🍒09.05.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Nälkäätkö edelleen, syötkö tuoretta keitettyä rintaa vai höyrytätkö ruokaa laihduttamiseksi?
Onko sen arvoista kiduttaa itseään ja tuhota keho?
Keskimääräisen ihmisen aineenvaihdunta on 1200 kcal. Vähemmän - keho yrittää vain selviytyä sammuttamalla monia tärkeitä toimintoja, mukaan lukien synnytys.
Tarvitsemme vain ruokaa, joka sisältää kaikki ravinteet (hiilihydraatit, rasvat, proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet).
Miksi et voi nälkää pitkään ja syödä 1200 kcal tai vähemmän? Se kuvataan yksityiskohtaisesti artikkelissa, johon viitataan tämän artikkelin lopussa, muistutuksena.
Annan esimerkin valikosta, josta yksi laihtuu täydellisesti, ja miinus 60 kg on osoitus tästä (ja aloin laihtua 1700 kcal: sta).
Aamiaiseksi - juustokakku.
Tänään keitin sen 1 munalla, 30 g smetanaa, 35 g juustoa ja 30 g riisijauhoja, plus ripaus makeutusainetta ja suolaa.
Se osoittautui aamiaiseksi 380 kcal. Pesin kakun vihreällä teellä jasmiinilla ja aamu oli onnistunut.
Alkuperäinen, yksityiskohtainen resepti juustokakulle on muistutuksessa.
Välipalaksi 200 g oranssia - 70 kcal.
Ja sitten join kahvia maitoa (100 ml) - 55 kcal.
Yritän olla juomatta kahvia, mutta joskus todella haluan, varsinkin kun kahvin aromi provosoi jonkun.
Miksi luopuin kahvista, sanoin jo - se vaikuttaa huonosti vatsaan, lisää happamuutta ja sota vatsassa, ja vaikuttaa myös pahoin ihon ulkonäköön.
Nestekidenäytömme tuki flash-mobelia, kello 12 laulu Victory Day kuului ikkunoista. Jotkut asukkaat ovat sisustaneet ikkunat temaattisesti voitonpäivän kunniaksi.
On sääli ja surua, että tällainen päivämäärä - 75 vuotta voiton päivästä - kului täsmälleen näin, koti. Mutta mitä tehdä.
Illallinen on tänään juhlava (minulle se on juhlava kaloripitoisuuden vuoksi, eikä joidenkin juhla-annosten vuoksi).
Lounaaksi 200 g keitettyä perunaa, 210 g pollock-kalakakkuja, 50 g retiisiä ja lasillinen martinia loman kunniaksi.
Lounas meni ulos 720 kcal.
Ja kevät kaikesta huolimatta vie veronsa! Kaikki on kukassa, tuoksuva!
Mustapää kukkii. Sinä kesänä tein siitä upean hillon, se on hapan, erittäin maukasta. Toivon, että tänä vuonna voimme valmistaa useita purkkia hilloa.
Lounas oli "kuninkaallinen" kaloripitoisuus ja päätin, että illalliseksi on kevyt, mutta runsas salaatti, jotta illalla minua ei kiinnitettäisi jääkaappiin.
Illallinen - salaatti kurkusta, retiisistä ja kananmunasta, joka vain lisäsi ripaus kylläisyyttä. Salaatti maustetaan 60 g: lla pehmeää raejuustoa.
Se osoittautui illalliseksi 225 kcal
Retiisi on juuri ilmestynyt myymälöihin kohtuuhintaan.
Toivon, että pian muut vihannekset alkavat laskea, muuten et voi lähestyä suosikki kesäkurpitsaasi ja tuoretta kukkakaalia.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1450 kcal.
Yritin juoda vettä, mutta en laskenut selvästi juotavaa määrää. Tuntuu kuin en olisi juonut normini tänään.
Haluan muistuttaa, että suositeltu vesimäärä on 30 ml painokiloa kohti.
Ja pieni inhimillinen tyhmyys. Hän itse oli sellainen
Ja vielä on niitä, joilla on "aivojen PP".
Puoli vuotta 800 kcal: lla höyrytettyä ruokaa🤷.
Monet, jotka kestävät nälkää kuusi kuukautta eivätkä maukkaita tuoretta ruokaa pariskunnalle? Epäilen sitä, muuten kaikki olisivat kulkeneet hoikkailla, ihanteellisilla hahmoilla.
Mutta ei, valtava määrä ihmisiä maailmassa on liikalihavia. Henkilö on itse asiassa heikko, hän haluaa syödä herkullisesti eikä nälkään. Ja usein tapahtuu, että herkullinen ruoka on ainoa ilo ja ulostulo.
Ja mitä tapahtuu keskimäärin 800 kcal: n ihmiselle?
Illed Tapettu: aineenvaihdunta ja lisääntymisjärjestelmä.
❗ Kauhea iho ja pitkät hiukset.
❗ Hormonaalisen tason rikkominen.
"Ihanteellisen hahmon" tavoittelussa tärkein asia jotenkin unohdetaan - terveys, jota on erittäin vaikea palauttaa.
Ja voista, juustosta jne. Nämä ovat rasvoja, joita keho yksinkertaisesti tarvitsee (lisätietoja täältä).
Älä tee virheitä, jotka johtavat terveyden menetykseen.
Muistutus.
Videoresepti suklaakuppikakkuille kirsikoilla - herkullinen, vain nopea:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi et voi aliarvioida ruokavalion kaloripitoisuutta.
Kalakakku resepti.
Juustokakun resepti.