Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen.
Kun joku yrittää syödä "oikeita ruokia", kieltäytyy rasvaisista ruoista, ei syö maitoa ja raejuustoa, vain yhdistelmiä yhdistettyjä ruokia samalla kun nälkään yritetään laihtua ainakin parilla kilogrammalla - olemme laihtumassa ilo.
minulla on resepti omenajuustokakkuille, joten luin siellä paljon kommentteja🤣. Yhdessä näistä kommenteista sanotaan, että resepti on mielenkiintoinen, mutta sillä ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa. Ja tällä kommentilla on 151 tykkäystä.
Ymmärrätkö mitä tarkoitan? Kuinka moni ihminen tämän kommentin alla kirjautuneiden lisäksi ei vielä ymmärrä yksinkertaista totuutta. Voit syödä melkein kaiken ja laihtua, tarkkailemalla BJU: n tasapainoa etkä syö liikaa (ja kalorien laskeminen auttaa olemaan siirtämättä yli normisi).
Itse asiassa on pelottavaa siitä, kuinka mahdolliset ravitsemusterapeutit ovat pettäneet meitä ruokavaliossaan, jos vain menisivät heidän luokseen ja kantaisivat kolikkoa.
No, okei, jokaisella on oma polunsa. Olin sama, kävin ravitsemusterapeuttien luona, kunnes he pilasivat ruoansulatuskanavan.
Mutta nyt kaikki on erilaista.
Keitetään herkullisia juustokakkuja mansikoilla ja nauti runsas aamiainen, joka sopii täydellisesti päivittäiseen laihtuminen ruokavalioon KBZHU: n mukaan.
Tässä reseptissä päätin käyttää vähän kovaa laatua mannasuurimottäysjyväjauhojen sijaan.
KBZHU ja ainesosien määrä löytyvät artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto!
Sekoitamme raejuustoa, kananmunaa, mannasuurimoita, ripaus vanilliinia, leivinjauhetta ja sakhzamia eli kaikkia ainesosia paitsi marjaa.
Käytän aina tehosekoitinta saadaksesi tasaisen koostumuksen - se on helpompaa ja nopeampaa kuin seistä ja jauhaa juustoa esimerkiksi seulan läpi.
Lisäksi raejuuston hierominen seulan läpi ei vielä tuota homogeenista koostumusta ja lopputulosta kuin tehosekoittimessa kermotetulla raejuustolla.
Seuraavaksi otamme muffinssipurkit (käytän aina silikonisia, leivonnaiset eivät tartu niihin eikä niitä tarvitse voidella). Tarvitsin 6 kappaletta.
Laita iso mansikka kuhunkin muottiin.
Sulje marja taikinalla.
Jos marjasi ei ole kovin suuri, on parempi laittaa kerros juustomassaa, marja ja peittää toinen kerros taikinaa - marja on keskellä ja näyttää herkullisemmalta.
Poistamme syrnikit uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen noin 20-25 minuuttia. Säädä paistoaika aina uunisi mukaan.
Siinä kaikki! Hyvää ruokahalua!
Tarvitsin seuraavat ainesosat:
- 170 g 5% raejuustoa,
- 1 kananmuna
- 20 g durum-mannasuurimoa,
- 100 g mansikoita
- ripaus leivinjauhetta ja vanilliinia,
- 3-4 annospussia sahzamia tai sokeria (1 annospussi = 1 g = 5 g sokeria)
KBZHU koko annos: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.