Terveisiä! Hyvää päivää kaikille.
Tulit käymään luonani ja olen siitä erittäin iloinen.
Kanavallani jaan paitsi kokemukseni painonpudotuksesta (jo 58 kg), myös päivittäisestä ruokalistastani ja resepteistä ruokavalioon sisältyviin ruokiin.
Kysyt usein lisää kalareseptejä. En ole kalan fani (no paitsi kevyesti suolattua ja savustettua), mutta keitin äskettäin kalaa kermaisessa tomaattikastikkeessa ja haluan jakaa reseptin kanssasi.
Nopea ja maukas - kaikki mitä pidän.
Tarvittavat ainesosat:
- kaikki kalat - minulla on 610 g,
- 2 sipulia - 140 g
- porkkanat - 100 g
- smetanaa 10% - 2 ei täyttä rkl - 50 g,
- tomaattipasta - ei täyttä tl 10 g,
- suola, pippuri, laakerinlehti.
✅Ruoanlaitto.
Ensimmäinen vaihe on vihannesten valmistaminen. Hiero porkkanat ja pilko sipuli hienoksi.
Lähetämme vihanneksia paistettaviksi. Käytän tarttumattomia pannuja, en lisää öljyä. Jotta ei palaisi, sinun on lisättävä vähän vettä.
Pestään kalat ja leikataan annoksiksi.
Kun vihannekset ovat melkein valmiita, laita kala kattilaan.
Täytä vedellä (noin 200 g) sekoittaen smetana ja tomaattipasta. Kalat tulisi peittää melkein kastikkeella.
Suolaa, pippuria, lisää lehtiä lavrushkaa ja tuo kalat valmiuteen matalalla lämmöllä 7-10 minuuttia. Varmista, että kala ei alkaa hajota.
Poistamme tulen. Astia on valmis.
Nauti ateriastasi!
Keitetyt perunat ovat erinomainen lisä kalaan.
KBZHU kastikkeella / 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Muuten käytin tilapiaa tässä reseptissä. Monet lopettivat tämän kalan ostamisen, kun tiedot sen kasvattamisesta Kiinassa ovat levinneet. Pesimäpaikka on sisävesi sekä keinotekoisesti luodut säiliöt ja vesiviljelmät.
Tilapia ruokkii levien lisäksi myös ruokahävikkiä, mikä on monin tavoin antanut sille huonon maineen.
Roskontrolin suorittama tarkastus osoitti kuitenkin, että tutkitut eri tuotemerkkien tilapiafileet eivät sisällä toksiineja ja useammassa kuin yhdessä näytteessä ne eivät ylitä suurinta sallittua tasoa.
Luonnollisesti meidän on päätettävä, luotetaanko tutkimukseen ja käytetäänkö tiettyjä tuotteita vai ei.
Pitkän tauon jälkeen aloin kuitenkin ostaa joskus tilapiafileitä. Se on maukasta ja erittäin helppo valmistaa.
Voit katsoa videoreseptin YouTube-kanavallani linkki.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!