Aineenvaihdunta alkaa hidastua ajan myötä. Ja tämä ei ole yllättävää - kehomme toimii tällä tavoin, ja tämän prosessin on luonut luonto. Mutta monet eivät usko, että tämän seurauksena, jos emme muuta ruokavaliota, alamme painottaa liikaa.
On kaksi tapaa - tai vähentää kulutettua ruokaa lähes kolme kertaa pitämään painosi normaalina.
Tai sisällytä ruokavalioon joitain elintarvikkeita, jotka auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Ja tässä tapauksessa sinun ei tarvitse luopua suosikkiruokistasi.
Olemme koonneet sinulle luettelon tuotteista, jotka sisältävät normaaliin aineenvaihduntaan tarvittavia tuotteita.
Munat
Niiden tärkein etu on aminohapot. Ilman niitä aineenvaihdunta vain hidastuu. Monet saattavat olla yllättyneitä, koska aminohappoja löytyy muista elintarvikkeista, mutta tässä tapauksessa munat ovat standardi. Se on prosenttiosuus siitä, että proteiinit mitataan lihasta, kalasta ja jopa teollisesta proteiinista, jota voi ostaa urheiluravintolamyymälästä.
Lisäksi haluaisin huomata, että edes kalleimmat lisäaineet eivät saavuta munanvalkuaisen laatua.
valkoinen liha
On tärkeää sisällyttää se ruokavalioon epäonnistumatta. Kana ja kalkkuna ovat erityisen sopivia: niissä ei ole käytännössä mitään rasvaa, hiilihydraatteja, mutta paljon proteiinia ja erittäin korkealaatuisia. Kaikki urheilijat "istuvat" valkoisella lihalla - se vaikuttaa heidän lihasten nopeuteen. Ja mitä enemmän niitä on, sitä nopeammin ylimääräiset kilot menevät pois. Lisäksi tässä tuotteessa on runsaasti rautaa - tämä mineraali auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Monet päinvastoin tukeutuvat tässä iässä punaiselle lihalle. Mutta haluan muistuttaa teille, että se on haitallista, se edistää syövän kehittymistä. Ja tällaisen lihan sisältämä rasva häiritsee normaalia verenkiertoa.
Punainen ja rasvainen ovat haitallisia. Punainen liha vaikuttaa syövän puhkeamiseen, ja rasva tukkii verisuonia ja aiheuttaa verenkierron häiriöitä.
Juomavesi
Juomaveden on oltava pakollista iästä riippumatta. Mutta on erityisen tärkeää juoda se 50 vuoden kuluttua, muuten et voi puhua aineenvaihdunnasta - aineenvaihdunta vain pysähtyy.
Mutta tässä on tärkeää ymmärtää, että sinun ei pitäisi kaataa litraan vettä itseesi - juo, kun on jano. Ja ylimääräinen kosteus kehossa voi vaikuttaa huonosti munuaisiin, mikä vie koko "iskun".
Vihreä tee
Se sisältää katekiinia, joka yksinkertaisesti "polttaa" rasvaa. Lisäksi se sisältää antioksidantteja - ne suojaavat aivoja ja verisuonia. Mutta älä nojaa voimakkaasti tähän juomaan - enintään kolme kuppia päivässä. Ja kaikki koostumukseen sisältyvän kofeiinin takia, joka voi häiritä unta, nostaa verenpainetta.
Meijeri
Ja tämä ei ole vain kefiiri, luonnonjogurtit, käynyt paistettu maito, mutta myös tavallinen maito. Totta, viime vuosina monet ovat kokeneet laktoosi-intoleranssin, joten maidon käyttö suoraan voi olla rajoitettua.
Tällaisten kalsiumtuotteiden edut, jotka paitsi vahvistavat luita ja hampaita, myös nopeuttavat aineenvaihduntaa. Lisäksi tämän mineraalin ansiosta rasva prosessoidaan nopeammin eikä sitä kerrostu sivuille.
Puuroa
Mikä voi olla puuron ja aineenvaihdunnan välinen yhteys, koska puurossa on erittäin paljon kaloreita? Mutta jos syöt vain aamiaiseksi, aineenvaihdunta todella nopeutuu. Jos aamiainen on runsas, se johtaa aineenvaihdunnan kiihtyvyyteen, ja keho työskentelee kovasti koko päivän.
Mutta jos ohitat aamiaisen, keho nukkuu puoliksi: aktiivisuus laskee 30 prosenttiin.
Aamiaiseksi sinun tulisi valita täysjyvätuotot sekä kaurapuuro, helmiohra, tattaripuuro, joka sekä kyllästää että nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tarjoaa kylläisyyden tunteen.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
10 parasta kalsiumin ruokalähdettä
TOP 7 -tuotteet, jotka pidentävät nuoruutta
8 ruokaa, jotka johtavat dementiaan
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!