Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin varhaisen kuoleman syy. WHO: n mukaan tänään jokainen neljäs ihminen kuolee näihin vaivoihin. Ja useimmiten tällaiset sairaudet kehittyvät tukkeutuneiden valtimoiden takia. Elintarvikkeiden, plakin ja plakin rasvahapot lisäävät tukosten riskiä. Valitettavasti ei ole maagista pilleriä, joka voi välittömästi tyhjentää valtimoiden.
Mutta jos sisällytät ruokaan ruokavaliosi, se ei vain estä tukoksia, vaan myös pysäyttää jo alkaneen prosessin.
Kaurapuuro
Ensimmäistä kertaa tutkijat löysivät tämän puuron hämmästyttävät ominaisuudet viime vuosisadan 90-luvun lopulla. Siitä lähtien on tehty monia tutkimuksia, jotka vain vahvistavat viljojen hyödylliset ominaisuudet. Tulosten mukaan kaura sisältää paljon ravintokuitua. Ne alentavat "huonon" kolesterolin määrää, joka astioihin joutuessaan laskeutuu seinille ja estää normaalin verenkierron.
Aamusi aloittaminen kaurahiutaleilla saa sinut elämään paljon kauemmin. Tärkeintä ei ole ostaa "nopeita puuroja", koska ne ovat hyödyttömiä.
Pavut
Erinomainen kuidun lähde. Lisäksi pavuissa tätä ainetta on 3 kertaa enemmän kuin kaurajauhossa. Lisäksi se sisältää antioksidantteja. Nämä aineet auttavat torjumaan kehon tulehdusta, joka voi myös johtaa sydänsairauksiin. Riittää kuluttaa papuja kahdesti viikossa sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioiden kehittymisen riskin vähentämiseksi merkittävästi.
Linssit
Viimeisimpien jyrsijöjä koskevien tutkimusten mukaan linssit neutraloivat verisuonten seinämien vaurioita, jotka alkavat näkyä verenpainetaudin kehittymisen myötä.
Se sisältää myös proteiinia ja kuitua sekä useita tärkeitä mineraaleja, joita tarvitaan verenpaineen normalisointiin.
Rasvainen kala
Lääkäreiden mukaan rasvaisen kalan tulisi olla ruokavaliossa vähintään kaksi kertaa viikossa, ja paremmin ja useammin. Tämä johtuu siitä, että tällaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja.
Tämän aineen tärkein etu on, että se vähentää astioihin kertyvää plakkia, puhdistaa valtimoita.
Siten kalojen avulla voit vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Avokado
Avokadot ovat monityydyttymättömien rasvojen lähde. Nämä aineet ovat erittäin hyödyllisiä sydämelle, koska ne alentavat "huonon" kolesterolin tasoa, lisäävät "hyvän" määrää.
Tämä hedelmä sisältää myös kuitua, jota tarvitaan hyvään terveyteen ja hahmoon.
Pistaasipähkinät
Tämä on toinen tuote, jota tarvitaan plakin poistamiseksi valtimoista. Tämä johtuu siitä, että se sisältää sydämelle terveellisiä rasvoja. Lisäksi nämä pähkinät sisältävät kasvisteroleja. Nämä ovat aineita, jotka alentavat huonon kolesterolin määrää ja samalla estävät kolesterolin tunkeutumisen elimistöön.
Kurkuma
Todellinen luonnollinen lääke. Mausteen suurin etu on antioksidantin läsnäolo koostumuksessa, joka estää rasvakertymien muodostumisen valtimoiden seinämiin. Tämä mauste voidaan lisätä mihin tahansa ruokaan, samoin kuin teetä ja muita juomia.
Vesimeloni
Mitä tapahtuu aluksillemme, jos ne ovat pitkään alttiina vaarallisille tekijöille (kuten korkea verenpaine, valtimopleksit)? Ne alkavat kulua nopeasti, heikkenevät ja toimintakyky heikkenee. Tämä yhdessä johtaa kardiovaskulaaristen patologioiden kehittymiseen.
Selviytyäksesi tästä, sinun tulisi sisällyttää vesimeloni ruokavalioosi. Ja kaikki kiitos aminohapon sitrulliinin läsnäolon. Vastaanotettuamme kehomme alkaa tuottaa enemmän typpioksidia, jota tarvitaan verisuonten joustavuuden palauttamiseksi.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Nämä 10 maustetta yllättävät sinut yllättäen
Miksi sinun pitäisi juoda kahvia aamulla: juoman 9 hyödyllistä ominaisuutta
Kuinka varmasti valita hyvä viini kaupasta
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!