Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Ja sitten, Cho voi laihtua maukkaasti ja tyydyttävästi, olin vakuuttunut itse.
Kesäkurpitsa-kaudella kannattaa ehdottomasti yrittää valmistaa erilaisia ruokia heidän kanssaan.
Koska itse kesäkurpitsa ei ole kovin kaloreita, voit kokeilla lisäaineita, jotka antavat astialle unohtumattoman maun.
Tänään haluan kertoa teille, kuinka keitän kesäkurpitsa-pannukakkuja. Näyttää siltä, että kaikki keittivät kesäkurpitsa-pannukakkuja. Ja suosittelen, että yrität lisätä juustoa ja valkosipulia - se on mielettömän herkullista!
Tarvitsin seuraavat ainesosat:
- 2 pientä kesäkurpitsaa (980 g),
- 2 kananmunaa (120 g),
- juusto - 130 g (minulla on tavallinen puolikova venäläinen juusto, mutta on parempi lisätä suluguni - se on vähemmän kaloreita),
- täysjyväjauho (minulla on riisiä - 40 g),
- valkosipuli (3-4 neilikkaa) - 20 g,
- suola, mustapippuri,
- teelusikallinen kasviöljyä paistamiseen.
✅Ruoanlaitto.
Ensinnäkin hieromme kesäkurpitsa karkealle raastimelle ja puristamme ne hyvin niin, että kosteutta on vähemmän. Tein 3 kierrosta.
Hieromme myös juustoa karkealle raastimelle. Raasta valkosipuli hienolla raastimella.
Lisää seuraavaksi munat kesäkurpitsaan, suolaan ja pippuriin. Sekoitamme. Jos vapautuu paljon mehua, tyhjennä se.
Lisää seuraavaksi juusto, valkosipuli ja jauhot.
Sekoita hyvin ja mene liedelle.
Kuumenna paistinpannu hyvin ja vähennä sitten lämpö keskitasolle.
Voitele pannu tipalla öljyä ja levitä kurpitsa-seos lusikalla. Muotoile pannukakkuja varovasti.
Paistamme molemmin puolin.
Kuumina pannukakut ovat erittäin pehmeitä ja ne on käännettävä varovasti ympäri, ne voivat hajota.
Pehmeään raejuustoon tai luonnonjogurttiin perustuva kastike sopii täydellisesti pannukakkuihin.
Käytin pehmeää raejuustoa, johon lisäsin vähän suolaa. Lisäsin juustoon hienoksi hienonnettua tilliä ja sekoitin.
Yksinkertaisin kastike squash-pannukakkuille on valmis.
Nauti ateriastasi! Se on erittäin maukasta myös kylmänä.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 154, B - 7,8, F - 8,2, U - 11,7
Voit katsoa videoreseptin:
Löydät muita reseptejä Hakemisto linkeistä resepteihin.