Jos haluat olla terveellinen, tuntea olonsa hyväksi, ei riitä tietää, mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä - on tärkeää oppia yhdistämään ne oikein toisiinsa. Ja tämä on todella tärkeää, koska väärä ruokien duetti voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Hedelmät ja jogurtit
Tämä on herkullinen, mutta ei terveellisin yhdistelmä. Lääkärit ovat havainneet, että tällainen "tandemi" voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia. Maidon yhdistämistä muihin tuotteisiin ei yleensä suositella. Jos pidät makeasta jogurtista, kannattaa ostaa niitä, joita myydään ilman hedelmälisäaineita.
Pääruoka hedelmillä
Me kaikki tiedämme lapsuudesta lähtien, että ensin tulee puuroa ja sitten jälkiruoka. Ja he kuuntelivat tottelevaisesti vanhempiaan, söivät kaurahiutaleita ja saivat sitten suosikkihedelmänsä. Mutta on syytä muistaa, että pääruokaa ei ole suositeltavaa yhdistää hedelmiin sen ottamisen aikana.
Tosiasia on, että hedelmät sisältävät paljon kuitua, joka hajoaa nopeasti ja pääsee suolistoon. Mutta jos kuitu pääsee elimistöön yhdessä viljatuotteiden tai lihan kanssa, se juuttuu ruoansulatuskanavaan pitkäksi aikaa, minkä seurauksena käymisprosessit alkavat ja ilmavaivoja esiintyy.
Jotta hedelmät olisivat hyödyllisiä, ne on kulutettava aikaisintaan puoli tuntia pääaterian jälkeen.
Tuoreet vihannekset ja vähärasvainen kastike
Kesä ja syksy ovat piknikien ja ulkoilun aikaa. Ja juhlat ovat harvoin täydellisiä ilman tuoreita kasvissalaatteja. Laihduttaa haluavat käyttää usein rasvattomia kastikkeita pukeutumiseen. Viimeisimmän tutkimuksen mukaan tätä ei kuitenkaan suositella. Lisäämällä vähärasvaista kastiketta vihanneksiin häiritset ravinteiden imeytymistä.
Jotta vihannekset ja vihannekset olisivat mahdollisimman hyödyllisiä, ne kulutetaan joko tuoreina tai maustettuina sitruunamehulla.
Tärkkelys ja eläinproteiini
Monet ihmiset haluavat palvella perunamuusia ja muroja lihan lisukkeena. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tässä tapauksessa miellyttävä illallinen voi loppua turvotukseen ja raskauteen. Tämä johtuu siitä, että tällaisten ruokien muodostavat entsyymit alkavat olla ristiriidassa keskenään. Suurin osa tärkkelyksestä on perunoissa ja viljoissa, kuten riisissä ja tattarissa.
On parasta yhdistää liha kaaliin, purjoihin, kesäkurpitsaan, munakoisoon ja muihin vihanneksiin.
Hiutaleet ja maito
TV-mainonta vakuuttaa meidät - nämä tuotteet on yksinkertaisesti tehty toisilleen. Mutta on tärkeää ymmärtää, että maitoa, mysliä ja muroja sisältävä duo voi saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi. Tosiasia on, että luetellut tuotteet sisältävät suuren määrän yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Jos ne tulevat kehoomme sokkiosiona, verensokeri nousee jyrkästi, mikä tietysti lisää energiaa, mutta hyvin lyhyeksi ajaksi.
Sitten tapahtuu jyrkkä lasku. Tämän seurauksena tämä ilmenee väsymyksenä, voiman menetyksenä, ruokahalun ulkonäönä, kun taas haluat jotain kaloreita ja rasvaisia. On parasta yhdistää maito täysjyvätuotteisiin.
Leivonta ja mehut
Tämä yhdistelmä ei ole haitallinen, mutta se on hyödytön. Suurin vaara on mehun tai makeisten korkea sokeripitoisuus; niissä ei myöskään ole tarvittavaa kuitua ja proteiinia. Siksi tällainen aamiainen johtaa siihen, että parin tunnin kuluttua tunnet olosi hyvin väsyneeksi.
Tee ja maito
Laadukas tee sisältää monia antioksidantteja, erityisesti vihreää teetä. Nämä aineet vähentävät tulehdusta, estävät monien sairauksien esiintymisen ja hidastavat ikääntymistä. Jos lisäät teeseesi edes vähän maitoa, myös soijamaitoa, antioksidanttien määrä laskee dramaattisesti.
Saksalaiset tutkijat ovat vahvistaneet, että maidossa oleva kaseiiniproteiini tuhoaa katekiinin - erittäin voimakkaan antioksidantin, joten sinun ei pitäisi käyttää tätä juomaa.
Alkoholi ja kofeiini
Tuntuuko sinusta juhlissa, että haluat piristää hieman ja sitten tavoitella kupin kahvia? Mutta tämä yhdistelmä voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia. Kyllä, ensimmäisinä minuutteina kahvikupillisen jälkeen päihtymyksen merkit todella vähenevät, mutta hyvin lyhyeksi ajaksi. Mutta puolen tunnin kuluttua päihtyminen vahvistuu entisestään.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Nämä 10 maustetta yllättävät sinut yllättäen
Miksi sinun pitäisi juoda kahvia aamulla: juoman 9 hyödyllistä ominaisuutta
Kuinka varmasti valita hyvä viini kaupasta
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!