelmäkermalle.