Tänään valmistamme paksu ja herkullinen juoma - pinaatti smoothie. Mielestäni tämä on yksi hyödyllisimmistä smoothieista paitsi keholle ja ruoansulatukselle, mutta myös hyvä kevyelle välipalalle kuumina kesäpäivinä. Lisäksi se on vain täydellinen ruoka vegaaneille, kasvissyöjille ja tietysti urheilijoille. Jos olet laihtuminen ruokavalion ja rasvaa vähentävä harjoitus, niin tämä pinaatti smoothie on sinulle. Valmistele iloisesti, varsinkin kun se on niin yksinkertaista ja nopeaa, että rakkaasi eivät edes huomaa hetkellistä poissaoloa.
Ainekset:
Pinaatti - 70 g
Kurkku - 150 g
Oliiviöljy - 2 rkl
Merisuola - maun mukaan
Juomavesi - 100 g
Lime mehu - 1 rkl
Persilja - 10 g
Valmistautuminen:
1. Valmista kaikki tarvittavat elintarvikkeet luettelosta. Pese vihannekset, pinaatti ja persilja, kuivaa paperipyyhkeillä.
2. Ota nuoret kurkut smoothieiksi pienillä siemenillä ja ohuilla kuorilla. Leikkaa päät, leikkaa pieniksi viipaleiksi.
3. Taita viipaloidut kurkut tehosekoittimen kulhoon, lisää juoksevan veden alla pestyt tuoreet pinaatit.
4. Pese myös persilja, lisää kulhoon, suolaa kevyesti merisuolalla. Jos sen varret ovat ohuita, voit laittaa ne sekoittimeen heidän kanssaan, jos ne ovat paksuja, on parempi leikata ne pois, ne ovat kuituja ja valmiin smoothieen maku ei ole kovin miellyttävä.
5. Kaadetaan vähän puhdasta juomavettä (mieluiten suodatettua tai ostettua) tehosekoittimen kulhoon, lisätään neitsytoliiviöljyä ja lime-mehua, lävistetään kaikki tasaiseksi. Säädä tiheyttä haluamallasi tavalla. Maistele sose, ehkä lisää suolaa tai oliiviöljyä.
6. Kaada juoma annoksiin. Haluttaessa voit lisätä vihreän smoothieten jokaiseen annokseen useita jääkuutioita.
Pinaatti-smoothie on valmis, nauti ja ole terve!
Tykkääminen ja tilaaminen kanavalle on paras kiitos meille :)