🍒12.06.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Ensimmäinen tapa, joka kaikessa kokemuksessa painonpudotuksesta (ja olen laihduttanut niin kauan kuin muistan), joka todella auttoi minua laihtua, kyllä myös pitämään kiinni niin kauan on kalorien laskeminen, niiden alijäämä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraatit.
Painonpudotus on ollut käynnissä jo yli kahden vuoden ajan, ja vasta muutaman viimeisen kuukauden ajan olen levännyt puutteesta lisäämällä vähän kalorien saantia.
Mutta loppujen lopuksi on erittäin vaikeaa hallita ruokaa niin kauan ja olla hajoamatta jotain maukasta.
Kysyt usein minulta - entä loma ja juhlapöytä, entä grillaus kesällä? Oikeasti 2 vuoden ajan en ole koskaan juhlannut, enkö ole syönyt kebabeja?
Söin myös kebabeja juhlimiseni aikana. Meillä oli ulkona piknik melkein joka viikonloppu sinä vuonna.
Ja tällaiset päivät ovat erittäin tärkeitä psykologiselle tilallemme, myös laihtumiselle.
Ensinnäkin jatkuvat rajoitukset ovat tie rikkoutumiseen ja sen seurauksena painonnousuun vian jälkeen.
Lisäksi kehon on lepotettava kalorivajeesta ja ymmärrettävä, että sitä ei nälkään tai joskus hemmotella.
Soitan tällaisiksi päiviksi zagtyperä. Älä sekoita purkamiseen!
Purkamista tarvitaan niille, jotka syövät omalla tai jopa enemmän. Sitten purku auttaa saamaan keskimääräisen päivittäisen kalorien saannin siihen määrään, jossa paino ei nouse ylös.
Ja niiden, jotka noudattavat kalorivajetta, päinvastoin, täytyy levittää kehoa ja ruokkia sitä, jotta aineenvaihduntaa ei hidasteta, jotta keho ei totuisi vähäiseen kalorien saantiin. Loppujen lopuksi, jos hän tottuu ja sopeutuu vähäiseen kalorien saantiin, hän lopettaa varantojensa luovuttamisen.
Tänään esitän sinulle latauspäiväni.
Yritän yhdistää tällaiset päivät jonkin juhlimiseen tai yksinkertaisesti haluun mennä grilli.
Joten tällä kertaa päätimme yhdistää Venäjän päivän piknik-luonteeseen.
En häirinnyt liikaa aamiaisella tänään. Söin 2 munaa, jotka keitettiin etukäteen eilen. Ja kaksi juustoleipää (30 g) täysjyväleipää (30 g).
Tavanomaisesti laskin aamiaisen kaloripitoisuuden - 380 kcal.
Sää oli aamusta alkaen ihana! Kello 9 aamulla menin liiketalouteen - aurinko paistoi ja oli jopa kuuma.
Päätimme lähteä aikaisin, pitkään aikaan emme olleet käyneet grillissä luonnossa - halusimme viettää mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa.
Valitsin itselleni kananrinta-kebabin. Se osoittautui erittäin lempeäksi, olin itse yllättynyt.
Keitin 2 pientä fileetä. Yöksi marinoin rinnan, leikattiin annoksiksi paloiksi suolaa, pippuria ja kuivaa valkosipulia, basilikaa ja tomaattimaustetta ja ripoteltiin sitruunamehulla 1/3 sitruunasta. Lisätty sipuli, leikattu renkaiksi.
Marinadi osoittautui erinomaiseksi.
Ja kebabien joukossa on paljon vihanneksia ja uzbekistanilaisia leipiä.
Heti kun aloimme grillata, sää alkoi heikentyä. Aurinko katosi ja alkoi ukkonen!
On hyvä, että mieheni päätti säätää autoa joka tapauksessa. He jättivät kaiken tavaratilaan ja piiloutuivat.
Mutta toinen annos lihaa paistettiin grillillä, jouduimme peittämään sen kalvolla.
Päätimme odottaa ukkosta, koska etäisyydessä näkyi sininen taivas, ja voimakas tuuli innoitti ukkosta ohi nopeasti. Ja liha oli paistettava kalvon alla.
Ja nyt kirjaimellisesti puoli tuntia ja taivas kirkastui, ukkonen loppui ja aurinko paistoi, vain lämpö oli kadonnut. Päätimme pysyä. Ainoa asia, jonka minun piti syntyä uudestaan, oli juoksemassa sateessa läpimärään.
Ja sitten päivä oli ihanaa. Aurinko, upea sää - eikä kuuma eikä kylmä, raikas mäntyilma - kauneutta!
Paistimme kebabeja, söimme, en kieltänyt itseltäni keltaista juomaa.
Lähdimme kotoa myöhään iltapäivällä, toimme juuri tilaamani hedelmät ja vihannekset.
Ja illalla söimme kirsikoita.
Tämä oli saapaspäiväni.
Ensimmäinen ulkogrilli tänä vuonna.
En laskenut kaloreita tänään (no, vain aamiainen tavasta), enkä edes halua karkeasti selvittää, mitä tapahtui KBZHU: n päivän aikana.
Ainoa asia on ehdottomasti juoda vettä, varsinkin jos alkoholia on läsnä.
Sinä kesänä melkein joka viikonloppu menimme ulos grillaamaan, mikä ei estänyt minua laihtumasta millään tavalla, mutta jopa antoi minulle voimaa jatkaa tietäni.
Lepo - jopa kalorivajeesta lähtien on erittäin tärkeää.
Tärkeintä on olla vetämättä sitä muutaman päivän ajaksi lepäämisen jälkeen - seuraavana päivänä taas taisteluun ilman katumusta.
Kuinka vietit lomasi? Oliko sää miellyttävä?
Muistutus.
Hedelmäkakun videoresepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Suolakaali-keitto-resepti.
Resepti paistettuja juustokakkuja banaanilla.