🍒01.07.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Tein äskettäin pienen kyselyn. Kysymys oli "mihin rasva menee, kun laihdutamme?"
Näin vastasit tähän kysymykseen:
Itse asiassa kaikki 3 vastausta ovat oikeita.
Koska kun hormonimolekyylit hajottavat rasvamolekyylit, ne hapetetaan hapella hiilidioksidin ja veden tuottamiseksi.
Jossa, suurin osa rasvasta erittyy keuhkoista hiilidioksidilla (noin 80-85%), ja loput tulee ulos kehon nesteiden avulla.
Rasvasolut itse eivät mene mihinkään. Ne kutistuvat ja odottavat, että aloitat lähettämisen uudelleen ja täytät ne rasvalla.
Eikä kunto, kääritty kantapäästä korviin muovikelmuun hikoilua varten, ei auta pääsemään eroon rasvasta. Pikemminkin se johtaa kuivumiseen.
❗ Tärkeintä on, että tarvitset kalorivajetta rasvan hajottamisen aloittamiseksi!
Se oli kalorien alijäämä, joka auttoi minua pääsemään eroon 60 kg: sta, ja kalorien alijäämässä jatkan laihtumista edelleen.
Käännyn päivän valikkoon ja kerron kuinka päiväni sujui.
Tänään minä en tiennyt mitä halusin aamiaiseksi. Pikemminkin tiedän mitä haluan - suosikkini kevyesti suolattua kalaa, mutta minulla ei ole sitä.
Siksi panin vain lautaselle sen, mitä minulla oli jääkaapissa, katsoin, sopiko kaikki siihen aamiaiseksi varattuun KBZhU: han, ja söin sen.
Aamiainen - kananleipä, jossa on raejuustoa (105 g), ruispullaa (60 g) ja tomaattia (120 g).
Aamiainen osoittautui 345 kcal.
1. heinäkuuta julistetaan vapaapäiväksi, mutta monet työskentelevät edelleen.
Tänään mieheni lähti töihin tavalliseen tapaan aikaisin aamulla. Mutta lopulta hän palasi kotiin aikaisin. Ja se on hienoa! Päätimme ratkaista joitain asioistamme tänään vapauttaaksemme lauantai ja sunnuntai.
Juuri matkalla pysähdyimme torille, muuten kotona ei ole vihanneksia, ja haluan marjoja vielä siellä.
Matkalla törmäsimme upeisiin jasmiinipensaisiin, en voinut ohittaa ohitse🤣
Pysähdyimme jopa suosikkikalakauppaan. Mutta jätin myymälän ilman mitään. Yleensä otan savustetun vaaleanpunaisen lohen tai kevyesti suolatun lohilohen - ne sopivat minulle enemmän tai vähemmän hinnalla. Mutta vaaleanpunaista lohta ei ollut, emmekä pitäneet chum-lohesta. Tietysti siellä oli upea lohi ja herkullinen taimen - mutta kaikki tämä on jo vähän kallista.
On sääli, mutta palasin kotiin ilman mitään (kalojen suhteen).
Kun olet ostanut marjan, sinun on syötävä se.
Punnitsin itselleni 250 g vadelmia ja kirsikoita 240 kcal. Söin marjoja päivällä, luonnollisesti en hallinnut koko välipalaa.
Illalliseksi keitin nuoria perunoita ja paistin kalaa.
Paistin kalani sähkögrillillä ilman öljyä. Haluan todella käyttää sähkögrilliä - 5 minuuttia ja mehukas, herkkä kala on valmis.
Ja kalalle valmistin kastikkeen, joka perustui hapankermaan, suolakurkkua ja valkosipulia.
Lounas - 130 g keitettyjä perunoita, 190 g grillattua chum-lohta (raakapaino) ja 90 g kastiketta. Lounas - 445 kcal.
Muuten, kastikkeen kanssa on maukasta paitsi syödä kalaa, myös perunoita
Chum-loheni on jäädytetty pihveillä, ostin sen äskettäin. Ajattelin jopa suolata sen itse, mutta päätin, että en häiritse pihvien suolaa - niitä ei ostettu sitä varten.
Illallisen jälkeen join teetä ja halusin nyt brownie-keksejä, jotka ostin tänään markkinoilta.
Se oli niin tuoksuva, että päätin kokeilla yhtä asiaa.
30 g evästeitä - 120 kcal. Otin KBZhU: n tiskiltä, enkä ole varma, että se sopii, koska evästeet ovat painon mukaan, enkä pyytänyt ottamaan kuvaa pakkauksen tiedoista.
Koska on vapaapäivä, voit kävellä pienessä metsässä. Ravista vain evästettä.
Mutta kävi ilmi, että söin enemmän kaloreita. Koska he löysivät mansikoita, vain pari kämmentä. Olisimme voineet kerätä enemmän, mutta lähestyvät pilvet pelottivat meidät.
Ja päivälliseksi minulla on 280 g squash-kakkua - 260 kcal.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1410 kcal. Juon vettä, en unohda.
Muistutus.
Videoresepti kananleikeille raejuustolla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kananrinta resepti kermakastikkeessa.
Ruispulla-resepti.
Resepti juusto- ja marjakoreille- yksinkertainen ja maukas.
Kesäkurpitsa kakku resepti.