🍒28.06.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kadotit minut? Ja minä lepäsin! Kuinka hyvä on vain rentoutua, olla käymättä tietokoneella joko töissä tai omistamaan aikaa blogille. Nämä kaksi vapaapäivää olin vain rentoutumassa.
Ja lauantaina lepäsin myös kalorivajeesta. En edes halua ajatella kuinka monta kaloria päädyin lauantaina enkä aio.
Se on toinen viikko siitä lähtien, kun päätin, että riittää levätä ja on aika päästä eroon jäljellä olevasta rasvasta, mutta huijaus on mukavaa tai latauspäivää ei ole peruutettu.
Lisäksi lauantai ei ollut vain lisääntyneiden kaloreiden lisäksi aktiivinen lepo - ostettu enemmän kuin koskaan! Saavuimme louhokselle, joka sijaitsee lähellä naapurustoa aamulla. Louhoksessa oli vain niitä, jotka olivat tulleet lomalle telttojen kanssa perjantaista lähtien, ja muutama varhaislintu kuten me. Ja myös kalastajat, kuinka se voisi olla ilman heitä.
Lepäsimme hyvin, uimme, parkittiin, hengitettiin raitista ilmaa.
Kysytään usein mikä on zagruzka. Kaikki ajattelevat, mitä on tehtävä aikakuormitus - istu kefirillä, omenoilla ja niin edelleen.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että jos laihdut laskemalla kaloreita ja niiden alijäämää, kehosi on jo jonkin verran stressiä, se ei saa osaa tarvitsemastaan energiasta ja aineista.
Olen esimerkiksi laihduttanut laskemalla kaloreita hieman yli 2 vuotta. Yli 2 vuotta keho ja niin sijaitsee purkutilassa ja hän tarvitsee vain päiviä, jolloin hän saa energiaa ruoasta tavallista enemmän, jotta se ei pysähtyisi, ei hidastu eikä totuisi alijäämään.
Mutta jos syöt tavalliseen tapaan, älä seuraa ruokavaliota, purkaminen on varsin asianmukaista. Toinen kysymys on, kuinka hyödyllisiä tällaiset päivät ovat terveydelle ja kuinka usein niitä tehdään.
Sunnuntaina olen taas rivillä ja lasken kaloreita. Huijata söpö ja lataa - tärkeintä ei ole viivyttää useita päiviä. Lepäsi päivän ja riittää.
Sunnuntaiaamuna meillä oli suolattua kalaa voileipiä aamiaiseksi.
Olin täysin laiska eikä ollut paistanut täysjyväleipääni pari viikkoa. Tiedät, sattuu, että he syövät ruokaa, jos syöt niitä pitkään. Joten se tapahtui leivän kanssa. Hieman väsynyt. Näiden kahden viikon aikana en käytännössä syönyt voileipiä aamiaiseksi, ja jos söin leipää, niin tavallinen Darnitsky.
Tässä on voileipiä tänään Darnitsa-leivällä (60 g), jossa on kaymakia (melkein juustojuustoa - 35 g) ja kevyesti suolattua lohta (70 g).
Aamiainen - 360 kcal. Ja tietysti - vihreää teetä.
Aamiaisen jälkeen tapasimme liikematkalla Moskovassa. Ja koska olemme edelleen Moskovassa, päätimme pysähtyä kauppaan (tunnemme yhden edullisen) katsomaan shortseja. Kesää on vielä 2 kuukautta, ja ehkä syyskuu on erittäin lämmin😉. Viime kerralla menimme ostamaan vaatteita, kun avasimme kauppoja, shortseja ei koskaan ostettu. He kaikki ostivat meille. Enkä voi kävellä viime vuoden shortseissa - ne roikkuvat säälimättömästi, varsinkaan takanäkymä ei ole kovin hyvä.
Vapautuessaan he pysähtyivät käymään aviomiehen vanhempien luona. Siellä meitä hoidettiin teellä ja karviaismarjakakulla.
En tiedä piirakan kaloripitoisuutta, mutta katsoin Internetistä ja kirjoitin karkeasti piirakan palaan 280 kcal. Luulen, että lisäsin jopa paljon kaloreita, koska taikinaa on vähän ja täytettä on paljon.
Muuten, kuvassa pala piirakka näyttää vain valtavalta, itse asiassa se ei ole niin suuri.
Vieraiden jälkeen ajoimme läheiseen puistoon, jossa he tapasivat usein kävellä vuokratessaan asunnon Moskovasta.
Kotona meillä oli jo lounas keitetyn tattarin (100 g) ja vihanneksilla haudutetun kananrinnan kermaisessa kastikkeessa (200 g). On hyvä, että lauantai-iltana keitin rinnan nopeasti kastikkeessa. Keittäminen kesti kirjaimellisesti 30 minuuttia, josta osallistumiseni oli yleensä vähintään, mutta kaikki pitivät siitä - jopa mieheni, joka ei todellakaan pidä haudutetuista vihanneksista, mutta kuten aina - kermainen kastike teki tempun.
Lounas klo 330 kcal.
Vapaa-ajan aktiviteetit ovat hyviä, mutta viikonloppuisin lentää niin nopeasti, että haluat makuulle ennen työviikkoa ja vain makaamaan, katsella elokuvaa, viettää aikaa perheen kanssa.
Päätimme katsella esitystä tänään iltapäivällä.
Sarjaa kuunnellessani halusin juoda teetä kanakinkulla (120 g) - 190 kcal.
Unohdin ottaa kuvan, kiirehdin palata kaikkien luokse ja jatkaa elokuvan katsomista.
Ja illaksi aioin illallisen sijaan syödä marjoja. Heti illalla otin tilaamani marjan ja söin sitä.
200 g mansikoita ja kirsikoita sekä 160 g vadelmia - 255 kcal.
Tämän seurauksena päivä meni 1415 kcal: iin.
En juo niin paljon vettä päivässä, vaikka otin sen mukanani ja ostin vettä matkalla ja join sen sitten kotona. Mutta luulen, että en juo tarvitsemaani määrää.
Lisäksi BJU on tänä päivänä niin-niin. En saanut 10 g proteiineja, mutta menin hiilihydraattien yli 30 g.
Kuinka viikonloppusi meni? Meillä oli suuri lepo? Jaa mielenkiintoisia valokuvia: missä olet ollut, mitä olet nähnyt? Olemme myös kiinnostuneita näkemään uusia kauniita paikkoja😉 avullasi.
Muistutus.
Videoresepti kaloille kermakastikkeessa:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Marjasorbetti resepti.
Resepti kesäkurpitsaa, joka on paistettu kananrinta kermaisessa kastikkeessa.
Limonadi resepti.
Marjajuustokakun resepti.