50 vuoden kuluttua kehomme työ hidastuu. Tämä vaikuttaa erityisesti aineenvaihduntaan: aineenvaihdunta vähenee, rasvakudoksen määrä kasvaa - se alkaa korvata lihaskudosta. Sairaudet, jotka eivät aiemmin häirinneet sinua, voivat ilmetä: kolesteroli- tai sokeritaso nousee, nivelkipuja havaitaan, verenpaine nousee.
Nämä ovat tärkeimmät merkit kehon muutoksista.
Siksi tässä iässä sinun on oltava hyvin varovainen itsestäsi. Lisäksi on tärkeää tarkistaa ruokavaliosi poistamalla terveydelle haitalliset elintarvikkeet.
Venäläisten lääkäreiden havaintojen mukaan on viisi päätuotetta, joiden ei pitäisi olla viisikymmentä vuotta täyttäneiden ruokavaliossa. Ne aiheuttavat paljon enemmän terveysriskejä ja jotkut ovat erittäin haitallisia.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
Alkoholijuomat
Ne ovat haitallisia missä tahansa iässä, varsinkin kun tutkijat ovat jo pitkään tulleet siihen tulokseen, että turvallisia alkoholiannoksia ei ole.
Tällaisten juomien sisältämä etanoli estää aivojen työtä, vaikuttaa negatiivisesti maksan työhön. Se vaikuttaa erityisen pahasti mahalaukun ja suoliston limakalvolle: alkoholijuomia juomalla ruoansulatuskanavan syöpäriski kasvaa.
Lisäksi säännöllinen alkoholijuomien käyttö pahentaa kroonisten sairauksien kulkua. Alkoholi häiritsee haiman työtä, aiheuttaa diabeteksen kehittymisen riskin ja heikentää kognitiivisia kykymme. On helppo huomata, että alkoholiriippuvaiset ihmiset kärsivät huomion ja muistin heikkenemisestä.
Voit korvata vahvat juomat lasillisella kuivaa punaviiniä 1-2 kertaa viikossa - tämä määrä ei vahingoita kehoa.
Kahvi
Tutkijat ovat todistaneet, että kahvi ei vaikuta sydämen ja verisuonten toimintaan. Mutta 50 vuoden kuluttua tämä juoma on silti hylättävä tai vähennettävä minimiin.
Mutta silloinkin ei kaikille, vaan niille, jotka kärsivät verenpainetaudista. Korkea verenpaine ja kahvi eivät ole yhteensopivia, koska tämä juoma voi aiheuttaa aivohalvauksen ja hypertensiivisen kriisin.
Monet ihmiset siirtyvät kahvista vihreään teeseen, mutta tämä on myös virhe, koska se sisältää vielä enemmän kofeiinia. On parempi tehdä yrttiteitä, hautua kamomilla ruusunmarjoja.
Sooda
Kaikkien hiilihapotettujen juomien suurin vaara on koostumuksen suuri määrä sokeria. Tämä johtaa poikkeuksetta ylimääräisiin kiloihin. Ja mitä enemmän ruumiinpainoa, sitä suurempi paine, myös nivelten kuormitus kasvaa, mikä voi alkaa satuttaa ja häiritä sinua.
Amerikkalaisten lääkäreiden päätelmien mukaan sokeriset hiilihapotetut juomat lisäävät yli 45% ylimääräisestä sokerista ruokavalioon.
Luonnollisesti tämä johtaa lisääntyneeseen diabetekseen, verisuonitauteihin ja sydänsairauksiin. Lisäksi ruuansulatuskanavan onkologisten sairauksien riski kasvaa.
Ei soodaa ruokavaliossa - tee itsellesi hedelmäjuomia ja käytä sokerin sijasta steviaa ja muita terveellisiä korvikkeita.
Kaikki puolivalmisteet
Epäilemättä on kätevää ostaa tuote myymälästä, tulla lämmittämään sitä kotona. Mutta tämä ei ole lainkaan hyödyllistä, varsinkaan 50 vuoden iän jälkeen. Tällaiset tuotteet luokitellaan erittäin jalostetuiksi.
Tämä tarkoittaa, että astiat on käsitelty toistuvasti, minkä seurauksena siihen ei ole jäänyt hyödyllisiä ravintoaineita ja vitamiineja. Lisäksi ne ovat yleensä erittäin kaloreita, mikä lisää riskiä saada ylimääräisiä kiloja. Ja suuren määrän suolaa, sokeria, tyydyttynyttä rasvaa koostumuksessa on täynnä ateroskleroosin kehittymistä. Siksi on parempi kokata kotona.
Jauhotuotteet
Leivonnaiset, muffinit, evästeet ja muut makeiset eivät ole terveellisiä missään iässä, koska koostumuksessa on paljon tyhjiä kaloreita. Ne eivät kyllästytä kehoamme, mutta ne johtavat jyrkkään glukoosi- ja insuliinipitoisuuden nousuun.
Tuloksena on voimakas nälän tunne. Tämä ei uhkaa vain liikalihavuutta, mutta myös tyypin 2 diabeteksen kehittymistä. Lisäksi joidenkin viimeaikaisten tutkimusten mukaan ruokavaliossa olevat puhdistetut kevyet hiilihydraatit lisäävät syöpäriskiä.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- Ruoat kuumuudessa: kuinka lievittää tilaa ja auttaa kehoa
- 9 ruokamyyttiä, joihin uskomme edelleen
- Kuinka säästät suolaisen lounaan?
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta:https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!