Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Ajattelin vain täällä ja että me kaikki valmistelemme rintaa, mutta rinta. Loppujen lopuksi on niitä, joiden on vaikea saada päivittäinen kalorimääränsä erittäin vähäkalorisissa elintarvikkeissa.
Ja tänään haluan kertoa teille, kuinka keitin kananreiden vihannesten kanssa eräänä päivänä. Se osoittautui herkulliseksi, vihannekset virkistivät astiaa, ja kastike meni hyvin tattarin kastikkeeksi.
CookingRuoanlaittoon tarvitsin seuraavia tuotteita:
- kanan reisifilee 5 kappaletta (voit ottaa reidet luuhun - kuten haluat) - 575 g,
- vihreät pavut (minulla on jäädytetty) - 145 g,
- paprika, 1 pala - 155 g,
- smetanaa 10% - 30 g,
- tomaattipasta - 10 g,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli ja basilika.
✅Ruoanlaitto.
Laita reiden filee pannulle ja paista molemmin puolin. En rasvannut pannua öljyllä, käytän tarttumattomia pannuja.
Leikkain jokaisen fileen kahteen osaan niin, että annokset olivat pienempiä ja annoksen laskeminen oli helpompaa.
Paista reidet, suola ja pippuri kevyesti maun mukaan ja ripottele runsaasti kuivaa valkosipulia.
Laita seuraavaksi pannulle vihannekset - vihreät pavut ja hienonnetut paprikat.
Hauduta kaikki yhdessä, kunnes pavut ovat sulaneet.
Sekoita smetana ja tomaattipasta 100-150 ml: aan vettä ja kaada paistinpannulle.
Unohdin tomaattipastan aluksi, joten lisäsin sen myöhemmin.
Lisää kuiva basilika - valinnainen. Pidän todella tuoksusta ja mausta, jonka basilika antaa ruokille.
Hauduta matalalla lämmöllä 10-15 minuuttia.
Kaikki on tehty. Hyvää ruokahalua!
Tattari tai bulguri sopii hyvin koristeluun.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 172, B - 18,4, F - 9,7, U - 2,9.