Terveisiä, kaikki täällä olevat, jotka haluavat laihtua ja seuraavat vain hahmoa, kieltämättä itseltään maukasta ja terveellistä ruokaa, ovat tervetulleita tänne.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Joten on tullut päivä, jolloin on aika arvioida lomajuhlia ja nähdä, kuinka paljon me söimme näinä päivinä, tai ehkä päinvastoin joku laihtunut?
Ennen lomia viimeinen tarkastuspunnitus oli 74,6.
Tänään on 10. tammikuuta, tässä on kuva asteikolla:
Minulla on tunne, että olen saanut tasangon kiinni, koska jo ennen uudenvuoden lomia paino merkitsi aikaa. Mutta sitten syytin kaikkea pitkästä kylmästä (jonka seuraukset muuten ovat edelleen).
Lisäksi kontrollipunnitus epäonnistui tiettyinä päivinä, jolloin keho kerää vettä.
Mutta tunne, että tämä tasanne ei jätä minua. No, odotetaan sitä. En aio tehdä jotain kuten viime kerralla, kun paino seisoi eikä halunnut laskea.
En voinut syödä, sinä itse näit, että enimmäkseen sovin alijäämään, eikä rasva keräänny niin nopeasti kuin meille näyttää.
Jatkan 1300 kalorin alijäämäni seuraamista ja siitä kiinni pitämistä.
Tälle päivälle valikkoni on seuraava.
Aamiaiseksi - munakokkelia kahdesta munasta, paistettua ilman voita, 35 g täysjyväleipää ja 30 g vähärasvaista juustoa.
Eikä missään ilman vihreää teetä.
Aamiainen osoittautui 365 kcal.
Työskentelin tietokoneella, juoksin kauppaan ja nautin välipalaa.
Välipalaksi valmistin itselleni kirjekuoren pitaleipää (2 g), johon käärin 30 g tomaattia ja 35 g kalatahnaa. Join vihreää teetä ja jatkoin töitä.
Välipala tuli ulos 160 kcal.
Eilen keitin kevyen suolakurkin, joka nyt ilahduttaa minua useita päiviä lounaalla.
Joten tänään lounaaksi lämmitin 450 g suolakurkkua, lisäsin 25 g 10-prosenttista smetanaa ja katkaisin 25 g täysjyväleipää. Se osoittautui lounaaksi 230 kcal.
Tunnin lounaan jälkeen join vihreää teetä ja söin 20 g katkera 75% suklaata - 110 kcal.
Kaiken kaikkiaan kevyet keitot lentävät nopeasti eivätkä jätä kylläisyyden jälkiä pitkään aikaan.
Päivälliseksi meillä on perunapiirakka sienillä (150 g) ja kananrinta vihannesten takin alla (100 g).
Ja valmistin myös puolet pehmeästä juustoaineesta, joka jäi jäljelle illallisen valmistamisen jälkeen (60 g).
Illallisen kokonaismäärä osoittautui 365 kcal.
Ja päivässä se kertyi 1230 kcal.
Juon paljon vettä, haluan poistaa ylimääräisen veden kehosta (jos sellaista on) ymmärtääkseni onko minulla tasanne vai ei.
Sen jälkeen kun kommentit, kuten "minne ihon notko meni", ilmestyivät jälleen, tajusin, etten ollut muistuttanut tarpeesta huolehtia ihostasi tehostetussa tilassa, jos aloitat laihdutuksen (etenkin suurella paino).
Pienellä alijäämällä laihtumme melko hitaasti ja iholla on aikaa kiristää. Ja hoito, jopa kotona, on hyvä apulainen iholle. Teen vartalokääreitä, kuorintoja, kuivaharjahierontaa, otan suolakylpyjä, kontrastisuihkuja, käytän A- ja E-vitamiineja nestemäisessä muodossa (lisää vartalomaitoon).
Lisätietoja ihonhoidosta - tässä.
Ja tiivistetään nyt flash-mobiilimme tulokset punnitsemalla ennen lomaa ja sen jälkeen. Luulen tässä artikkelissa, vai mitä? Jotta ei hämmentyisi eikä hypätä artikkeleiden yli. Ja kuka unohti tulokset "ennen" - kirjoitimme ne muistiin tässä.
Muistutus.
Video-resepti PP-majoneesille tänään sinulle muistutuksena:
Kokojyväleipäresepti, jossa on vain kaksi välttämätöntä ainesosaa, löytyy tässä.
Resepti kana-pommeista, jotka on täytetty luumuilla pähkinöillä ja juustolla tässä.
Suklaakakku Resepti - Herkkä (samanlainen kuin Brownie) - tässä.
Kaikkien on maistettava tuoksuva kana chakhokhbili! Resepti tässä.
Vehnäjuustokakku marjoilla, jotka eivät jätä sinua välinpitämättömäksi - tässä.
Sienirullien resepti - tässä.
Aamiainen kaikille - pannukakkuja pizza.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!