Tänään jatkan artikkelisarjaa äidistäni, joka täytti äskettäin 85 vuotta. Haluan jakaa lukijani kanssa aamuharjoitukset, jonka Lydia Ivanovna tekee joka päivä ja pysyy siellä erinomainen fyysinen muoto.
1. Olkapäät (10 toistoa) käännä niska toiselle puolelle ja käsivarret toiselle. Vahvistaa hartioiden ja kaulan lihaksia, parantaa verenkiertoa aivokuoressa. (kuvan vieritys oikealle)
2. Sivuttaiset rungon taipumat (10 toistoa). Vahvistaa selän ja olkavyön lihaksia. Teemme kaltevuuden hengittäessämme. (kuvan vieritys oikealle)
3. Rungon taivutus alaspäin (10 toistoa). Tärkeintä on yrittää koskettaa lattiaa kämmenelläsi. Hengitä kallistus. Vahvistaa alaselän ja lannerangan lihaksia.
4. Pyöräily (20 toistoa) Ylläpitää alaraajojen nivelten liikkuvuutta, vahvistaa vatsalihaksia.
5. Koivu (30 sekuntia). Koivun jälkeen muista olla makuulla yhtä kauan. Ravistava vaikutus ja voimakas kehon nuorentaminen.
6. Kierrä (20 sekuntia). Parantaa ruoansulatusta, venyttää selän, kaulan ja olkavyön lihaksia. Jokaisella on luettelo aamuharjoituksista voi olla yksilöllinen, älä unohda säännöllisyys ja vähitellen lisääntyvä kuormitus. Tärkeintä on muistaa, että missä tahansa iässä, jopa yksinkertaisimmat harjoitukset auttavat sinua tuntemaan paljon iloisempi ja energisempi. Anopani on todiste tästä! Pidin artikkelista - arvioi se.