Harvat ihmiset ajattelevat paprikan eduista, mutta tämä vihannes ei ole turhaa, että se on välttämätön monissa ruokalajeissa ympäri maailmaa. Se sisältää paljon vitamiineja ja ravinteita, ja niiden pitoisuus on suurin pippurissa. Miksi se kannattaa sisällyttää ruokavalioon joka päivä? Selvitetään, mikä on sen käyttö.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
Hyvä silmille
Pippuri on arvokas tuote. Se sisältää yli 30 karotenoideja.
Näitä aineita on monissa punaisissa ja keltaisissa vihanneksissa ja hedelmissä. Tutkijoiden mukaan nämä aineet estävät silmäsairauksien kehittymisen - ne imevät sinisiä värejä, jotka ovat haitallisia näkömme.
Estää syöpää
Näillä samoilla karotenoideilla on voimakkaita antioksidanttivaikutuksia erilaisten syöpien estämisessä.
Ne estävät vapaita radikaaleja, jotka reagoivat muiden kehon kudosten kanssa. Mutta maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ostaa kypsiä paprikoita.
Se sisältää myös rikkiä - toinen tärkeä aine syövän kehittymisen estämisessä.
Lisää koskemattomuutta
Pippuri on erinomainen C-vitamiinin lähde. Joten 100 g tuotetta sisältää lähes 128 mg askorbiinihappoa. Riittää, että syöt yhden vihanneksen päivässä täydentämään 100% päivittäisestä C-vitamiinin saannista.
Mutta maksimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi sinun on käytettävä kypsimpiä hedelmiä ruoassa.
Parantaa mielialaa
Pippuri voi auttaa selviytymään huonosta tuulesta. Usein tapahtuu, että B6-vitamiini johtaa juuri tähän.
Pillereitä ja vitamiineja ei tarvitse niellä: riittää, että paprika sisällytetään ruokavalioon. Tärkein etu on serotoniinin ja noradrenaliinin koostumus - juuri onnen hormonit.
Taistelee unettomuutta vastaan
On vaikea löytää joku modernista maailmasta, joka voisi ylpeillä laadukkaasta unesta. Jos unettomuus kiusaa, voit säästää sitä ei pillereillä, vaan paprikalla.
Riittää, kun aloitat tämän vihanneksen käytön, koska se johtaa melatoniinin tuotantoon - tärkeä aine, joka auttaa säätelemään sisäistä "kelloa".
Edistää laihtumista
Kuten monissa vihanneksissa, pippurissa on vähän rasvaa (100 g - vain 1 g) ja kaloreita (29 Kcal / 100 g). Siksi tämä vihannes voidaan kuluttaa turvallisesti ruokavalion aikana mihin tahansa määrään pelkäämättä lukua.
Lisäksi se sisältää kaliumia. Tämä aine normalisoi nesteiden ja mineraalien välisen tasapainon, mikä auttaa polttamaan kaloreita nopeammin ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
Alentaa kolesterolitasoja
Paprikoissa ei ole kovin paljon kapsaisiinia, toisin kuin mausteiset "kollegansa", mutta sitä on edelleen siellä. Ja tämä on hyvä uutinen niille, jotka haluavat päästä eroon huonosta kolesterolista veressä, koska tämä aine tuhoaa kolesteroliplakkia.
Siksi pippuri on sisällytettävä ruokavalioon sydän- ja verisuonitautien välttämiseksi.
Ehkäisee sydänsairauksia
Sen lisäksi, että tämä vihannes alentaa kolesterolitasoa, se sisältää kuitua ja sillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Kaikki tämä yhdessä pippurin säännöllisen käytön kanssa vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Paprika lievittää kroonista kipua hyvin
Ja kaikki kiitos K-vitamiinille, askorbiinihapolle, kapsaisiinille koostumuksessa.
Tämä tuote vähentää turvotusta, auttaa selviytymään osteoporoosista. On myös suositeltavaa sisällyttää se ruokavalioon kuukautisten aikana, koska koostumukseen sisältyvä B6-vitamiini auttaa vähentämään kipua, selviytymään ahdistuksesta, stressistä.
Parantaa ihon kuntoa
Pippurissa olevilla vitamiineilla, erityisesti B-vitamiinilla, on suotuisa vaikutus sekä hiuksiin että ihoon, mikä parantaa niiden tilaa. Tehokkuuden lisäämiseksi on tärkeää sisällyttää vihannes ruokavalioon - sen säännöllinen käyttö tekee ihosta samettisen, pehmeän ja vähentää tulehdusprosesseja kehossa.
Auttaa myrkytyksessä
Harvat ihmiset tietävät, mutta paprikalla on yksi piirre - sen mehu poistaa vatsakipua, vähentää muita myrkytyksen ilmenemismuotoja: pahoinvointia, ripulia.
Poistaa myrkkyjä
Tunnetut menetelmät toksiinien poistamiseksi kehosta ovat maksan ja munuaisten työn kautta. Mutta haitalliset aineet voivat myös poistua kehosta hikoilun kautta. Paprikaa käytettäessä kehomme vapautuu myrkkyistä aktiivisesti hiki. Ja kuidulla, josta tämä vihannes on rikas, on erinomaiset suoliston puhdistusominaisuudet.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- Ruoat kuumuudessa: kuinka lievittää tilaa ja auttaa kehoa
- 9 ruokamyyttiä, joihin uskomme edelleen
- Kuinka säästät suolaisen lounaan?
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta:https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!