🍒18.06.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Juuri eilen minua moitittiin siitä, että kaikki oli tuskallisen "vaaleanpunaista-kaunista". Jostain syystä he vaativat kirjoittaa epäonnistumisista, nälästä, jonka väitän tuntevan, koska 1400 kcal on hyvin vähän - minun on nälkää!
Aloitetaanettä ennen kuin sanoin todella, että aluksi se oli minulle vaikeaa. Ja kuka vain luopuisi ruoasta, johon hän oli tottunut vuosia? Kuka voi helposti muuttaa tapoja, jotka ovat olleet lapsuudesta lähtien?
Ja nyt tärkein asia - painolla 132 kg en syönyt 1300-1400 kcal. Ja miljoona kertaa, luultavasti, olen jo toistanut sen, ja ensimmäistä kertaa toistan sen miljoona kertaa, kun siellä oli tällainen puolue: alijäämä, jolla menemme painoon, on 15% alijäämä normistasi, ottaen huomioon parametrit.
Kun paino on 130 kg, normi on noin 2400 kcal! 15 prosentin alijäämä on 2000 kcal. Kyllä, on mahdollista kuoriutua! Ja jokaisella, joka painaa matkan alussa yli 90 kg, on paljon enemmän kaloreita kuin 1400 kcal.
Kyllä, itse matkan alussa en tiennyt vielä kaikkia hienovaraisuuksia ja aloitin 1700 kcal: lla, mutta se riitti silmilleni, jotta en nälkään.
Erotetaan vehnä akanoista. 2000 kcal: n nälkää on mahdotonta käyttää ravintoa järkevästi koko päivän ajan.
Toinen kysymys on, että et pysty selviytymään itsestäsi ja "toivelistastasi" ja kätesi tavoittaa pullaa tai jotain muuta, johon olemme tottuneet.
Ihminen on heikko ja hemmottelee omia heikkouksiaan. Sanomalla "ei" itsellesi, osoittamalla tahdonvoimaa tai leikkaamalla ruokavaliota "oikean ruoan" määrässä, mutta kirjoittamalla juuri tämä pulla KBZhU: si on valinta.
Mikä voittaa: halu makealle leivonnaiselle, joka vetää ehkä koko lounaasi, tai halu olla täynnä päivän aikana, vaikka siellä on herkullisia ruokia, mutta kypsennetty siten, että ne sisältävät vähän kaloreita?
Valinta - se tulee aina edessämme.
Vähitellen keho tottuu ruokavalioon. He sanovat, että keho tarvitsee vain 2 viikkoa tottua uusiin olosuhteisiin.
Ja sitten muodostuu täysin erilaisia ruokailutottumuksia. Vedä vähemmän kieltoon. Jälleen, jos se vetää, valinta on sinun. Kyllä, eikä kukaan peruuttanut huijausta - he järjestivät loman itselleen ja jälleen taisteluun.
Mitä vähemmän painomme muuttuu, sitä vähemmän tarvitsemme kaloreita. Kaloreiden vähentäminen on pitkäaikainen prosessi, joka tapahtuu rauhallisesti, kun meillä on aikaa tottua siihen. Aluksi totesimme 2000 kaloria. Sitten 10 kg: n laihduttua siirrymme vuoteen 1900 ja niin edelleen, tottumalla siihen vähitellen joka kerta.
Ohut maukas ja tyydyttävä! Valmista aterioita vähentämään niiden kaloripitoisuutta, mutta älä menetä makua. Älä aliarvioi kalorien saantia ja älä mene ruokavalioon, pureskele yhtä selleriä, anna itsellesi pieniä juhlapyhiä ja kiellettyjä makeisia. Silloin sinulla ei ole hajoamisia, ja painonpudotuksesi on "vaaleanpunainen-ihana" 😉.
Siirry valikkoon tänään, muuten se on loppuunmyyty.
Halusin kertoa sinulle, kuinka hienoa on nousta aikaisin, mennä pari tuntia uimaan iloasi varten. Seistä rannalla ja nähdä, että olet tänään ohuin täällä, etkä leveimmän luun. Mutta en. Olen järkyttynyt.
Aamiaiseni on tänään vaatimaton, ilman kakkua, kuten esimerkiksi eilen, vaikka oli aika tehdä herkullinen aamiainen. Mutta halusin myös mennä veden äärelle vielä aikaisemmin, jotta voisin palata kotiin ennen lämpöä.
Keitin pari munaa ja tein voileivän tavalliselle Darnitsa-leivälle (45 g) squash-kaviaarilla (60 g).
Se osoittautui aamiaiseksi 340 kcal.
Uin vasta toisena päivänä, mutta ilmeisesti erittäin kovaa. Tänään tunsin, kuinka käsivarteni lihakset sattuivat, missä ne eivät olleet satuttaneet pitkään aikaan. Toivon, että lihakseni kiristyvät hieman uimisen aikana.
Nousen kello 6, kunhan sää sallii uida, ja voin työskennellä iltapäivällä ja myöhään illalla.
Kun tulin kotiin, purin tiedätkö mitä? Jäätelö! Lasillinen creme brulee - 235 kcal. Suunnittelin tänään jäätelöä lyömäsoittimille ja muutin KBZhu: ta erityisesti jäätelöä varten 😂.
Ja lämpö vietti minut myös okroskaksi. Kyllä, ei jonkinlaista PP-okroshkaa, mutta todellinen lääkärimakkaralla ja kvassilla!
Yleensä keitän okroshkaa keitetyllä kanalla ja ayranilla. Mutta niin halusin juuri tämän vaihtoehdon, jonka perheemme on tehnyt niin kauan kuin muistan, että perustin kokonaisen kulhon useita päiviä.
Puhuminen erittelyistä. Halusin haitallista makkaraa okroshkassa - otin sen ja söin sen. Tyytyväisenä kirjoitin kaiken KBZHU: han ja nautin edelleen kahdesta vaaleanpunaisesta kauniista elämästäni.
Voi, ja söin lounaalla - 240 g okroshkaa ja 200 g kvassia, 30 g smetanaa - 380 kcal.
Illallisen jälkeen katkaisin 2 kuutiota tummaa suklaata - 80 kcaljotta ei ole niin tylsää työskennellä.
Illallisella minulla on 200 g haudutettua kukkakaalia, jonka keitin eilen.
Hän myös paisti kananrintaa turkin alla kuten vanha resepti ja söi 150 g rintaa turkin alla.
Se osoittautui illalliseksi 300 kcal.
Ja vielä tänään odotin mieheni saapumista, ja menimme naapurikaupungin markkinoille. Meillä on erittäin kalliita marjoja ja vihanneksia asuinkompleksin alueella. Ja haluat marjoja, muuten kausi kuluu.
Illalla söin myös 200 g mansikoita 85 kcal.
No, en ollut nälkäinen koko päivän. Kuinka voit nälkää, kun syöt ja syöt😂. Voi, pelkään, että kannattajat eivät olisi tulleet juoksemaan, "jos söisin niin paljon, en olisi kulkenut oven läpi" - he olivat poissa kauan.
Se osoittautui päivässä 1420 kcal, johon jopa kielletty jäätelö sopii😉.
Ja haluan muistuttaa teitä siitä, että huomenna on artikkeli, jossa on tarkistuspunnitus. Ne, jotka eivät ole vielä onnistuneet korjaamaan tulostaan, on vielä mahdollisuus!)
Muistutus.
Videoresepti kananrintaan turkin alla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kaurapuuro kakku resepti.
Marjasorbetti resepti.
Okroshka-resepti.