🍒09.07.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Lyhyesti niille, jotka tulivat ensin käymään luonani - tietoa kalorien alijäämästä ja painonpudotuksesta:
Usein kysyt, miten olla juhlissa, lomalla, tapahtumassa, kun ei ole mitään tapaa laskea kaloreita.
Tänään minulla oli yksi noista päivistä.
Menimme käymään setäni luona äitini kotikaupungissa - Kolomnassa.
Kävi ilmi, että pystyin hallitsemaan tarkasti ruokaani vasta aamulla ja illalla.
Lopun ajan valitsin vain sen, mitä minulla oli varaa syödä, tai kokeilin vain vähän.
Perusperiaatteet, joita noudatan tällaisissa tilanteissa:
- valitse vähemmän kaloreita aterioita,
- syö pieninä annoksina
- enemmän vihanneksia, vähemmän leivonnaisia,
- tai rentoudu ja syö kaikki (jos sitä on mahdotonta valita, kaikki on kaloreita ja jo epätavallista), mutta sitä ei ole painettu ruokaan, ikään kuin näet sen ensimmäistä kertaa.
Syötyä määrää ei pitäisi hallita vain tavallisina päivinä, vaan myös lastauspäivinä ja huijauspäivinä. Muuten voit ylittää yhden päivän - työviikon, koska keskimäärin meillä ei ole alijäämää, vaan kalorien normi tai jopa sen ylitys.
Kerron sinulle, kuinka päiväni meni tänään, ja näytän päivän valikon.
Nousimme aikaisin. Jotta et juutu ruuhkiin ja pääse nopeasti Kolomnaan.
Siksi minulla oli aamiainen noin kello 6 aamulla.
Sain aamiaisen nopeimmin valmistettavien voileipien kanssa - täysjyväleipää (50 g) voin (10 g) ja karpin kaviaarin (30 g) kanssa.
Aamiainen tuli ulos 250 kcal.
Ja heti aamiaisen jälkeen saimme yhdessä ja menimme käymään. Ajoimme noin 2 ja puoli tuntia.
Koloma on erittäin kaunis kaupunki. Kirkkoja on monia - voit nähdä ne kaupungin sisäänkäynnillä. Ja Kolomnan Kremlin säilynyt fragmentti on arkkitehtoninen muistomerkki. Siellä vangittiin Marina Mnishek, ensimmäisen ja sitten toisen False Dmitryn vaimo. Hänet kruunattiin Venäjän tsaarina.
Mutta valitettavasti tulimme vierailemaan yhden päivän, eikä meillä ollut mahdollisuutta kävellä Kolomnan kauneimmista paikoista.
Saapuessamme meille annettiin teetä pannukakkuilla ja mansikkahillolla.
Söin yhden pannukakun ja neljänneksen tl mansikkahilloa.
En tiedä kuinka monta kaloria se on, mutta arvioin sen karkeasti 190 kcal (resepti seuloista 30)
Ja unohdin ottaa kuvan, he alkoivat puhua, he eivät ole nähneet toisiaan kauan.
Menneet käymään isovanhempien luona, jotka eivät ole olleet kanssamme pitkään aikaan, menimme kaikki puutarhaan (dachaan, mutta jostain syystä kutsumme sitä aina puutarhaksi).
Isoisäni on istuttanut ja kasvattanut tämän puutarhan, ja nyt lähelläni asuva setäni harjoittaa sitä.
Keräsimme marjoja: vadelmia, puutarhan mansikoita, kaikenlaisia yrttejä, kurkkuja. Heitä kohdeltiin, niin kohdeltiin!
Harvinaisen kokouksen kunniaksi saimme grillata ja pidimme hauskaa ulkona puutarhassa, puhuimme.
Kuten aina, söin kananrinta-kebabia. On hyvä, että sukulaiset tietävät, etten syö rasvaa lihaa.
Hän söi korkeintaan 200 g kanan kebabia, paljon vihanneksia ja yrttejä sekä vähän hiilellä paistettua tortillaa.
Arvioitu lounas klo 600 kcal.
Muuten, yritä grillata jotain uzbekistanilaisen leivän kaltaista hiiligrillissä piknikillä, kun kypsennät grilliä, repimällä sen ennalta osiin. Kuuma, rapea tortilla lentää ensin 👍
Illalla ajoimme kotiin. Kun ajoimme liikenneruuhkien läpi, tuli nälkä.
On hyvä, että meillä oli kotona kanaliemiä ja keitettyjä nuudeleita.
Illallinen - 300 g kanaliemiä ja 50 g keitettyä vesipisaraa - 200 kcal.
Ja kuinka et voi syödä tuoreita mansikoita, jotka on poimittu omin käsin, lepäämään tällaisen suuren päivän jälkeen perinteisen iltaelokuvan kanssa.
200 g mansikoita ja 150 g juoksetettua maitoa - 190 kcal.
Vain päivässä se osoittautui likimääräisten laskelmieni mukaan 1430 kcal.
Yritin juoda vettä, mutta tunteideni mukaan en juo normia. Mutta se ei ollut kuuma tänään, mikä tarkoittaa, että kehoa ei pitäisi kuivata niin paljon.
Mitä teet vieraillessasi? Jaa kokemuksesi.
Muistutus.
Videoresepti kesäkurpitsa-kakulle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Marjasorbetti resepti.
Okroshka-resepti.
Kananuudeliliemen resepti.