Hyvää päivää kaikille!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon59kg.
Oletko kuullut nolla- tai negatiivisten kalorien elintarvikkeista? Näitä ovat yrtit, vihannekset, hedelmät, marjat, mausteet.
Voit syödä niitä niin paljon kuin haluat ja laihtua, ja tällaisista tuotteista on kokonaisia luetteloita! Onko se todella niin?
Itse asiassa elintarvikkeita, joissa on negatiivisia kaloreita, ei ole, koska jokaisessa ruoassa on kaloreita.
Vain vesi ja tee ilman sokeria eivät sisällä niitä.
Menetämme painoa, kun kalorien puute on - eli päivittäinen kalorien saanti on pienempi kuin samana aikana keho kuluttaa energiaa liikkumiseen, uneen, työhön, ruoan sulattamiseen ja muiden tärkeiden toimintojen ylläpitoon organismi.
Ja jos he esimerkiksi söivät 100 g selleriä, joka on noin 14 kcal, niin
huomioonettä 100 g: n sellerin pilkkomiseen käytetään 28 kcal - 2 kertaa enemmän kuin kehoon tuotu selleri.Mutta jälleen kerran uskotaan, että nollakaloriksi luokitellut elintarvikkeet menettävät enintään 7% energian kokonaismäärästä ruoansulatuksen aikana. Esimerkiksi kuitu ei vaadi ollenkaan ruoansulatusta; kun se erittyy kehosta, se ei muutu, joten resursseja ei tuhlata siihen. Ja kuten näemme, elintarvikkeita, joilla on korkea kuitupitoisuus, pidetään nollakalorisina elintarvikkeina.
Mutta aiomme syödä selleriä yksin ja luottaa siihen, että kaikki "nollakaloria" sisältävien elintarvikkeiden kalorit käytettiin heidän omaan ruoansulatukseensa?
Tämän seurauksena erotus kaloreissa, jotka on saatu ja käytetty ruoansulatukseen erittäinpieni ja ei vaikuta painonpudotukseen.
Uskotko nollakaloriruokiin?
Kerron sinulle tämän päivän ruokalistastani - se on hieman sotkuinen ja mukulakivinen yhteen siitä, mikä oli.
aamiainen - munakokkelia kahdesta munasta, puolet tomaattia (50 g) ja kaksi ruisleipää (10 g) sulatettua juustoa (30 g). Join vihreää teetä ja omega-3 aamiaisella.
Se osoittautui vain aamiaiseksi 320 kcal.
Aamiaisen jälkeen tein vähän työtä ja analysoin sitten Zenin kommentteja.
Ja minun piti ajaa liiketoimintaa.
Tietäen, että tulen takaisin lähemmäksi lounasaikaa ja välipalojen aika putoaa juuri silloin, kun en ole kotona - join vihreää teetä ja söin 20 g tummaa suklaata ennen lähtöä kotoa.
Se osoittautui pieneksi välipalaksi 110 kcal.
Kun tulin kotiin, söin lounaan.
Lounaaksi 100 g keitettyä tattaria, 250 g (kastikkeella) laiskaa kaalirullaa ja vihanneksia, yhteensä 150 g).
Se osoittautui lounaaksi 330 kcal.
Zhor hyökkäsi minuun tänään! Tytöt ymmärtävät minut, se tapahtuu kanssamme 🤣.
Siksi menin lounaan jälkeen töihin ja töissä oli toinen iltapäivä kahden ruisleivän (10 g), sulatetun juuston (30 g) ja vihreän teen kanssa. Tapahtui 125 kcal.
Ja illalliseksi lopetin kanakeiton, jossa oli nuudeleita ja kanan koipulihaa (400 g) - 300 kcal.
Ja myöhemmin illalla, kun olimme rentoutumassa ja katsomassa iltaelokuvaa, söin 40 g kuivattua mangoa teen kanssa - 100 kcal.
Se osoittautui päivässä 1285 kcal.
Juominen, liikunta kotona ja kävely kalorien alijäämään ovat suuria avustajia laihdutuksessa.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että pian perjantai ja kontrollipunnitus! Oletko kaikki valmis vertaamaan tuloksiasi näihin kahteen viikkoon sitten?
Ihmettelen, jos teen itselleni syntymäpäivälahjan miinus 60 muodossa?) Katsotaanpa, näemme, viikkoa on jäljellä).
Muistutus.
Video resepti juustokakkua ja marjajuustokakkua varten:
Luettelo linkit resepteihin.
Seimi niille, jotka vain yrittävät laihtua kalorien alijäämällä.
Opi laskemaan valmiin astian kaloripitoisuus leivareseptin esimerkin avulla.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!