On ruokailutottumuksia, joista monet tulivat meille Neuvostoliitosta, ja ne ovat kauhistuttavia. Voit esimerkiksi syödä kaiken leivän kanssa tai lisätä 2-3 sokeripalaa teetä. Kyllä, tämä kaikki on hyvin yksilöllistä, mutta sinun on ymmärrettävä, että tällaiset tavat eivät ole hyödyllisiä, päinvastoin, ne voivat vahingoittaa vakavasti kehoa.
Leipä on kaiken pää
Vanhemmilta sukulaisilta kuulet usein lauseen, että kaikki on syötävä leivän kanssa. Ja tämä tapa on peräisin Neuvostoliitosta, jossa todellakin kaikki astiat "takavarikoitiin" palalla leipää. Ja sama tapa löytyy nykyäänkin aikalaisten keskuudessa, eikä tämä johdu siitä, että se olisi hyödyllinen ja tyydyttävä, vaan yksinkertaisesti siksi, että he ovat tottuneet siihen. Ja päästä eroon siitä on melko vaikeaa - totut todella leipään lounaalla ja illallisella.
Alitajunnan tasolla se ajetaan meihin: ruoka ilman leipää ei ole ruokaa, ilman sitä kylläisyyttä ei tule ja leipä itsessään on hyödyllinen. Ehkä Neuvostoliitossa oli järkevää syödä kaikki leivän kanssa, koska lihaa myymälöissä oli vaikea löytää ja oli vaikea saada tarpeeksi keitosta, joka sisälsi vain vihanneksia.
Mutta itse asiassa leipä on suuri määrä hiilihydraatteja ja kaloreita, koska 100 g: ssa leipää on jopa 300 Kcal. Lisäksi leivälle on ominaista korkea glykeeminen indeksi, se sisältää noin 100 yksikköä. Suunnilleen sama puhtaassa sokerissa. Korkea glykeeminen indeksi ei kuitenkaan ole hyvä asia, koska se paitsi lisää diabeteksen riskiä, mutta myös rasvan varastoinnin vatsaan ja reisiin.
Jos olet tottunut syömään kaikkea leipää, sinun ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että sinulla on ylimääräisiä kiloja. Laske vain: runsas lounas on noin 500-1000 kaloria, noin 300 kaloria lisää on vain leipää. Jos syöt näin 3 kertaa päivässä, vain 1000 kaloria "vie" leipää, vaikka keskimääräiselle ihmiselle kalorien enimmäismäärän tulisi olla enintään 2500 päivässä tai jopa vähemmän.
Sinun täytyy syödä keittoa joka päivä - se on terveellistä
Toisaalta tässä ei ole mitään vikaa, varsinkin jos se on herkullinen kermakeitto tai mehukas naudanlihapalalla keitetty punainen borssi. Mutta kaikki keitot eivät ole terveellisiä. Muista tämä lause, että ilman kuumia ja nestemäisiä vatsaongelmia voi alkaa? Tämä ei ole täysin totta. Jos kypsennät vähärasvaisen version "keittoastiassa", jossa on vähimmäismäärä vihanneksia, tällaisesta tuotteesta ei ole hyötyä.
Lisäksi keitto "tukkii" vatsan, minkä seurauksena normaalille illalliselle ei ole tilaa: tuoreita vihanneksia, kalaa, lihaa.
Kahvi ja tee vain sokerilla
Toinen isovanhempiemme tapa. Mutta todellinen ja korkealaatuinen tee ja kahvi ilman makeutusaineita paljastavat vain heidän maunsa. Lisäksi kuumaan nesteeseen laimennettu sokeri imeytyy välittömästi ja pääsee verenkiertoon, mikä johtaa insuliinin vapautumiseen ja glukoosin jyrkkään laskuun.
Tämän seurauksena puoli tuntia tällaisen teejuhlan jälkeen tunnet voimakkaimman nälän, jonka haluat syödä jotain makeaa.
Tämä ruokailutapa on kotoisin myös Neuvostoliitosta: tuolloin hyllyiltä saattoi löytää intialaisia tai georgialaisia teitä, joita ei todellakaan voitu juoda ilman sokeria. Jos pidät sokerijuomista, lisää hunajaa.
Makeat mehut ovat hyviä, soodassa ei ole mitään vaarallista
Voit usein kuulla ystäviltä lauseen, että makean mehun sijasta on parempi ostaa limonadi lapsille, koska siinä ei ole mitään vaarallista - kaikki joivat sen lapsuudessa. Mutta itse asiassa tämä on se, miten muutamme yllään saippuaksi.
Ensinnäkin mikä tahansa sooda, kuten luonnollinen mehu, sisältää paljon sokeria. Ja tosiasia on, että keho imee sen välittömästi, mikä myös aiheuttaa verensokerin hyppyn. Jos käytät jatkuvasti tällaisia juomia, et voi olla yllättynyt ylimääräisten kilojen ulkonäöstä.
Siksi se on usein yllättävää ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota, mutta samalla juovat mehua. Kyllä, ylimääräiset kilot tietysti menevät pois kaloreiden määrän vähenemisen vuoksi. Mutta mehu sisältää paljon fruktoosia, joka kertyy maksaan. Ja kun tila loppuu, fruktoosi muuttuu rasvaksi.
Jälkiruoka on välttämätön syömisen jälkeen
Ja tämä tapahtuu melko usein. Näyttää siltä, että ne ovat niin täynnä, että mahassa ei ole enää tilaa, mutta keho vaatii silti makeisia. Ja sitten käytetään evästeitä, suklaata, kakkuja ja paljon muuta.
Mutta on tärkeää muistaa, että makeiset ovat aina erittäin kaloreita - riittää, että syöt 300 g keksejä ylimääräisen 1000 Kcal: n pääsemiseksi kehoon. Siksi sinun on ehdottomasti vieroitettava itsesi tällaisesta ruokailutottumuksesta, jos et halua tulla ylimääräisten kilojen omistajaksi.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
"Nuorentavat" mausteet: 4 maustetta, jotka voivat pidentää elämää
10 tuotetta-rasvanpolttajaa, josta ylipaino alkaa sulaa
5 myyttiä natriumglutamaatista, johon sinun pitäisi lopettaa uskominen
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!