Mitä sinun täytyy olla ei loukkaantunut nivelet? Muuta ruokavalio!
Joissakin tuotteissa voit hallita niveliä, parantaa liikkuvuutta ja lievittää kipua.
nivelkipuja - se ei ole diagnosoitu ongelma niitä voi johtua monista syistä, traumasta nivelreuma ja kihti.
On kuitenkin olemassa yhteisiä ravitsemussuositukset parantaa kuntoa niveliin satuttaa.
Hyödyllisin tuotteita nivelten hyvinvoinnille
parsakaali runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia, folaatti, rauta, kalium.
On tärkeää: jos ja keitetään parsakaali, niin tee se hyvin kevyesti, mutta se on parempi syödä raakana, 2-3 kertaa viikossa.
porkkanat - se on myös yksi tärkeimmistä lähteistä vitamiineja (erityisesti beetakaroteeni), ja sen pitäisi olla valikosta päivittäin. Se voi syödä raakana, ja ei satu ja keitettyä porkkanaa.
vehreys. Persilja, tilli, korianteri, ruohosipuli... Monissa vihreät kalsium folaatin, raudan, C-vitamiinia
Ainoa rajoitus koskee pinaatti ja sen lähisukulainen suolaheinä: kihti, esimerkiksi, ne on parasta välttää. Loput yrttejä sinun täytyy mauste ruokia päivittäin.
selleri - runsaasti kaliumia, joten vaikka erinomainen anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Hyödyllinen juures ja vihreät, on välttämätöntä saada raaka kolme kertaa viikossa.
banaanit Se auttaa myös poistamaan kaliumin puute. Jos ei ole ongelmia ylipaino (onhan banaani - melko korkea-kalori hedelmät) voi syödä banaani päivittäin tai vähintään kolme kertaa viikossa.
Tämä - on makeutta, joka niveltulehdus potilaat varaa paitsi mielihyvää, mutta myös hyvä käyttää.
inkivääri Se on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus. Ja kalium sitä liikaa.
Siksi inkivääri maku ruoka voi ja sen pitäisi olla.
Kaikkiaan viikon he syövät jopa 10 cm root inkivääri: samalla vahvistaa immuunijärjestelmää edessä syksyn flunssat.
Useimmat terveellisiä ruokiaterveille nivelille
Aspic. Aspic, hyytelöä, hyytelö pehmeitä rusto eläimiä ja kalat ovat erittäin hyödyllisiä talteenottoon sidekudoksen meidän nivelissä.
Itse asiassa, se on helpoimmin saatavilla olevan glykosaminoglykaanien, "rakennuspalikoita" meidän sidekudoksen ja nivelnesteen.
keitot - Jos potilaat eivät saa käyttää nivelet ruoanlaittoon rasvaa ja rikas liemi uuttoaineista,
Näin ollen, edullisesti kasvis-, kasvi- tai sieni liemi, sekä maito-, kala tai fruktvovye laasteja.
Vähintään kahdesti viikossa.
Kalaa. Rasvainen kala - lohi, ruijanpallas, turska, tuore silli - sisältävät rasvahappoja, mutta tässä tapauksessa ne ovat hyödyllisiä, Tyydyttymättömiä rasvoja ovat omega-3-ryhmä, joka on kirjaimellisesti "sotkee" nivelkipuja, joka tarjoaa anti-inflammatoriset ja regeneratiivisen toiminta.
Nivelreumapotilailla hyödyllistä järjestää kalastusmatkoja päivä 2-3 kertaa viikossa, kun pari kuukautta, kalaa ruokavalio, huomaat, että valtion ja parantaa nivelten liikkuvuutta.
Tärkeää - kala ei pidä säilykkeitä ja suolattu.
salaatit - tuoreista vihanneksia tai salaattia.
Täyttö vain kasviöljyä, ei majoneesia!
Kashi Kaikkien viljojen paitsi palkokasveja.
Kashi voidaan keittää maitoa tai vettä, on lusikka voita tai toimi lisäkkeenä.
Erittäin hyödyllinen suolatonta villi (kiillottamattomia) riisiä.
Millä hävitettävä
Sweet. "Nopea" hiilihydraatteja, erityisesti leivonnaisia ja puhdasta sokeria, sinun täytyy tiukasti raja
Suolaa. Ateriat on parempi olla lisää suola, korvaamalla suolaa mausteita ja yrttejä - laakerinlehti, tilli, persilja, kaneli, neilikka.
Paistettuja. Kun nivelkivut paremmin kokki höyrytettyä tai keitettyä.
Raskaasta rasvoja. Niitä löytyy maksasta, kielen, ja muita sivutuotteita.
Epätoivottavaa syöminen rasva lajikkeita lintujen (ankka, hanhi) ja liha (sianliha, lammas).
Ei ole tarpeen syödä lihaa poikasten - kanoja, vasikanliha, jne
palkokasveista. Herneet, pavut, linssit - ne estävät virtsahapon kehosta ja "tukkia" nivelet.
Viinirypäleet ja rypälemehu. Liikaa sokeria se sisältää, että sattuu nivelet.
Ravitsemus olisi murtoluku, ja usein, 5-6 kertaa päivässä.
Päivällä juoda jopa 2,5 litraa nestettä - vihreä tee, hedelmäjuomat, mehuja, emäksinen kivennäisvettä.
Näinkö?
halutaTILAAkanavallani ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!