Paksut smoothiet tuoreista hienonnetuista hedelmistä kyllästävät kehon hyödyllisillä vitamiineilla, mikroelementeillä, virkistävät ja tyydyttävät nälän. Soseutetut seokset laimennetaan monenlaisilla nesteillä. Ne, jotka laskevat kaloreita tai haluavat jäähtyä, valitsevat kevyen vaihtoehdon juomavedellä, murskatulla jäällä. Makeiset laimennetaan usein mehuilla. Massan / lihaksen muodostamiseksi ja suuressa fyysisessä rasituksessa cocktail sisältää proteiinilisäaineita, raejuustoa, rasvaisia hapanmaitojuomia, maitoa.
Viime vuosina terveiden elämäntapojen suuntauksista hedelmät murskautuvat yhä enemmän kokonaan: kuorimattomat, siemenillä ja kannoilla. Tavoitteena on aktivoida ruoansulatuskanava. Joka tapauksessa viljaa, kaurahiutaleita, erilaisia viljoja ja pähkinöitä käytetään aktiivisesti lisätuotteina smoothieille.
Ainekset:
Banaanit - 2 kpl.
Omenat - 2 kpl.
Hunaja - 20 ml
Sitruunamehu - 20 ml
Juomavesi - 300 ml
Minttu - tarjoilua varten
Vaiheittainen resepti:
Vaihe 1 - Banaanin ja omenan smoothieteen valmistamiseksi kotona tarvitset silppurin (tehosekoittimen, sekoittimen, jossa on "veitsi"). Mitä mehukkaampia omenat ja makeampi banaani, sitä aromaattisempi loppujuoma on. On selvää, että lämpökäsittelyä ei suoriteta, joten hedelmien on oltava tuoreita, terveitä - pilaantumattomia ja mätäneviä ja lisäksi kypsiä. Valitse kaudella uusi tuoksuva ja erityisen herkullinen omena.
Vaihe 2 - Leikkaa banaanimassa kuorinnan jälkeen poikittaisiin ympyröihin tai yksinkertaisesti hajota se pieniksi paloiksi.
Vaihe 3 - Jos omenankuori on tarpeeksi sitkeä (ja valinnainen), poista se. Pilko omenat mielivaltaisesti, mutta ei liian karkeasti.
Vaihe 4 - Kasta hedelmäviipaleet kulhoon vatkaamista ja pilkkomista varten, kaada virkistävä sitruunamehu (voit myös lisätä kuorta tai muita makuja).
Vaihe 5 - Lisää nestettä (noin 50 ml), jotta kovat kappaleet jauhuvat nopeammin. Tämä resepti sisältää jäähdytettyä vettä.
Vaihe 6 - Hienonna hedelmät, kaada jäljellä oleva vesi. Mausta tarvittaessa luonnollisella hunajalla. Sekoita tai käynnistä yksikkö uudelleen muutaman sekunnin ajan.
Vaihe 7 - Kotitekoinen vähäkalorinen banaani-omena-smoothie on valmis - kaada, koristele mintulla ja esimerkiksi banaanimukilla. Tarjoile olkien kanssa (erittäin paksut juomat - lusikoilla).
Pidä mukava välipala!
Tykkääminen ja tilaaminen kanavalle on paras kiitos meille :)