21.02.2020
Hyvää päivää kaikille, maukas ja tyydyttävä laihtuminen!
Ja onnittelen sinua viikonloppuna - hyvää lepoa!
Mitä lähempänä keväätä, sitä toivottavampi viikonloppupäivä, varsinkin jos se on aurinkoinen ja lämmin.
Varmasti joku tuli ensin sivulleni. Joten tutustutaan sinuun.
Nimeni on Anya, ja blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta (olen jo sanonut hyvästit 59 ylimääräiselle kilolle ja laihdutus on 132 kg). Lisäksi täältä löydät valikon joka päivä ja reseptejä ruokia varten, joita laihdutan.
Tänä perjantaina tarkistuspunnitus teki minut jälleen onnelliseksi. Mitä vähemmän painoa - sitä vaikeampaa on ajaa ylimääräiset kilot. Mutta hitaasti ja varmasti saan sen. Paljon ei ole jäljellä, mutta en tiedä mihin kuvaan keskityn. Peili näyttää milloin lopettaa).
Ja tässä on sekkini punnitus - 72,4 (miinus 0,3 kg verrattuna viikko sitten punnittavaan sekkiin):
Kaikki sopii minulle).
Harkittavaa tietoa uudesta otsikosta - "informatiiviset kuvat":
Ja siirryn tämän päivän valikkoon.
Aamiaiseksi minulla on tänään 2 keitettyä kananmunaa, ruisleipää (10 g) ja raejuustoa (20 g) ja karpinkaviaaria (20 g).
Vihreä tee - ja olen valmis perjantaihin!
Aamiainen tuli ulos 375 kcal.
Yritän olla muistuttamatta sinua enää vitamiineista ja omega-3: sta. Kuten aina, niiden kulutuksen tarpeesta on paljon kiistoja - anna jokaisen päättää itse, tarvitseeko hän ravintolisiä vai ei ja onko niistä mitään hyötyä. Päätin kaiken itselleni kauan sitten ja näin itse, onko siitä mitään hyötyä.
Aamiaisen jälkeen mene suoraan töihin. Viikonloppua, erityisesti lauantaina, on paljon, joten sinun on suoritettava kaikki työt, jotta voit vapauttaa itsesi kokonaan viikonloppuna.
Lauantaina olemme liikematkalla Moskovassa ja mieheni lupasi, että pysymme käymässä rakkaassani Ikeassa. Odotan, olen jo tehnyt kokonaisen luettelon ostettavistani ja säästänyt kahden viikon ajan - en melkein käynyt kaupoissa to.
Työn aikana sain välipalan ohuesta ruisleivästä (10 g) sulugunilla (65 g) - 210 kcal.
Lounaaksi minulla on levy perunakeittoa lihapullilla (410 g) - 235 kcal
Ja teen kanssa iltapäivällä 40 g päivämääriä - 120 kcal.
Lounaan jälkeen minulla oli vapaa-aikaa, koska kaikki työhetket ratkaisin itse.
Ja olen kauan suunnitellut hemmotella perhettäni kotitekoisella khachapurilla. Joten aloitin ruoanlaittamisen - vaivain taikinan, valmistin täytteen. Päätin tehdä klassisen khachapurin sulugunilla ja kokeilla jotain piirakkaa, jolla on lihaa.
Tein valmistelut, ja on vielä odotettava aviomieheni ja lähetettävä khachapuri leipomaan palvelemaan lämmön lämmössä.
Juutuin khachapuriin ja minulla oli vielä lihatäyte ja minulle tuli ajatus tehdä avoin piirakka suosikkini juustotakkasi kanssa lihalla. Ja toin hänen idean nopeasti elämään.
Sain päivällisen - avoimen minipirukan juustotahnasta lihatäytteellä (150 g) - 270 kcal.
Ja myöhemmin teen kanssa 30 g kuivattuja karpaloita - 100 kcal.
Yhteensä saatiin 1310 kcal päivässä.
Menestys painonpudotuksessa on ravitsemus, mutta älä unohda juomisohjelmaa ja liikuntaa - ainakin kävelyä ja liikuntaa kotona.
Ja on aika tytöt! On aika esitellä tuloksia!
Viimeisestä yleisestä tarkistuspunnituksesta on kulunut kaksi viikkoa. Miten menee? Odotan kommenttisi menestyksen kunniaksi!
Muistutus.
Tänään sinulle video-resepti hienonnettua kananleipää pippurilla:
Luettelo linkit resepteihin.
Seimi niille, jotka vain yrittävät laihtua kalorien alijäämällä.
Ihonhoito laihduttaessa.
Vastaukset painonpudotuksen peruskysymykset.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!