🍒12.12.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Kun kyllästyin kävelemään ympyröissä ja nälkään toiseen ruokavalioon, päätin, että on aika muuttaa painonpudotuksen tapaa, muuttaa paitsi ruokailutottumuksia myös elämäntapaani.
Ja tulin laskemaan kaloreita, mikä auttoi minua selviytymään ylipainosta, auttoi minua muuttamaan ruokailutottumuksiani, opetti minua suhtautumaan tietoisesti ravitsemukseen.
Laskemalla kaloreita tiedän nyt, kuinka paljon ruokaa minun täytyy laihtua ja pitää painoni yllä. Samaan aikaan kehoni on jo tottunut uuteen elämäntapaan.
Pidän todella tästä painonpudotustavasta siinä, että voit syödä melkein mitä tahansa.
Perussääntö on noudattaa päivittäistä KBZHU: ta.
Haluatko nyyttejä? Kypsennä ja syö nyyttejä, mutta älä unohda noudattaa sääntöä - nyyttien tulisi sopia päivittäiseen KBZHU: han.
Jos haluat palan pekonia - syö pekonia ja laita se päiväsaikaan KBZHU: han. Ja niin kaikkien tuotteiden kanssa.
Ja sitten nousee esiin kysymys - mitä voit kieltäytyä noudattaaksesi KBZHU: ta etkä nälkää illalla, koska päivällä kaikki kalorit käytettiin sardiin? Jokainen vastaa tähän kysymykseen itse.
Niille, jotka ovat vasta aloittamassa laihtumisen polkua kalorivajeen suhteen, jätän artikkelin loppuun hyödyllisiä linkkejä aloittelijoille.
On päiviä, jolloin ei mahdollista En halua olla liian laiska laskemaan jotain, kun ei ole mitään tapaa valmistaa ruokaa etukäteen, tai haluan vain rentoutua ja syödä mitä nopein valmistaa.
Ja minulla on tällaisia päiviä. Voin käydä kalorien yli sellaisina päivinä ja syödä jotain haitallista, mitä monet sanoisivat kauhuissaan - "tämä ei ole ollenkaan PP".
Mutta kiitos siitä, että seuraan jatkuvasti ruokavaliotani laskemalla kaloreita, minulla on varaa noihin päiviin.
Useimmiten haitallisuuden ja ruoan päivä, jonka kalorien saanti ei ole mielestäni, on erityisesti järjestetty ravistelemaan kehoa ja estämään sitä totuttamasta jatkuvaan kalorien alijäämään.
Pitkittyneellä kalorivajeella tämä on erittäin hyödyllistä:
- auttaa olemaan hajoamatta - koska sinulla on aika ajoin varaa ruokaan, jonka todella haluat, mutta jatkuvasti sitä ei sisälly ruokavalioon esimerkiksi kaloripitoisuuden vuoksi.
- ei salli kehon tottua jatkuvaan kalorien alijäämään, jolla on myönteinen vaikutus laihtumisen prosessiin.
- auttaa rentoutumaan psykologisesti kalorien laskemisessa ja tietyissä elintarvikkeissa sovellettavissa rajoituksissa.
Mutta sattuu, että sellaiset päivät tapahtuvat spontaanisti, koska olosuhteet ovat niin. Ja kutsun häpeämättömästi tällaista päivää latauspäiväksi ja syön mitä haluan (mutta kaikki kohtuullisesti).
Minulla oli sellainen päivä tänä lauantaina.
Kaikki alkoi hyvin. Lasin aamiaisen ja sain sen 350 kcal.
Nämä ovat voileipiä Darnitsa-leivällä (70 g), kanapastraa (80 g) ja sulatettua juustoa (40 g). Ja vihreää teetä.
Heti aamiaisen jälkeen menimme Moskovaan. Suunnitteilla oli monia asioita. Ensinnäkin pysähdyimme klinikalla toimenpiteitä varten.
Paka odotti minua kutsuvan, katsoi puuta ja päätti ottaa kuvan hänen kanssaan. Uudenvuoden tunnelma tuntuu jo kaikkialla:
Klinikan jälkeen menimme onnittelemaan appia hänen syntymäpäivänään. Joimme teetä ja söin palan kakkua. En voinut kieltäytyä "Prahasta" - yhdestä suosikkikakkuistani.
Siitä hetkestä lähtien kalorien laskenta lopetettiin.
Pienen keskustelun jälkeen jatkoimme liiketoimintaamme. Minun piti myös käydä useissa kaupoissa. Joulupukki lupasi toteuttaa unelmani ja antaa koko perheelle leivänpaahdin uudeksi vuodeksi. Ja on aika ostaa tuotteita ja kemikaaleja.
Tämän seurauksena seisoin kassalla ja huomasin, että puolet koristani oli mausteiden 😂:
Ja vedin edelleen itseni yhteen ja suostuin siirtymään pois hyllyiltä mausteilla! Ja kuvan vasemmassa yläkulmassa he näyttivät 7❗ pussia kuivaa valkosipulia! 7!!!
Ostosten jälkeen palasimme kotiin illalla. Juhlissa teetä sisältävän kakun lisäksi mitään muuta ei syönyt.
Tallennettu kuuma vihreä tee nyt suosikki lämpömukini. Kuinka hän pelasti minut sinä päivänä. Sekä lämpö että ruokahalu tylsistävät kuumaa vihreää teetä. Nyt termomuki on jatkuva kumppani matkalle.
Saavuimme kotiin ja keitimme juuri nyytit kaikille - pakastimessa on aina päivystäviä nyyttejä.
Täällä tiedän tarkalleen kuinka paljon söin - 150 g (raakapaino, pakastetut nyytit) ja 30 g luonnollista jogurttia - 350 kcal.
Nyyttien jälkeen oli myös vihreää teetä, jossa oli vähän kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta ja leipää. Mutta olin jo levännyt niin hyvin, etten halunnut laskea mitään.
Loppujen lopuksi on minun lastauspäiväni! Ja huomenna taas toiminnassa! Ja minä ja säännölliset lukijani tiedämme jo omasta kokemuksestamme, että latauspäivät hyödyttävät vain laihtumista.
Kuinka meni lauantai-iltapäivällä? Perinteisesti viikonloppuisin monilla on samanlainen kuormitus tai he vain huijaavat mukavasti, kun annat itsellesi jonkinlaisen astian, joka ei sovi KBZHU: han.
Hemmotteli itseäsi jollain?
Muistutus.
Videoresepti raejuustomakeisille - vähimmäiskalorit ja suurimmat hyödyt:
Ja video-resepti punajuurta ja paistettua juustoa sisältävälle salaatille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.